Научная шкала · GAD-7 (Spitzer et al., 2006)

Тест на тревожность по шкале GAD-7

Редакция Chronos · обновлено 22 сентября 2026

Тревога помогает, когда включается по делу: перед экзаменом, трудным разговором, дальней поездкой. Мешать она начинает, когда держится неделями и сбивает сон, работу и отдых.

GAD-7 переводит ощущение «мне тревожно» в число от 0 до 21. С ним проще заметить, растёт тревога или идёт на спад. Отвечайте про последние две недели и выбирайте первый вариант, который кажется верным.

Перед началом

Вспоминайте последние две недели

Семь пунктов о том, как часто вас беспокоило то или иное. Правильных ответов нет, выбирайте по первому ощущению. В конце покажем балл, зону на шкале и что из этого следует.

Методика. GAD-7 — короткий опросник тревоги, который свободно используют в клиниках и исследованиях. Границы зон 5, 10 и 15 взяты из статьи Спитцера и коллег 2006 года.

Ответы остаются в вашем браузере. На сервер они попадают, только если вы сами попросите прислать результат на почту.

Опросник помогает заметить тревогу, диагноз по нему не ставится. Диагноз ставит врач или психолог на очной встрече.

1 / 7
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Нервозность, тревога или ощущение, что вы на взводе
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Невозможность остановить беспокойство или контролировать его
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Слишком сильное беспокойство по разным поводам
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Трудно расслабиться
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Такое сильное беспокойство, что трудно усидеть на месте
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Лёгкое раздражение или вспыльчивость
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Страх, будто может случиться что-то ужасное

Как устроен этот тест

GAD-7 придумали в 2006 году американские исследователи Роберт Спитцер, Курт Кроенке, Джанет Уильямс и Бернд Лёве. Им был нужен короткий опросник для обычного приёма у терапевта: за пару минут понять, стоит ли говорить с человеком о тревоге подробнее.

Каждый из семи пунктов оценивается от 0 до 3 баллов, сумма лежит в диапазоне 0–21. Границы 5, 10 и 15 делят шкалу на четыре зоны: минимальную, лёгкую, умеренную и выраженную тревогу. Сумму от 10 и выше авторы считают поводом для очной консультации.

Русскую версию проверила А. А. Золотарёва в 2023 году. Опросник входит в клинические рекомендации Минздрава по генерализованному тревожному расстройству под названием ГТР-7.

Что измеряет

  • Как часто за последние две недели вас беспокоили типичные признаки тревоги: напряжение, навязчивое беспокойство, раздражительность, трудности с расслаблением.
  • Насколько тревога сейчас мешает жить. Если проходить тест раз в несколько недель, хорошо видна динамика.

Чего не измеряет

  • Причину тревоги. Опросник считает, как часто появлялись признаки, откуда они взялись, он не знает.
  • Диагноз. Его ставит врач или психолог после очной беседы.
  • Депрессию и панические атаки. Для них есть отдельные шкалы, например PHQ-9 и PDSS.

Spitzer R.L., Kroenke K., Williams J.B.W., Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092–1097. Русская адаптация: Золотарёва А.А., 2023.

Какие бывают результаты

Шкала делится на зоны. Вот что означает каждая.

  1. Тревога в пределах обычного 0–4 балла

    Судя по ответам, беспокойство за последние две недели появлялось изредка и по понятным поводам.

  2. Лёгкая тревога 5–9 баллов

    Тревога появляется несколько дней в неделю.

  3. Умеренная тревога 10–14 баллов

    Тревога беспокоит больше половины дней и уже мешает: хуже спится, труднее сосредоточиться, раздражают мелочи вроде долгой очереди в аптеке.

  4. Выраженная тревога 15–21 балл

    Тревога беспокоит почти каждый день и отнимает много сил.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. GAD-7 — скрининговый опросник: он помогает заметить, что тревоги стало много. Диагноз ставит врач или психолог после очной беседы, и обычно он опирается сразу на несколько методик.

Что значит 10 баллов и выше?

С этой границы авторы шкалы советуют обсудить состояние со специалистом. В исследованиях у людей с таким баллом тревожное расстройство находили заметно чаще. Сам по себе балл ничего не доказывает, он даёт повод записаться на консультацию.

Почему вопросы только про последние две недели?

Шкала оценивает текущее состояние. Тревога меняется от недели к неделе: после отпуска балл может быть одним, в разгар отчётного периода другим. Склонность тревожиться как черту характера измеряют другие опросники.

Как часто можно проходить тест?

Раз в две-четыре недели. Так видно, в какую сторону движется состояние. Каждый день проходить смысла нет: вопросы про две недели, и ответы не успеют измениться.

Что делать, если балл высокий и стало тревожно?

Высокий балл говорит о нагрузке. Хорошо поговорить с психологом или врачом, а до этого с кем-то из близких. Если совсем тяжело, позвоните по номерам из блока помощи на экране результата или в 112.

Мои ответы кто-то видит?

Балл считается в вашем браузере, ответы мы не получаем. Они попадают на сервер, только если вы попросите прислать результат на почту: тогда ссылка с ответами уходит в письме, и больше нигде мы их не сохраняем.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья Spitzer R.L. et al. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7 Archives of Internal Medicine, 2006, 166(10), 1092–1097
  2. Статья Löwe B. et al. Validation and standardization of the GAD-7 in the general population Medical Care, 2008, 46(3), 266–274
  3. Статья Plummer F. et al. Screening for anxiety disorders with the GAD-7 and GAD-2: a systematic review and diagnostic meta-analysis General Hospital Psychiatry, 2016, 39, 24–31
  4. Адаптация Золотарёва А.А. Адаптация русскоязычной версии шкалы генерализованного тревожного расстройства (GAD-7) Консультативная психология и психотерапия, 2023, 31(4), 31–46
  5. Рекомендации Клинические рекомендации «Генерализованное тревожное расстройство». Приложение Г2: скрининговый опросник ГТР-7 Минздрав России, 2024
  6. Сайт Patient Health Questionnaire (PHQ) Screeners официальный сайт опросников PHQ и GAD, свободное использование

Что дальше

Шкала Тест на выгорание по шкале CBI Шесть вопросов об усталости и уровень истощения от 0 до 100 6 вопросов · 2 минуты Фан Как вы ведёте себя в близости Двенадцать сцен из отношений и четыре стиля привязанности 12 вопросов · 3 минуты

Почитать в блоге

Все тесты →

ИИ-астролог Chronos

Шкала показала результат. Разговор покажет, что за ним

Расскажите ИИ-астрологу, что сейчас происходит. Он свяжет ваше состояние с натальной картой и текущими транзитами и подскажет, на что опереться в ближайшие недели.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ или в Max ↗
^