Научная шкала · RSES (Rosenberg, 1965)

Тест на самооценку по шкале Розенберга

Редакция Chronos · обновлено 22 сентября 2026

Самооценка — общее отношение к себе: насколько вы себя уважаете и довольны собой. Она видна в мелочах. Кто-то спокойно принимает комплимент, а кто-то сразу отвечает «да ладно, ерунда». Кто-то после замечания начальника правит отчёт, а кто-то весь вечер прокручивает разговор и ругает себя.

Шкала Розенберга оценивает это отношение целиком, без деления на работу, внешность или отношения с людьми. Часть утверждений звучит книжно: так они записаны в опубликованной русской адаптации.

Перед началом

Думайте о том, как вы обычно к себе относитесь

Десять утверждений, у каждого четыре варианта: от «полностью не согласен» до «полностью согласен». Среднего варианта нет, выбирайте тот, к которому вы ближе. В конце покажем балл от 0 до 30 и что он значит.

Методика. RSES — шкала самооценки Мориса Розенберга 1965 года. Русский текст взят дословно из адаптации А. А. Золотарёвой (2020). На КиберЛенинке статья размещена под лицензией CC BY. Норм для русской версии пока нет, поэтому границы зон 9, 15 и 25 баллов служат ориентиром. Границу 9 баллов провела редакция Chronos: так нижняя треть шкалы выделена в отдельную зону.

Ответы остаются в вашем браузере. На сервер они попадают, только если вы сами попросите прислать результат на почту.

Шкала показывает, как вы оцениваете себя в целом. Диагноз по ней не ставится.

1 / 10
В целом я доволен собой
Временами мне кажется, что я не совсем хорош
Думаю, у меня есть ряд достоинств
Многие вещи я способен делать не хуже большинства других людей
Мне кажется, что мне нечем гордиться
Иногда я чувствую себя бесполезным
Я считаю себя достойным и равным другим человеком
Мне бы хотелось больше уважать себя
По большому счету я считаю себя неудачником
Я хорошо отношусь к себе

Как устроен этот тест

Шкалу составил американский социолог Морис Розенберг. В 1960-х он опросил 5024 старшеклассника из десяти школ штата Нью-Йорк и в 1965 году описал шкалу в книге «Society and the Adolescent Self-Image». Кафедра социологии Мэрилендского университета, которая ведёт страницу шкалы, называет её, возможно, самой распространённой мерой самооценки в социальных науках.

В шкале десять утверждений и четыре варианта ответа, среднего нет. Пять утверждений описывают хорошее отношение к себе, пять сформулированы наоборот, например «Иногда я чувствую себя бесполезным». Ответ стоит от 0 до 3 баллов, у обратных пунктов счёт перевёрнут. Сумма лежит в пределах 0–30: чем она выше, тем выше самооценка. Границы 15 и 25 баллов взяты из статьи Золотарёвой и бланка британской службы Cafcass. Границу 9 баллов провела редакция Chronos, чтобы выделить нижнюю треть шкалы.

Русский текст взят дословно из адаптации А. А. Золотарёвой, опубликованной в 2020 году в «Вестнике Омского университета». Её проверяли на 213 студентах 16–24 лет, среди них 104 девушки и 109 юношей. Девушки в среднем набирали меньше баллов. Это совпадает с результатами большого исследования, в котором участвовал почти миллион человек.

Что измеряет

  • Общее отношение к себе: насколько вы себя уважаете, довольны собой и считаете себя не хуже других.
  • Устойчивую самооценку, без привязки к конкретной неделе. В исследованиях повторное прохождение обычно давало балл, близкий к первому.

Чего не измеряет

  • Уверенность в отдельных сферах: работе, учёбе, внешности, спорте. Шкала спрашивает об отношении к себе в целом.
  • Депрессию, тревогу и другие состояния. Их диагностирует врач на очном приёме.
  • Страх, что успехи случайны и вас вот-вот разоблачат. Это ощущение называют синдромом самозванца, для него в разделе есть отдельный тест.

Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press, 1965. Русский текст: Золотарева А. А. Валидность и надежность русскоязычной версии шкалы самооценки М. Розенберга // Вестник Омского университета. Серия «Психология». 2020. № 2. С. 52–57. DOI 10.24147/2410-6364.2020.2.52-57. На КиберЛенинке статья размещена под лицензией CC BY.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. Шкала Розенберга измеряет, как вы к себе относитесь, и диагнозов не ставит. Низкая самооценка сама по себе болезнью не считается. Если недовольство собой мешает работать, учиться или общаться, обсудите это с психологом.

