По мотивам методики · Шкала оценки отношений (Hendrick, 1988)

Тест на удовлетворённость отношениями: как вам с партнёром в последние недели

Редакция Chronos · обновлено 22 сентября 2026

Удовлетворённость отношениями — ваша собственная оценка того, как вам живётся в паре. Её видно по мелочам. Вы отправляете партнёру фото смешной вывески, и через минуту приходит ответ. Или о планах партнёра на субботу вы узнаёте в субботу утром.

Тест для тех, кто сейчас в отношениях: в браке, живёт вместе или встречается. Отвечайте про последние несколько недель. Начало отношений и давние ссоры в расчёт не берите.

Перед началом

Вспоминайте последние недели

У каждого утверждения четыре варианта: «Нет», «Скорее нет», «Скорее да» и «Да». Нейтрального ответа нет: если сомневаетесь, отметьте вариант, который ближе к вашей ситуации. Если вы живёте отдельно, отвечайте по вашим встречам и переписке. Если недели были разными, отвечайте так, как бывало чаще. В конце покажем балл от 0 до 24 и что он значит.

Методика. Тест составлен по мотивам шкалы оценки отношений RAS (Hendrick, 1988). Все восемь утверждений написала редакция Chronos, пунктов RAS и её русской версии в тесте нет. Границы зон провела редакция Chronos. Проверки на выборке у этих границ не было, так что считайте зоны ориентиром.

Ответы остаются в вашем браузере. На сервер они попадают, только если вы сами попросите прислать результат на почту.

Балл описывает последние недели в паре. Диагнозом он не является, прогноза для пары не даёт.

1 / 8
Вспомните последние несколько недель Вечер пятницы вдвоём вы ждёте с удовольствием, даже если ничего особенного не планируете
Вспомните последние несколько недель После спора из-за мелочи, например немытой посуды, раздражение на партнёра держится у вас несколько дней
Вспомните последние несколько недель Когда у вас выдался тяжёлый день, партнёр сам спрашивает, что случилось
Вспомните последние несколько недель В обычный день, без всякого повода, партнёр говорит или пишет вам что-то ласковое
Вспомните последние несколько недель О том, что вас всерьёз беспокоит, вам проще рассказать другу или подруге, чем партнёру
Вспомните последние несколько недель Когда вы рассказываете хорошую новость, например что вам одобрили отпуск, партнёр расспрашивает подробности
Вспомните последние несколько недель Рядом с партнёром вы можете быть в плохом настроении и не изображать, что всё в порядке
Вспомните последние несколько недель Когда вы вместе, вечер часто проходит так: каждый сидит в своём телефоне

Как устроен этот тест

Автор шкалы оценки отношений RAS, американский психолог Сьюзан Хендрик, искала короткий опросник удовлетворённости, который подходит для разных близких отношений. Первая статья о шкале вышла в 1988 году. Удовлетворённость в этой традиции описывают через ощущения самого человека. Пара может редко ссориться и легко договариваться о делах, и при этом одному из партнёров будет не хватать участия. В 2016 году русскую версию шкалы проверил О. А. Сычев на 602 участниках.

Этот тест составлен по мотивам RAS. Авторы оригинальной методики к этому тесту отношения не имеют. Восемь утверждений написала редакция Chronos. Каждое описывает конкретную ситуацию последних недель: тяжёлый день, хорошую новость, вечер в телефонах, спор из-за посуды. Три утверждения описывают трудности, в них больше баллов даёт ответ «Нет». Формат ответов тоже свой, поэтому баллы нельзя сравнивать с баллами RAS и её русской версии. Границы зон провела редакция Chronos, на выборке тест не проверялся.

Тест помогает разобраться в своих ощущениях от пары, диагностикой он не является. Удовлетворённость связана с тем, останется ли пара вместе, но судьбу пары не решает. Отношения могут закончиться и при высокой удовлетворённости, если сохранять их не хочется. При некоторых обстоятельствах держатся и пары с невысокой удовлетворённостью (Сычев, 2016).

Что измеряет

  • Как партнёр откликается на вас в последние недели: замечает ли тяжёлый день, радуется ли вашим новостям, можно ли в паре быть в плохом настроении.
  • Сколько в паре напряжения и отдаления: долго ли держится раздражение после спора, интересно ли вам проводить время вдвоём, с кем вы обсуждаете важное.

Чего не измеряет

  • Причины трудностей. Тест описывает последние недели в паре. Почему они сложились именно так, он не выясняет.
  • Насилие и контроль в паре. Тест о них не спрашивает. Если вы боитесь реакции партнёра на ваши слова или поступки, расскажите об этом психологу или человеку, которому доверяете.
  • Мнение партнёра. Тест описывает только ваши ощущения, ответы партнёра могут быть другими.

