По мотивам методики · Исследования феномена самозванца

Тест на синдром самозванца: считаете ли вы свои успехи заслуженными

Редакция Chronos · обновлено 22 сентября 2026

Синдромом самозванца называют ощущение, что свои успехи вы получили незаслуженно. Отчёт приняли без правок, на собеседовании взяли с первого раза, клиент продлил договор. Со стороны это заслуженный результат. Изнутри кажется, что просто повезло и скоро кто-нибудь это заметит.

В научных работах это ощущение называют феноменом самозванца. Его описывают у людей, которые по внешним меркам справляются хорошо. Отвечайте про то, как вы обычно ведёте себя на работе или учёбе. Если какой-то ситуации у вас не было, выберите ответ, который ближе к тому, как вы бы поступили.

Перед началом

Вспоминайте обычные рабочие недели

У каждого утверждения четыре варианта ответа, от «Нет» до «Да». Среднего варианта нет. Если сейчас вы не работаете, вспоминайте учёбу или прошлую работу. В конце покажем балл от 0 до 42 и что он значит.

Методика. Все утверждения написала редакция Chronos. За основу взяты грани феномена из работы Кланс и Аймс (1978) и обзора Сакулку и Александера (2011). Пунктов оригинальных шкал в тесте нет. Границы зон провела редакция Chronos, на выборке тест не проверялся, поэтому зоны служат ориентиром.

Ответы остаются в вашем браузере. На сервер они попадают, только если вы сами попросите прислать результат на почту.

Балл показывает, насколько вы доверяете своим успехам. Для диагноза он не предназначен.

1 / 14
После удачного экзамена или собеседования вы думаете, что проверяющий просто был в хорошем настроении
К десятиминутному выступлению вы готовитесь весь вечер и ещё раз утром
На сообщение «отличная работа» вы отвечаете что-то вроде «да там ничего сложного»
Перед первой встречей с новым руководителем вы продумываете, какой его вопрос может вас выдать
Когда коллега уверенно рассказывает о новой программе, вам кажется, что только вы в ней не разбираетесь
Когда вашу работу приняли без замечаний, вы считаете, что дело в ваших знаниях и старании
Короткое рабочее письмо вы перечитываете по нескольку раз, прежде чем отправить
Когда начальник пишет «зайдите ко мне», вы первым делом думаете, что всплыл какой-то ваш промах
Если клиент благодарит лично вас, вы отвечаете, что это заслуга команды, даже когда работу делали вы сами
Новость о повышении однокурсника вы читаете спокойно, без мыслей о том, что отстали
Если клиент или руководитель вами доволен, вам кажется, что дело скорее в вашей вежливости, чем в качестве работы
Отправив готовый отчёт, вы переключаетесь на другие дела и не открываете его снова
На общей встрече вы скорее промолчите, чем зададите вопрос, который может показаться наивным
Когда вас хвалят при всех на планёрке, вы говорите «спасибо» и не добавляете оговорок

Как устроен этот тест

В основе теста лежат исследования феномена самозванца. Его описали в 1978 году психологи Паулина Кланс и Сюзанна Аймс. Они работали в психотерапии, группах и на занятиях с более чем 150 успешными женщинами. Многие студентки из этой группы объясняли высокие оценки на экзаменах везением или ошибкой преподавателей. В 2000 году Марк Лири с соавторами показали, что люди с этим ощущением отчасти принижают свою работу при других. Так окружающие ждут от них меньше, и возможная неудача обходится мягче.

Тест составила редакция Chronos. Авторы оригинальной методики к этому тесту отношения не имеют. Все четырнадцать утверждений мы написали сами. Они касаются пяти граней феномена: как вы объясняете успех, ждёте ли разоблачения, как принимаете похвалу, сколько готовитесь и перепроверяете, как сравниваете себя с коллегами. Четыре утверждения сформулированы наоборот, в них больше баллов даёт ответ «Нет». Границы зон провела редакция Chronos, на выборке тест не проверялся.

Тест предназначен для самонаблюдения. Он помогает заметить, в каких ситуациях вы чаще всего отводите от себя заслуги: после похвалы, перед докладом, при новости о чужом повышении. Консультацию психолога тест не заменяет.

Что измеряет

  • Насколько вам свойственно объяснять успехи внешними причинами, отводить похвалу и ждать разоблачения.
  • Готовитесь ли вы сверх нужного, перепроверяете ли готовую работу и сравниваете ли себя с коллегами не в свою пользу.

Чего не измеряет

  • Ваши способности и профессиональный уровень. Тест спрашивает, как вы сами их оцениваете.
  • Общую самооценку. Её измеряет шкала Розенберга, тест по ней есть в этом разделе.
  • Тревожное расстройство, депрессию и выгорание. Их оценивают другие методики и специалист на очной встрече.

