Научная шкала · Шкала созависимости Спанн–Фишер (Бердичевский и др., 2019)

Тест на созависимость: шкала Спанн–Фишер

Редакция Chronos · обновлено 28 сентября 2026

Созависимостью называют привычку строить жизнь вокруг другого человека и его проблем. Брат в третий раз просит денег до зарплаты, и вам проще отдать последние, чем отказать. Подруга опаздывает на час, вы молча ждёте у кафе, а через месяц срываетесь из-за мелочи. Свободный вечер без чужих забот может казаться пустым.

Утверждения шкалы не привязаны к партнёру. Отвечайте про свою жизнь в целом: про семью, друзей, пару и работу. Выбирайте вариант, который описывает вас в обычное время. Последние трудные дни в расчёт не берите.

Перед началом

Шесть вариантов согласия

Отметьте, насколько вы согласны с каждым утверждением: от «Полностью не согласен» до «Полностью согласен». Среднего варианта нет, поэтому выбирайте сторону, которая ближе. Подписи вариантов в мужском роде, как в статье адаптации. Если вы женщина, читайте их в женском роде. В конце покажем балл от 14 до 84 и его место относительно среднего.

Методика. Шкалу созависимости опубликовали Джудит Фишер, Линда Спанн и Дуэйн Кроуфорд в 1991 году. На странице стоит модифицированная русская версия из 14 пунктов. Её подготовили А. А. Бердичевский, М. А. Падун и М. А. Гагарина с разрешения Дж. Фишер и проверили на 227 студентах. Текст пунктов взят из статьи дословно. У авторов порогов нет. Зоны отсчитаны от среднего балла выборки адаптации (44) на одно и два стандартных отклонения.

Ответы остаются в вашем браузере. На сервер они попадают, только если вы сами попросите прислать результат на почту.

Шкала описывает привычки в отношениях с людьми. Диагноз по ней не ставится.

1 / 14
Мне трудно принимать решения.
Мне трудно сказать «нет».
Мне трудно принимать комплименты.
Иногда я чувствую что-то вроде скуки или пустоты, если у меня нет проблем, которые нужно решать.
Когда я делаю что-то приятное для себя, я обычно чувствую вину.
Я говорю себе, что всё изменится к лучшему, когда окружающие меня люди будут вести себя по-другому.
Мне кажется, что в отношениях я всегда есть для других, но другие редко готовы быть для меня.
Иногда я сосредотачиваюсь на одном человеке в ущерб другим отношениям и обязанностям.
Кажется, я вовлекаюсь в отношения, которые болезненны для меня.
Я обычно не показываю другим, какой я на самом деле.
Когда кто-либо расстраивает меня, я долго сдерживаюсь, но в какой-то момент взрываюсь.
Я пойду на всё, чтобы избежать открытого конфликта.
Я часто испытываю чувство страха и обреченности.
Я часто ставлю потребности других выше своих собственных.

Как устроен этот тест

Первые описания созависимости появились в США в 1940-х годах и касались жён мужчин, зависимых от алкоголя. Позже этим словом стали называть и отношения, где никто не пьёт. В 1990 году Линда Спанн и Джудит Фишер описали созависимость как неблагополучную модель отношений. Человек в ней ориентирован на внешнее, скупо выражает чувства и ищет ощущение собственной значимости через других людей. В 1991 году Фишер, Спанн и Кроуфорд опубликовали шкалу из 16 утверждений для её измерения.

В 2019 году А. А. Бердичевский, М. А. Падун и М. А. Гагарина из Института психологии РАН подготовили русскую версию. Два утверждения с обратным смыслом они убрали, осталось 14. Каждый ответ стоит от 1 до 6 баллов, итог равен сумме, от 14 до 84. Подшкал у этой версии нет. На 227 московских студентах средний балл составил 44, у девушек немного выше, чем у юношей. Балл сильно связан с личностной тревожностью и слабее с привычкой подавлять эмоции.

Порогов у шкалы нет, поэтому зоны на странице показывают, где ваш балл относительно выборки адаптации. Границы проходят на расстоянии одного и двух стандартных отклонений от среднего. Выборка состояла из студентов 18–27 лет, и для других возрастов эти цифры служат ориентиром. Раньше в России ходил перевод той же шкалы из книги В. Д. Москаленко. Его психометрически не проверяли, поэтому мы взяли версию 2019 года.

Что измеряет

  • Насколько вам трудно принимать решения, отказывать и принимать похвалу.
  • Насколько вы сдерживаете чувства, ставите чужие нужды выше своих и задерживаетесь в болезненных отношениях.

Чего не измеряет

  • Удовлетворённость отношениями. Её оценивает отдельный тест в этом разделе.
  • Стиль привязанности, то есть тревогу за отношения и избегание близости. Для него в разделе тоже есть тест.
  • Депрессию, тревожное расстройство и зависимость у вас или близкого. Для этого нужна очная встреча со специалистом.

