Научная шкала · OHQ (Hills & Argyle, 2002)

Насколько вы счастливы: Оксфордский опросник

Редакция Chronos · обновлено 22 сентября 2026

Счастье в этом опроснике понимают как общее благополучие: вам в целом хорошо, силы есть, с людьми интересно, у дел есть смысл. Его видно в обычный день. Один человек встаёт до будильника и по дороге на работу замечает, что в сквере зацвела сирень. Другой просыпается разбитым, долго не может решить, что надеть, и не помнит, когда в последний раз смеялся до слёз.

Опросник спрашивает о разных сторонах жизни: как вы просыпаетесь, легко ли принимаете решения, есть ли у вас счастливые воспоминания. Утверждений 29, на ответы уйдёт около шести минут. Для удобства они разбиты на три блока. Двенадцать утверждений сформулированы отрицательно, поэтому дочитывайте каждое до конца. Текст взят из опубликованной русской адаптации и местами звучит книжно.

Перед началом

Отвечайте так, как обычно бывает

У каждого утверждения шесть вариантов: от «Совершенно не согласен» до «Полностью согласен», нейтрального варианта нет. Долго над каждым не раздумывайте, правильных и неправильных ответов здесь нет. Авторы опросника советуют выбирать первый ответ, который пришёл в голову. Если утверждение трудное, выберите то, что верно для вас большую часть времени. В конце покажем средний балл от 1 до 6 и что он значит.

Методика. OHQ — Оксфордский опросник счастья Питера Хиллса и Майкла Аргайла 2002 года. Авторы передали шкалу в общественное достояние. Русский текст взят из адаптации А. М. Голубева и Е. А. Дорошевой («Психологический журнал», 2017) и сверен по бланку на сайте psytests.org. Авторы опросника зон не задавали. Границы 2, 3, 4 и 5 баллов взяты из пояснения Стива Райта к его заметке об OHQ и служат ориентиром.

Ответы остаются в вашем браузере. На сервер они попадают, только если вы сами попросите прислать результат на почту.

Опросник показывает, как вы сами оцениваете своё благополучие сейчас. Диагноз по нему не ставится.

1 / 29
Блок 1 из 3 · Утверждения 1–10 Я не особенно доволен тем, какой я.
Блок 1 из 3 · Утверждения 1–10 Меня очень интересуют другие люди.
Блок 1 из 3 · Утверждения 1–10 Я ощущаю, что жизнь щедро вознаграждает меня.
Блок 1 из 3 · Утверждения 1–10 Я испытываю очень теплые чувства почти к каждому.
Блок 1 из 3 · Утверждения 1–10 Я редко просыпаюсь отдохнувшим.
Блок 1 из 3 · Утверждения 1–10 Я смотрю в будущее без особого оптимизма.
Блок 1 из 3 · Утверждения 1–10 Я нахожу занимательными большинство вещей.
Блок 1 из 3 · Утверждения 1–10 Я всегда проявляю приверженность и вовлеченность.
Блок 1 из 3 · Утверждения 1–10 Жизнь прекрасна.
Блок 1 из 3 · Утверждения 1–10 Я не думаю, что мир – это хорошее место.
Блок 2 из 3 · Утверждения 11–20 Я часто смеюсь.
Блок 2 из 3 · Утверждения 11–20 Я вполне удовлетворен почти всем в своей жизни.
Блок 2 из 3 · Утверждения 11–20 Я не думаю, что выгляжу привлекательным.
Блок 2 из 3 · Утверждения 11–20 Существует разрыв между тем, что я хотел бы сделать и тем, что сделал.
Блок 2 из 3 · Утверждения 11–20 Я очень счастлив.
Блок 2 из 3 · Утверждения 11–20 Я нахожу красоту в некоторых вещах.
Блок 2 из 3 · Утверждения 11–20 Я всегда подбадриваю других.
Блок 2 из 3 · Утверждения 11–20 Я могу найти время для всего того, чего хочу.
Блок 2 из 3 · Утверждения 11–20 Я чувствую, что не особенно контролирую свою жизнь.
Блок 2 из 3 · Утверждения 11–20 Я ощущаю себя способным взяться за любое дело.
Блок 3 из 3 · Утверждения 21–29 Я ощущаю полную ясность ума.
Блок 3 из 3 · Утверждения 21–29 Я часто испытываю радость и приподнятое настроение.
Блок 3 из 3 · Утверждения 21–29 Мне трудно принимать решения.
Блок 3 из 3 · Утверждения 21–29 У меня нет особого ощущения осмысленности и цели в жизни.
Блок 3 из 3 · Утверждения 21–29 Я чувствую, что переполнен энергией.
Блок 3 из 3 · Утверждения 21–29 Обычно я влияю на события в благоприятном для меня направлении.
Блок 3 из 3 · Утверждения 21–29 Мне не весело с другими людьми.
Блок 3 из 3 · Утверждения 21–29 Я не чувствую себя особенно здоровым.
Блок 3 из 3 · Утверждения 21–29 У меня нет особенно счастливых воспоминаний о прошлом.

