Научная шкала · PSWQ (Meyer et al., 1990)

Тест на беспокойство: Пенсильванский опросник PSWQ

Редакция Chronos · обновлено 28 сентября 2026

Беспокойство — мысли о том, что может пойти плохо: вдруг не успею, вдруг откажут, вдруг что-то случится с близкими. У одних людей такие мысли связаны с конкретным поводом и проходят вместе с ним. Другие отправляют отчёт в пятницу вечером и все выходные перебирают, нет ли в нём ошибки. В понедельник они уже беспокоятся о следующем.

Темы в утверждениях PSWQ не названы: деньги, здоровье и работа подходят одинаково. Поэтому опросник годится и тем, кто волнуется об одном, и тем, у кого поводы меняются каждую неделю. Вспоминайте обычные для вас месяцы, и спокойные, и загруженные.

Перед началом

Пять вариантов на каждое утверждение

Выберите, насколько утверждение типично для вас: от «Совсем не типично» до «Очень типично». В пяти пунктах, например в «Я не склонен беспокоиться о чем-либо», согласие уменьшает балл, поэтому дочитывайте каждое утверждение. Утверждения написаны в мужском роде, как в переводе: если вы женщина, отвечайте так, как если бы они были в женском. В конце покажем балл от 16 до 80 и что он значит.

Методика. PSWQ — Пенсильванский опросник беспокойства, который в 1990 году опубликовали Т. Мейер, М. Миллер, Р. Метцгер и Т. Борковец. Опросник находится в общественном достоянии (public domain). Русский текст взят из перевода П. Ярышевой в книге Р. Лихи «Лекарство от нервов» (2018), отдельной валидизации этот перевод не проходил. У авторов опросника зон нет. Границы 40 и 60 баллов распространены в исследованиях и служат ориентиром.

Ответы остаются в вашем браузере и на наш сервер не попадают.

Опросник описывает склонность беспокоиться. Диагноз по нему не ставится.

1 / 16
Если я не успеваю сделать всё запланированное, я не беспокоюсь об этом.
Тревога одерживает надо мной верх.
Я не склонен беспокоиться о чем-либо.
Многие ситуации заставляют меня беспокоиться.
Я знаю, что мне не следует беспокоиться, но я просто не могу ничего с этим сделать.
Когда на меня давят, я сильно беспокоюсь.
Я всегда беспокоюсь о чем-то.
Мне кажется, что отогнать беспокойные мысли – это просто.
Как только я заканчиваю одно задание, я начинаю беспокоиться о следующих, которые мне нужно сделать.
Я никогда ни о чем не беспокоюсь.
Когда я больше не могу ничего сделать, я перестаю беспокоиться.
Я всю жизнь много беспокоюсь.
Я замечаю, что беспокоюсь о чем-то.
Начав беспокоиться, я не могу остановиться.
Я беспокоюсь всё время.
Я беспокоюсь о проектах, пока они не будут сделаны.

Как устроен этот тест

Пенсильванский опросник беспокойства (Penn State Worry Questionnaire, PSWQ) опубликовали в 1990 году американские психологи Т. Мейер, М. Миллер, Р. Метцгер и Т. Борковец. Шестнадцать утверждений они отобрали из большого набора с помощью факторного анализа. Задачей было измерить беспокойство как черту: насколько человеку в целом свойственно беспокоиться, независимо от конкретных поводов.

Каждое утверждение стоит от 1 до 5 баллов. В одиннадцати пунктах согласие увеличивает балл, например в «Начав беспокоиться, я не могу остановиться». В пяти, например в «Когда я больше не могу ничего сделать, я перестаю беспокоиться», согласие уменьшает балл: «Очень типично» даёт 1 балл. Сумма лежит в пределах 16–80, и чем она выше, тем сильнее склонность беспокоиться. Подшкал нет, опросник даёт один общий балл. Авторы зон не задавали. Деление на 16–39, 40–59 и 60–80 взято из документации исследовательского проекта NKI Rockland Sample и встречается во многих статьях.