По мотивам шкалы оценки отношений: Hendrick S.S. A generic measure of relationship satisfaction. Journal of Marriage and the Family. 1988;50(1):93–98; Hendrick S.S., Dicke A., Hendrick C. The Relationship Assessment Scale. Journal of Social and Personal Relationships. 1998;15(1):137–142. Русская версия шкалы: Сычев О.А., 2016. Утверждения, подсчёт баллов и границы зон составила редакция Chronos.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. Тест описывает, как вы оцениваете свою пару в последние недели. Низкая удовлетворённость отношениями болезнью или расстройством не считается. Если трудные недели тянутся уже не первый месяц, это можно обсудить с семейным психологом.

Чем этот тест отличается от теста на красные флаги?

Этот тест спрашивает о последних неделях в вашей паре: откликается ли партнёр, интересно ли вам вдвоём, долго ли держится раздражение после спора. Тест про красные флаги разбирает воображаемые сцены: замечаете ли вы тревожные сигналы в поведении другого человека и что с ними делаете. Высокий балл здесь бывает и в паре, где такие сигналы есть. Низкий балл ещё не означает, что пара опасна. Поэтому тесты дополняют друг друга.

Тест «Красные флаги в отношениях» ↗

Почему границы зон проходят на 16 и 20 баллах?

Авторских порогов у шкалы оценки отношений нет. В исследовании Funk и Rogge (2007) приведены пороги неблагополучия для неё и родственных шкал (CSI, DAS): они лежат примерно на 64–67 % диапазона. В нашем тесте это 15–16 баллов из 24, поэтому средняя зона начинается с 16. Если пересчитать средние баллы из исследований RAS и CSI на наш диапазон, получится 17–18 из 24. Высокая зона начинается чуть выше, с 20. Приравнивать наши зоны к порогам других шкал нельзя, на выборке их не проверяли. Ответ «Скорее да» на все утверждения даёт 13 баллов: три утверждения про трудности считаются в обратную сторону.

По баллу можно понять, расстанемся мы или нет?

Нет. Балл описывает последние недели. Останется ли пара вместе, зависит и от других вещей, например от того, насколько оба хотят сохранить отношения. Связь балла этого теста с расставаниями никто не проверял.

Можно пройти тест вместе с партнёром?

Да. Отвечайте по отдельности, не заглядывая в ответы друг друга. Потом сравните ответы по каждому утверждению: так видно больше, чем по итоговому баллу. Если одному вечера в телефонах кажутся обычным отдыхом, а другому одиночеством, это хорошая тема для разговора.

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы мы не получаем. Они попадают на сервер, только если вы попросите прислать результат на почту: тогда ссылка с ответами уходит в письме, и больше нигде мы их не сохраняем.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья Hendrick S.S. A generic measure of relationship satisfaction Journal of Marriage and the Family, 1988, 50(1), 93–98
  2. Статья Hendrick S.S., Dicke A., Hendrick C. The Relationship Assessment Scale Journal of Social and Personal Relationships, 1998, 15(1), 137–142
  3. Адаптация Сычев О.А. Русскоязычная версия Шкалы оценки отношений Психология. Журнал Высшей школы экономики, 2016, 13(2), 386–409. Русская версия оригинальной шкалы, в этом тесте не используется
  4. Статья Funk J.L., Rogge R.D. Testing the ruler with item response theory: Increasing precision of measurement for relationship satisfaction with the Couples Satisfaction Index Journal of Family Psychology, 2007, 21(4), 572–583. Пороги неблагополучия для шкал удовлетворённости, ориентир для границ зон
  5. Статья Gable S.L., Reis H.T., Impett E.A., Asher E.R. What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events Journal of Personality and Social Psychology, 2004, 87(2), 228–245
  6. Статья Aron A., Norman C.C., Aron E.N., McKenna C., Heyman R.E. Couples' shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality Journal of Personality and Social Psychology, 2000, 78(2), 273–284
  7. Chronos Утверждения и границы зон составлены редакцией Chronos по мотивам шкалы оценки отношений

Что дальше

Фан Тест на красные флаги в отношениях: что вы заметите и что скажете Двенадцать сцен о том, замечаете ли вы тревожные сигналы и говорите ли о них 12 вопросов · 3 минуты Фан Как вы ведёте себя в близости Двенадцать сцен из отношений и четыре стиля привязанности 12 вопросов · 3 минуты По мотивам Тест на созависимость в отношениях Как часто вы откладываете свои планы ради дел и настроения близкого 15 вопросов · 3 минуты

Почитать в блоге

Все тесты →

Chronos AI

Балл описал последние недели в паре. Разговор подскажет, с чего начать

Расскажите Chronos AI, чего вам сейчас не хватает в отношениях. Он разберёт это по вашей натальной карте, в том числе по Венере и седьмому дому. Если знаете дату, время и место рождения партнёра, бот сравнит две карты.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ или в Max ↗
^