Чем этот тест отличается от теста на синдром самозванца?

Шкала Розенберга спрашивает об общем отношении к себе: довольны ли вы собой, уважаете ли себя. Синдром самозванца касается успехов: человек с хорошими результатами считает их случайностью и боится, что его разоблачат. Эти ощущения связаны, но совпадают не всегда, поэтому для самозванца в разделе есть отдельный тест.

Тест на синдром самозванца ↗

Почему при одинаковых ответах выходит 15 баллов?

Половина утверждений в шкале сформулирована наоборот, например «Мне кажется, что мне нечем гордиться». Согласие с ними даёт меньше баллов. Так привычка со всем соглашаться не завышает результат. Если на все десять утверждений выбрать один и тот же ответ, прямые и обратные уравновесят друг друга, и сумма будет ровно 15. Такой балл попадает в зону «Самооценка снижена». В зону очень низкой самооценки одинаковые ответы не приводят: для неё нужно 9 баллов или меньше. Если вы отвечали по привычке, пройдите тест ещё раз и читайте каждое утверждение.

Почему утверждения в мужском роде?

Мы взяли текст дословно из опубликованной русской адаптации, где пункты даны в мужском роде: «доволен», «бесполезным». В выборке адаптации были 104 девушки и 109 юношей. Опубликован один вариант текста, в мужском роде. Если вы женщина, отвечайте так, как если бы утверждение было написано в женском роде.

Почему границы зон проходят на 9, 15 и 25 баллах?

У самой шкалы порогов нет, об этом прямо пишет кафедра социологии Мэрилендского университета, которая ведёт страницу шкалы. Норм для русской версии тоже пока нет. Границу 15 баллов автор русской адаптации называет критическим значением. Границу 25 мы взяли из бланка британской службы Cafcass. Границу 9 баллов провела редакция Chronos: нижнюю треть шкалы мы выделили в отдельную зону, и одинаковые ответы на все утверждения в неё не попадают. Поэтому зоны служат ориентиром. Полезнее сравнивать свой балл с собственным результатом через несколько месяцев.

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы мы не получаем. Они попадают на сервер, только если вы попросите прислать результат на почту: тогда ссылка с ответами уходит в письме, и больше нигде мы их не сохраняем.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Книга Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image Princeton University Press, 1965. Глава 2 и приложение: построение шкалы
  2. Адаптация Золотарева А.А. Валидность и надежность русскоязычной версии шкалы самооценки М. Розенберга Вестник Омского университета. Серия «Психология», 2020, № 2, 52–57. DOI 10.24147/2410-6364.2020.2.52-57
  3. Сайт Полный текст статьи Золотаревой А.А. на КиберЛенинке Научная электронная библиотека «КиберЛенинка»: статья размещена под лицензией CC BY
  4. Сайт Using the Rosenberg Self-Esteem Scale Кафедра социологии Мэрилендского университета: текст шкалы, подсчёт баллов, разрешение на использование и переводы
  5. Сайт Rosenberg Scale FAQ Кафедра социологии Мэрилендского университета: как цитировать шкалу и что у неё нет порогов
  6. Рекомендации Rosenberg Self-Esteem Scale Cafcass (Великобритания), бланк для специалистов: баллы 15–25 как норма

Что дальше

По мотивам Тест на синдром самозванца: считаете ли вы свои успехи заслуженными Четырнадцать утверждений о том, считаете ли вы свои успехи заслуженными 14 вопросов · 3 минуты По мотивам Тест на внутреннего критика: строгость к себе после ошибок Как строго вы относитесь к себе после ошибок: три шкалы и общий уровень от 0 до 45 15 вопросов · 3 минуты Шкала Тест на самосострадание: короткая шкала Кристин Нефф Забота о себе, память о том, что трудно бывает всем, и равновесие в чувствах: шкала Нефф 12 вопросов · 2 минуты

Почитать в блоге

Все тесты →

Chronos AI

Шкала показала результат. Разговор покажет, что за ним

Расскажите Chronos AI, что сейчас происходит. Он посмотрит на ваше состояние и с психологической стороны, и через натальную карту и текущие транзиты, и подскажет, на что опереться в ближайшие недели.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ или в Max ↗
^