Русскую версию опросника готовили Б. С. Алишев и М. В. Габдулхакова в Казанском федеральном университете и проверяли её на студентах. Текста её пунктов в открытых публикациях нет, поэтому на странице стоит перевод П. Ярышевой из книги Р. Лихи «Лекарство от нервов» (2018). Отдельной валидизации этот перевод не проходил. Границы зон и большинство средних баллов получены в англоязычных исследованиях. Казанские студенты отвечали на другую русскую версию опросника. Поэтому сравнивайте свой балл с этими цифрами осторожно.

Что измеряет

  • Насколько вам свойственно беспокоиться: как часто появляются мысли о том, что может пойти плохо, и сколько тем они захватывают.
  • Насколько беспокойство поддаётся контролю: получается ли его отложить и остановить, когда сделать уже ничего нельзя.

Чего не измеряет

  • Тревогу за последние две недели. Её оценивает тест GAD-7.
  • Телесные признаки тревоги: сердцебиение, напряжение в мышцах, трудности со сном. О них опросник не спрашивает.
  • Диагноз. Генерализованное тревожное расстройство и другие расстройства определяет психиатр или психотерапевт на очном приёме.

Meyer T.J., Miller M.L., Metzger R.L., Borkovec T.D. Development and validation of the Penn State Worry Questionnaire. Behaviour Research and Therapy. 1990;28(6):487–495. Русский текст: перевод П. Ярышевой в кн.: Лихи Р. Лекарство от нервов. СПб.: Питер, 2018.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. PSWQ описывает, насколько вам свойственно беспокоиться. Высокий балл часто бывает у людей с генерализованным тревожным расстройством, но встречается и без него. Диагноз ставит психиатр или психотерапевт после очной беседы.

Чем этот тест отличается от GAD-7?

Опросники охватывают разный период. В GAD-7 семь вопросов о признаках тревоги за последние две недели, в том числе о напряжении и раздражительности. Его повторяют раз в несколько недель, чтобы следить за состоянием. В PSWQ срока нет: вы оцениваете, насколько каждое утверждение похоже на вас в целом. Поэтому баллы могут расходиться. После спокойного месяца балл GAD-7 бывает низким, а PSWQ остаётся высоким.

Тест на тревожность GAD-7 ↗

Почему границы зон на 40 и 60 баллах?

У авторов опросника зон нет. Деление на 16–39, 40–59 и 60–80 используют во многих исследованиях, например в проекте NKI Rockland Sample. Для сравнения: средний балл взрослых из общей выборки в исследовании 1995 года около 42, у людей с генерализованным тревожным расстройством около 67. Пороги для выявления этого расстройства в разных исследованиях лежат примерно от 45 до 65 баллов и зависят от выборки. Все эти цифры получены в англоязычных исследованиях, поэтому границы на странице служат ориентиром.

Чем беспокойство отличается от пережёвывания мыслей?

Беспокойство касается будущего: человек перебирает, что может случиться с работой, деньгами или здоровьем близких. Пережёвывание, или руминация, касается в основном прошлого: человек снова и снова вспоминает ссору или ошибку и спрашивает себя, почему так вышло. Так их различают С. Нолен-Хуксема и коллеги в обзоре 2008 года. В исследованиях эти два вида мыслей связаны, и у многих людей бывает и то и другое. PSWQ спрашивает только о беспокойстве, пережёвывание оценивает отдельный опросник.

Тест на руминацию (RRS-10) ↗

Может ли балл измениться?

Да. Склонность беспокоиться довольно устойчива, но с ней работают в психотерапии. В исследованиях когнитивно-поведенческой и метакогнитивной терапии генерализованного тревожного расстройства PSWQ служит главным показателем: по нему смотрят, насколько снизилось беспокойство. Если хотите отследить перемены, проходите тест раз в несколько месяцев.