По мотивам исследований феномена самозванца: Clance P.R., Imes S.A. The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice. 1978;15(3):241–247; Leary M.R., Patton K.M., Orlando A.E., Funk W.W. The impostor phenomenon: Self-perceptions, reflected appraisals, and interpersonal strategies. Journal of Personality. 2000;68(4):725–756. Утверждения, ключ и границы зон: редакция Chronos.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. Исходный научный термин — феномен самозванца, его ввели психологи Кланс и Аймс в 1978 году. Название «синдром самозванца» тоже встречается, в том числе в обзорах исследований. Диагнозом это явление не считается: в американском руководстве DSM и в Международной классификации болезней десятого пересмотра его нет. По результату теста диагноз не ставится.

Чем этот тест отличается от теста на самооценку?

Тест на самооценку спрашивает, как вы в целом к себе относитесь. Этот тест спрашивает, верите ли вы своим успехам. В исследованиях эти вещи связаны: при низкой самооценке ощущение самозванца встречается чаще. Совпадают они не всегда, поэтому в разделе два отдельных теста.

Тест на самооценку ↗

Почему вопросы отличаются от оригинальной шкалы?

Оригинальную шкалу феномена самозванца опубликовала психолог Паулина Кланс в 1985 году. Воспроизводить её в любой форме можно только с согласия автора. Поэтому все четырнадцать утверждений мы написали сами, каждое описывает ситуацию из работы или учёбы. Формат ответов тоже другой: четыре варианта без середины. Баллы этого теста нельзя сравнивать с баллами оригинальной шкалы и её русской версии.

Почему зон четыре и где проходят их границы?

Четыре зоны отделяют спокойное отношение к своим успехам от редких, частых и почти постоянных сомнений. Границы провела редакция Chronos: диапазон от 0 до 42 разделён на части примерно равной ширины, это 0–10, 11–21, 22–31 и 32–42 балла. На выборке людей границы не проверялись, поэтому считайте их ориентиром. Если балл стоит у самой границы, прочитайте описания обеих соседних зон.

Как часто встречается синдром самозванца?

Точной цифры нет. В обзоре 2020 года, который объединил 62 исследования, доля людей с синдромом самозванца составляла от 9 до 82 %. Разброс объясняется тем, что исследователи брали разные опросники и пороги. Феномен встречается у мужчин и у женщин, от подростков до специалистов с большим стажем.

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы мы не получаем. Они попадают на сервер, только если вы попросите прислать результат на почту: тогда ссылка с ответами уходит в письме, и больше нигде мы их не сохраняем.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья Clance P.R., Imes S.A. The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 1978, 15(3), 241–247
  2. Статья Leary M.R., Patton K.M., Orlando A.E., Funk W.W. The impostor phenomenon: Self-perceptions, reflected appraisals, and interpersonal strategies Journal of Personality, 2000, 68(4), 725–756
  3. Статья Bravata D.M. et al. Prevalence, Predictors, and Treatment of Impostor Syndrome: a Systematic Review Journal of General Internal Medicine, 2020, 35(4), 1252–1275. Обзор 62 исследований, распространённость 9–82 %, статус вне DSM и МКБ-10
  4. Статья Mak K.K.L., Kleitman S., Abbott M.J. Impostor Phenomenon Measurement Scales: A Systematic Review Frontiers in Psychology, 2019, 10, 671
  5. Статья Sakulku J., Alexander J. The Impostor Phenomenon International Journal of Behavioral Science, 2011, 6(1), 75–97
  6. Адаптация Шевелёва М.С., Корниенко Д.С., Пермякова Т.М. Шкала феномена самозванца: психометрические характеристики русскоязычной версии Психологический журнал, 2021, 42(1), 132–142. Русская адаптация оригинальной шкалы, в этом тесте не используется

Что дальше

Шкала Тест на самооценку по шкале Розенберга Десять утверждений об отношении к себе и балл от 0 до 30 10 вопросов · 2 минуты Шкала Тест на выгорание по шкале CBI Шесть вопросов об усталости и уровень истощения от 0 до 100 6 вопросов · 2 минуты По мотивам Тест на внутреннего критика: строгость к себе после ошибок Как строго вы относитесь к себе после ошибок: три шкалы и общий уровень от 0 до 45 15 вопросов · 3 минуты

Все тесты →

Chronos AI

Шкала показала результат. Разговор покажет, что за ним

Расскажите Chronos AI, что сейчас происходит. Он посмотрит на ваше состояние и с психологической стороны, и через натальную карту и текущие транзиты, и подскажет, на что опереться в ближайшие недели.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ или в Max ↗
^