Fischer J.L., Spann L., Crawford D. Measuring codependency. Alcoholism Treatment Quarterly. 1991;8(1):87–100. Русская версия: Бердичевский А.А., Падун М.А., Гагарина М.А. Апробация модифицированной версии методики «Шкала созависимости Спенн–Фишер» // Клиническая и специальная психология. 2019. Т. 8. № 1. С. 215–234.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. Созависимости нет в американском справочнике психических расстройств DSM-5, и общих диагностических критериев у неё тоже нет. Шкала описывает привычки в отношениях. Если из-за них вы выматываетесь или часто ссоритесь, обсудите их с психологом.

Почему утверждения не только про партнёра?

Авторы шкалы понимают созависимость как общий способ строить отношения с людьми. Поэтому утверждения касаются решений, отказов, чувств и отдыха. Привычка всё время уступать может проявляться с мамой, начальником или подругой так же, как в паре. Если сейчас вы не в отношениях, тест всё равно можно проходить.

Почему здесь 14 утверждений, а в других версиях 16?

В оригинале 1991 года 16 утверждений, и перевод из книги В. Д. Москаленко повторяет их все. Авторы русской адаптации 2019 года убрали два утверждения с обратным смыслом: про помощь другим и про тревогу. Первое плохо работало уже в оригинальной проверке, второе измеряет тревожность в целом. Мы взяли версию 2019 года, потому что для неё опубликованы проверка и средние баллы. Сравнивать баллы разных версий между собой нельзя.

Почему границы зон на 34, 56 и 67 баллах?

Авторы шкалы порогов не задавали. В выборке адаптации средний балл 44,1, стандартное отклонение 11,1. Зона средних значений охватывает баллы в пределах одного отклонения от среднего, с 34 до 55. Сюда попадают около двух третей людей. Баллы от 56 выше одного отклонения, от 67 выше двух. Выборка состояла из студентов, поэтому границы служат ориентиром.

Созависимость бывает только в семьях, где кто-то пьёт?

Нет. Русскую версию проверяли на обычных студентах, без отбора по зависимым близким. Если близкий человек пьёт или бывает агрессивен и рядом с ним вам страшно, расскажите об этом психологу или человеку, которому доверяете. Если вам угрожает опасность, звоните в экстренные службы.

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы мы не получаем. Они попадают на сервер, только если вы попросите прислать результат на почту: тогда ссылка с ответами уходит в письме, и больше нигде мы их не сохраняем.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья Fischer J.L., Spann L., Crawford D. Measuring codependency Alcoholism Treatment Quarterly, 1991, 8(1), 87–100
  2. Адаптация Бердичевский А.А., Падун М.А., Гагарина М.А. Апробация модифицированной версии методики «Шкала созависимости Спенн–Фишер» Клиническая и специальная психология, 2019, 8(1), 215–234. CC BY-NC 4.0. Текст шкалы (Приложение), способ подсчёта, нормы N = 227
  3. Сайт Шкала созависимости Спанн-Фишер (адаптация 2019 года) psytests.org: бланк модифицированной версии, по нему сверен текст на этой странице
  4. Статья Bacon I., McKay E., Reynolds F., McIntyre A. The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis International Journal of Mental Health and Addiction, 2020, 18, 754–771. История понятия, критика, статус вне DSM-5
  5. Книга Москаленко В.Д. Зависимость: семейная болезнь М.: ПЕР СЭ, 2002. Первый русский перевод шкалы (16 пунктов), на этой странице не используется

Chronos AI

Хотите разобрать свою ситуацию? Спросите Chronos AI

Chronos AI — психолог, астролог и сонник в Telegram и Max. Опишите, что происходит, и он разберёт ситуацию с психологической стороны, а натальная карта дополнит разбор. Он подскажет, что сейчас забирает силы и на что опереться в ближайшие недели.

Шкала показала, сколько места в жизни занимают другие. Разговор поможет найти, где уступать труднее всего

Расскажите Chronos AI, кому и в чём вам трудно отказать. Он поможет разобрать одну такую ситуацию и подобрать слова для разговора. Если хотите, бот добавит взгляд натальной карты на то, как вы строите близкие отношения.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ Спросить в Max ↗

Что дальше

Шкала Тест на отношения: шкала удовлетворённости RAS Шкала RAS: семь вопросов о том, насколько вас устраивает пара 7 вопросов · 1 минута Шкала Стиль привязанности: опросник RQ Бартоломью Четыре описания близких отношений и ваш стиль привязанности за две минуты 5 вопросов · 2 минуты Шкала Тест на самооценку по шкале Розенберга Десять утверждений об отношении к себе и балл от 0 до 30 10 вопросов · 2 минуты

Все тесты →

^