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы остаются там и на наш сервер не попадают. Кнопка «Отправить себе на почту» открывает вашу почтовую программу с готовым письмом: ссылку с ответами отправляете вы сами, мы её не видим.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья Meyer T.J., Miller M.L., Metzger R.L., Borkovec T.D. Development and validation of the Penn State Worry Questionnaire Behaviour Research and Therapy, 1990, 28(6), 487–495. PMID 2076086
  2. Сайт Penn State Worry Questionnaire (PSWQ) CamCOPS, Кембриджский университет: статус public domain (подтверждение T. D. Borkovec, 2015)
  3. Сайт The Penn State Worry Questionnaire (PSWQ): бланк и ключ подсчёта Бланк на сайте C. Lack: «Items 1, 3, 8, 10, 11 are reverse scored», сумма от 16 до 80
  4. Адаптация Алишев Б.С., Габдулхакова М.В. Толерантность к неопределённости, тревожность и чувство психологической безопасности у русских и татарских студентов Учёные записки Казанского университета. Серия Гуманитарные науки, 2013, т. 155, кн. 6. Русская версия PSWQ авторов статьи, средние баллы студентов; текст пунктов не приведён
  5. Адаптация Габдулхакова М.В. Разработка и апробация русскоязычной версии «The Penn State Worry Questionnaire» (PSWQ) Психология психических состояний, вып. 14. Казань: КФУ, 2020, с. 106–108. N = 354, текст пунктов не приведён
  6. Сайт Penn State Worry Questionnaire (PSWQ) NKI Rockland Sample, документация опросников: зоны 16–39, 40–59, 60–80
  7. Статья Salzer S. et al. Screening for Generalized Anxiety Disorder in inpatient psychosomatic rehabilitation: pathological worry and the impact of depressive symptoms GMS Psycho-Social-Medicine, 2009, 6, Doc02. Исследование порогов PSWQ для выявления ГТР; в обзоре литературы пороги от 45 до 65
  8. Сайт Penn State Worry Questionnaire (PSWQ) NovoPsych: нормы для неклинической выборки и выборки с ГТР, отличие от GAD-7
  9. Статья Solem S. et al. Metacognitive therapy versus cognitive–behavioral therapy in adults with generalized anxiety disorder: A 9-year follow-up study Brain and Behavior, 2021, 11(10), e2358. PSWQ как главный показатель результата терапии
  10. Статья Nolen-Hoeksema S., Wisco B.E., Lyubomirsky S. Rethinking rumination Perspectives on Psychological Science, 2008, 3(5), 400–424. Отличие беспокойства от руминации, табл. 1. PDF на сайте Мичиганского университета
  11. Книга Лихи Р. Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни СПб.: Питер, 2018. Русский перевод PSWQ П. Ярышевой, текст пунктов и вариантов ответа
  12. Сайт Пенсильванский опросник беспокойства, PSWQ psytests.org: бланк с переводом П. Ярышевой, по нему сверен текст на этой странице

Chronos AI

Хотите разобрать свою ситуацию? Спросите Chronos AI

Chronos AI — психолог, астролог и сонник в Telegram и Max. Опишите, что происходит, и он разберёт ситуацию с психологической стороны, а натальная карта дополнит разбор. Он подскажет, что сейчас забирает силы и на что опереться в ближайшие недели.

Опросник показал, как часто вы беспокоитесь. Разговор поможет отделить то, что зависит от вас

Расскажите Chronos AI, какая тема тревожит вас чаще всего. Он посмотрит на ситуацию через вашу натальную карту и поможет выбрать один шаг на ближайшую неделю.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ Спросить в Max ↗

Что дальше

Шкала Тест на тревожность по шкале GAD-7 Семь вопросов о последних двух неделях и балл от 0 до 21 7 вопросов · 2 минуты Шкала Тест на руминацию: как вы думаете в плохом настроении Как часто в плохом настроении вы спрашиваете «почему я» и как часто ищете причины 10 вопросов · 2 минуты Шкала Тест на стресс: шкала воспринимаемого стресса PSS-10 Шкала PSS-10: десять вопросов о прошедшем месяце, балл от 0 до 40 10 вопросов · 2 минуты

Почитать в блоге

Все тесты →

^