Научная шкала · GAD-7 (Spitzer et al., 2006)

Тест на тревожность по шкале GAD-7

Редакция Chronos · обновлено 28 сентября 2026

Тревога помогает, когда включается по делу: перед экзаменом, трудным разговором, дальней поездкой. Мешать она начинает, когда держится неделями и сбивает сон, работу и отдых.

GAD-7 переводит ощущение «мне тревожно» в число от 0 до 21. С ним проще заметить, растёт тревога или идёт на спад. Отвечайте про последние две недели и выбирайте первый вариант, который кажется верным.

Перед началом

Вспоминайте последние две недели

Семь пунктов о том, как часто вас беспокоило то или иное. Правильных ответов нет, выбирайте по первому ощущению. В конце покажем балл, зону на шкале и что из этого следует.

Методика. GAD-7 — короткий опросник тревоги, который свободно используют в клиниках и исследованиях. Границы зон 5, 10 и 15 взяты из статьи Спитцера и коллег 2006 года.

Ответы остаются в вашем браузере и на наш сервер не попадают.

Опросник помогает заметить тревогу, диагноз по нему не ставится. Диагноз ставит врач или психолог на очной встрече.

1 / 7
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Чувство тревоги или раздражения
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Неспособность справиться со своим беспокойством
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Чрезмерное беспокойство по разным поводам
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Неспособность расслабляться
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Ощущение такого беспокойства, что трудно найти себе место
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Склонность быстро испытывать злость или раздражительность
За последние 2 недели как часто вас беспокоило… Чувство страха, как будто может случиться что-то ужасное

Как устроен этот тест

GAD-7 придумали в 2006 году американские исследователи Роберт Спитцер, Курт Кроенке, Джанет Уильямс и Бернд Лёве. Им был нужен короткий опросник для обычного приёма у терапевта: за пару минут понять, стоит ли говорить с человеком о тревоге подробнее.

Каждый из семи пунктов оценивается от 0 до 3 баллов, сумма лежит в диапазоне 0–21. Границы 5, 10 и 15 делят шкалу на четыре зоны: минимальную, лёгкую, умеренную и выраженную тревогу. Сумму от 10 и выше авторы считают поводом для очной консультации.

Русскую версию проверила А. А. Золотарёва в 2023 году, пункты на этой странице взяты из её статьи. Опросник входит в клинические рекомендации Минздрава по генерализованному тревожному расстройству под названием ГТР-7.

Что измеряет

  • Как часто за последние две недели вас беспокоили типичные признаки тревоги: напряжение, навязчивое беспокойство, раздражительность, трудности с расслаблением.
  • Насколько тревога сейчас мешает жить. Если проходить тест раз в несколько недель, хорошо видна динамика.

Чего не измеряет

  • Причину тревоги. Опросник считает, как часто появлялись признаки, откуда они взялись, он не знает.
  • Диагноз. Его ставит врач или психолог после очной беседы.
  • Депрессию и панические атаки. Для них есть отдельные шкалы, например PHQ-9 и PDSS.

Spitzer R.L., Kroenke K., Williams J.B.W., Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092–1097. Русская адаптация: Золотарёва А.А., 2023.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. GAD-7 — скрининговый опросник: он помогает заметить, что тревоги стало много. Диагноз ставит врач или психолог после очной беседы, и обычно он опирается сразу на несколько методик.

Что значит 10 баллов и выше?

С этой границы авторы шкалы советуют обсудить состояние со специалистом. В исследованиях у людей с таким баллом тревожное расстройство находили заметно чаще. Сам по себе балл ничего не доказывает, он даёт повод записаться на консультацию.

Почему вопросы только про последние две недели?

Шкала оценивает текущее состояние. Тревога меняется от недели к неделе: после отпуска балл может быть одним, в разгар отчётного периода другим. Склонность тревожиться как черту характера измеряет Пенсильванский опросник беспокойства, он тоже есть в разделе.

Тест на беспокойство (PSWQ) ↗

Как часто можно проходить тест?

Раз в две-четыре недели. Так видно, в какую сторону движется состояние. Каждый день проходить смысла нет: вопросы про две недели, и ответы не успеют измениться.

Что делать, если балл высокий и стало тревожно?

Высокий балл говорит о нагрузке. Хорошо поговорить с психологом или врачом, а до этого с кем-то из близких. Если совсем тяжело, позвоните по номерам из блока помощи на экране результата или в 112.

Чем этот тест отличается от теста на стресс?

GAD-7 спрашивает о признаках тревоги за последние две недели: беспокойство, напряжение, раздражительность. Тест на стресс смотрит на месяц и на то, насколько вы успеваете справляться с нагрузкой. Тревога бывает и при небольшой нагрузке, а сильная нагрузка не всегда вызывает тревогу, поэтому результаты двух тестов могут не совпадать.

Тест на стресс (PSS-10) ↗

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы остаются там и на наш сервер не попадают. Кнопка «Отправить себе на почту» открывает вашу почтовую программу с готовым письмом: ссылку с ответами отправляете вы сами, мы её не видим.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья Spitzer R.L. et al. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7 Archives of Internal Medicine, 2006, 166(10), 1092–1097
  2. Статья Löwe B. et al. Validation and standardization of the GAD-7 in the general population Medical Care, 2008, 46(3), 266–274
  3. Статья Plummer F. et al. Screening for anxiety disorders with the GAD-7 and GAD-2: a systematic review and diagnostic meta-analysis General Hospital Psychiatry, 2016, 39, 24–31
  4. Адаптация Золотарёва А.А. Адаптация русскоязычной версии шкалы генерализованного тревожного расстройства (GAD-7) Консультативная психология и психотерапия, 2023, 31(4), 31–46
  5. Рекомендации Клинические рекомендации «Генерализованное тревожное расстройство». Приложение Г2: скрининговый опросник ГТР-7 Минздрав России, 2024
  6. Сайт Patient Health Questionnaire (PHQ) Screeners официальный сайт опросников PHQ и GAD, свободное использование

Chronos AI

Хотите разобрать свою ситуацию? Спросите Chronos AI

Chronos AI — психолог, астролог и сонник в Telegram и Max. Опишите, что происходит, и он разберёт ситуацию с психологической стороны, а натальная карта дополнит разбор. Он подскажет, что сейчас забирает силы и на что опереться в ближайшие недели.

Тест показал результат. Разговор покажет, что за ним

Расскажите Chronos AI, что сейчас происходит. Он посмотрит на ваше состояние и с психологической стороны, и через натальную карту и текущие транзиты, и подскажет, на что опереться в ближайшие недели.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ Спросить в Max ↗

Что дальше

Шкала Тест на стресс: шкала воспринимаемого стресса PSS-10 Шкала PSS-10: десять вопросов о прошедшем месяце, балл от 0 до 40 10 вопросов · 2 минуты Шкала Тест на беспокойство: Пенсильванский опросник PSWQ Опросник PSWQ из 16 пунктов: как часто вы беспокоитесь и можно ли прервать эти мысли 16 вопросов · 3 минуты Шкала Тест на депрессию: опросник PHQ-9 Девять признаков депрессии за две недели и сумма от 0 до 27 по шкале PHQ-9 9 вопросов · 2 минуты

Почитать в блоге

Все тесты →

^