Развлекательный тест · Авторский тест Chronos

Отпустили ли вы прошлые отношения

После расставания прошлые отношения ещё долго напоминают о себе в мелочах. Приложение доставки предлагает повторить заказ на двоих. В гостях включают сериал, который вы смотрели вместе. Друзья зовут в кафе, где вы раньше бывали вдвоём.

Тест раскладывает такие моменты на три шкалы: воспоминания, поиск контакта, тоска и обида. Отвечайте про последний месяц. Встречи и переписку по делу, например из-за детей, работы или раздела вещей, не учитывайте: тест спрашивает о том, что вы делаете по своей инициативе.

Перед началом

Вспоминайте последний месяц

Отметьте, насколько каждая сцена похожа на ваш последний месяц, от «Совсем не про меня» до «Точно про меня». Встречи и переписку по делу не учитывайте. В конце покажем три шкалы и общий уровень от 0 до 36.

Методика. Сцены, шкалы и границы зон составила редакция Chronos. Тест опирается на исследования Дэвида Сбарры о том, как люди восстанавливаются после расставания, и на работу Тары Маршалл о просмотре страниц бывших партнёров. Это развлекательный тест: на выборке его не проверяли, поэтому зоны служат ориентиром.

Ответы остаются в вашем браузере. На сервер они попадают, только если вы сами попросите прислать результат на почту.

Тест описывает ваш последний месяц после расставания. Диагноз по нему не ставится. Сроков, за которые «положено» отпустить, у теста нет.

1 / 12
Насколько это про вас в последний месяц? Перед сном вы снова прокручиваете в голове разговоры с человеком, с которым расстались
Насколько это про вас в последний месяц? Вы открываете страницу или сторис этого человека без всякого дела, просто посмотреть, что нового
Насколько это про вас в последний месяц? С хорошей новостью первым делом хочется написать именно этому человеку
Насколько это про вас в последний месяц? В магазине или в такси играет песня из того времени, и мысли надолго уходят в прошлые отношения
Насколько это про вас в последний месяц? При встрече с общими знакомыми вы сами заводите разговор об этом человеке
Насколько это про вас в последний месяц? Когда вы вспоминаете эти отношения, внутри спокойно: без боли и без злости
Насколько это про вас в последний месяц? Бывают дни, когда вы ни разу не вспоминаете об этом человеке
Насколько это про вас в последний месяц? Вы ищете повод написать этому человеку: поздравить с праздником, вернуть книгу, переслать смешное видео
Насколько это про вас в последний месяц? В выходные без планов накатывает грусть по этим отношениям, и за свои дела взяться трудно
Насколько это про вас в последний месяц? Вы допускаете, что эта история ещё не закончилась и всё может начаться заново
Насколько это про вас в последний месяц? Вы сами не ищете новости об этом человеке: ни на странице в соцсетях, ни у общих знакомых
Насколько это про вас в последний месяц? Стоит вспомнить, как всё закончилось, и поднимается обида или злость

Как устроен этот тест

Тест опирается на исследования психолога Дэвида Сбарры. В 2005 году он и Роберт Эмери опубликовали наблюдение за 58 молодыми людьми, у которых закончились серьёзные отношения до брака. Четыре недели участники отмечали свои чувства по сигналу пейджера в случайное время дня. Любовь к бывшему партнёру в среднем снижалась равномерно, грусть и злость менялись по более сложной кривой. У тех, кто продолжал общаться с бывшим партнёром, любовь и грусть снижались медленнее.

В 2006 году Сбарра показал, что принятие конца отношений связано с тем, как быстро уходит грусть. Тара Маршалл в 2012 году опросила 464 пользователя социальной сети. Те, кто чаще смотрел страницу бывшего партнёра, сильнее переживали расставание и больше тосковали. Оба исследования наблюдательные, причину и следствие они не разделяют. По этим работам редакция Chronos собрала три шкалы: воспоминания, поиск контакта, тоска и обида.

Сцены и границы зон тоже составила редакция, научной проверки тест не проходил. Это развлекательный тест для самонаблюдения. В работах Сбарры участвовали молодые люди, которые расстались с партнёром до брака. У Маршалл средний возраст участников около 21 года. Поэтому на развод после долгого брака результат переносите осторожно. Сколько времени прошло с расставания, тест не учитывает.

Что измеряет

  • Как часто за последний месяц мысли и чувства возвращались к прошлым отношениям: воспоминания, тоска, грусть, обида.
  • Что вы делали по своей инициативе: заходили на страницу этого человека, расспрашивали знакомых, искали повод написать.

Чего не измеряет

  • Любите ли вы этого человека и стоит ли возвращать отношения. Тест описывает мысли, поступки и чувства за последний месяц.
  • Сколько времени нормально переживать расставание. Сразу после разрыва высокий балл ожидаем.
  • Депрессию, затяжное горе и другие состояния. Их оценивает психолог или врач на очной встрече.

Модель теста: Sbarra D.A., Emery R.E. The emotional sequelae of nonmarital relationship dissolution. Personal Relationships. 2005;12(2):213–232; Sbarra D.A. Predicting the onset of emotional recovery following nonmarital relationship dissolution. Personality and Social Psychology Bulletin. 2006;32(3):298–312; Marshall T.C. Facebook surveillance of former romantic partners. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. 2012;15(10):521–526. Сцены, шкалы и границы зон: редакция Chronos.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. Это развлекательный тест: он описывает ваши мысли, поступки и чувства за последний месяц. Тоска и грусть после расставания диагнозом не считаются. Если грусть неделями мешает спать, есть или работать, поговорите с психологом или врачом.

Чем этот тест отличается от теста на ревность?

Тест на ревность спрашивает о нынешней паре: как вы реагируете, когда боитесь потерять партнёра. Этот тест про отношения, которые уже закончились. Воспоминания, тоска по этому человеку и заходы на его страницу после расставания относятся сюда.

Тест на ревность ↗

Когда лучше проходить тест после расставания?

В любое время: вопросы касаются последнего месяца. Сразу после разрыва высокий балл ожидаем. В исследовании Сбарры и Эмери чувства сильнее всего колебались именно в этот период. Полезно пройти тест ещё раз через месяц-два и сравнить шкалы.

Мы видимся из-за детей или работы. Как отвечать?

Встречи и переписку по делу не учитывайте. Шкала «Поиск контакта» спрашивает только о том, что вы делаете по своей инициативе: заходите на страницу, расспрашиваете знакомых, ищете повод написать. Обсуждение расписания детей или рабочей задачи сюда не относится. Сообщения, которые этот человек присылает сам, тоже не считаются.

Почему шкал три и откуда границы зон?

Шкалы собрала редакция Chronos по исследованиям восстановления после расставания. Воспоминания и тоска опираются на работы Сбарры, поиск контакта на работу Маршалл. Каждый ответ стоит от 0 до 3 баллов, шкала даёт до 12, общий уровень до 36. Низкий уровень, до 11 баллов, получается, когда ответ в среднем стоит меньше одного балла. Высокий, от 24 баллов, когда в среднем выходит два балла и больше. Границы провела редакция, на выборке их не проверяли.

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы мы не получаем. Они попадают на сервер, только если вы попросите прислать результат на почту: тогда ссылка с ответами уходит в письме, и больше нигде мы их не сохраняем.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья Sbarra D.A., Emery R.E. The emotional sequelae of nonmarital relationship dissolution: Analysis of change and intraindividual variability over time Personal Relationships, 2005, 12(2), 213–232. 58 молодых взрослых, дневник эмоций 28 дней
  2. Статья Sbarra D.A. Predicting the onset of emotional recovery following nonmarital relationship dissolution: Survival analyses of sadness and anger Personality and Social Psychology Bulletin, 2006, 32(3), 298–312
  3. Статья Sbarra D.A., Ferrer E. The structure and process of emotional experience following nonmarital relationship dissolution: Dynamic factor analyses of love, anger, and sadness Emotion, 2006, 6(2), 224–238
  4. Статья Marshall T.C. Facebook surveillance of former romantic partners: Associations with postbreakup recovery and personal growth Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2012, 15(10), 521–526. 464 участника, корреляционное исследование
  5. Статья Marshall T.C., Bejanyan K., Ferenczi N. Attachment styles and personal growth following romantic breakups: The mediating roles of distress, rumination, and tendency to rebound PLOS ONE, 2013, 8(9), e75161. Осмысление и пережёвывание после разрыва
  6. Chronos Сцены, шкалы и границы зон составлены редакцией Chronos, научной проверки тест не проходил

Chronos AI

Прошлое разобрали. Теперь о том, что впереди

Расскажите Chronos AI, что происходит у вас после расставания. Он посмотрит на это через натальную карту, в том числе на Венеру и седьмой дом, и расскажет, какие темы выходят на первый план в ближайшие месяцы.

Первые 2 вопроса бесплатно

^