Как устроен этот тест

Оксфордский опросник счастья (OHQ) опубликовали в 2002 году британские психологи Питер Хиллс и Майкл Аргайл. Его составили на основе Оксфордского перечня счастья (OHI) конца 1980-х, где у каждого из 29 пунктов было четыре своих варианта ответа. Хиллс и Аргайл превратили пункты в короткие утверждения с единой шкалой согласия от 1 до 6. Шкалу они передали в общественное достояние, чтобы ею пользовались свободно.

Двенадцать утверждений сформулированы отрицательно, например «Мне трудно принимать решения». Для них счёт перевёрнут: ответ «Совершенно не согласен» даёт 6 баллов. Авторы складывали баллы, мы показываем среднее по 29 ответам, от 1 до 6. По данным Хиллса и Аргайла, опросник измеряет один общий фактор, зон они не задавали. Границы 2, 3, 4 и 5 баллов предложил Стив Райт в пояснении к своей заметке об опроснике, и мы используем их как ориентир.

Русский текст взят из адаптации А. М. Голубева и Е. А. Дорошевой, опубликованной в «Психологическом журнале» в 2017 году. Её проверяли на 817 участниках, из них 590 женщин, средний возраст около 23 лет. Пункты хорошо согласуются между собой, повторное прохождение через три месяца давало близкий балл. Статья платная, поэтому текст утверждений мы сверили по бланку на сайте psytests.org, где указаны авторы адаптации.

Что измеряет

  • Общее благополучие: насколько вам хорошо, есть ли силы, интерес к людям и ощущение смысла.
  • Обычное самоощущение за последние месяцы. Опросник спрашивает, как бывает обычно, поэтому один неудачный день мало меняет балл.

Чего не измеряет

  • Оценку жизни в целом, отдельно от настроения и сил. Её измеряет шкала удовлетворённости жизнью Динера, для неё в разделе есть отдельный тест.
  • Депрессию и другие расстройства. Их оценивает врач или психолог на очном приёме.
  • Причины вашего состояния. Опросник показывает уровень благополучия и не выясняет, что на него влияет: работа, здоровье или отношения.

Hills P., Argyle M. The Oxford Happiness Questionnaire: a compact scale for the measurement of psychological well-being. Personality and Individual Differences. 2002;33(7):1073–1082. DOI 10.1016/S0191-8869(01)00213-6. Русский текст: Голубев А. М., Дорошева Е. А. Апробация «Оксфордского опросника счастья» на российской выборке // Психологический журнал. 2017. Т. 38, № 3. С. 108–118. DOI 10.7868/S0205959217030096. Текст пунктов сверен по бланку psytests.org.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. Оксфордский опросник измеряет, как вы оцениваете своё благополучие, и диагнозов не ставит. Низкий балл бывает у здоровых людей в трудный период: после расставания, во время болезни близкого, в первые месяцы на новой работе. Если плохое самочувствие держится неделями и мешает спать, работать или общаться, обсудите это с психологом или врачом.

Чем этот тест отличается от шкалы удовлетворённости жизнью?

Шкала Динера задаёт пять вопросов о жизни в целом: насколько она близка к идеалу и что бы вы в ней поменяли. Такую оценку дают, глядя на свою жизнь со стороны. В Оксфордском опроснике 29 утверждений о настроении, силах, здоровье, отношениях с людьми и смысле. Можно считать жизнь удачно устроенной и при этом редко радоваться, поэтому результаты двух тестов иногда расходятся.

Тест на удовлетворённость жизнью ↗

Откуда взялись границы зон?

Хиллс и Аргайл зон не задавали. Границы 2, 3, 4 и 5 баллов предложил Стив Райт на своём сайте о счастье. Это пояснение он добавил позже к заметке об опроснике 2008 года. Райт сам пишет, что дал границы навскидку, опираясь на то, что средний человек набирает около 4 баллов. Поэтому зоны служат ориентиром. Сайт psytests.org со ссылкой на авторов русской адаптации приводит средние суммы около 119 у мужчин и 123 у женщин. Средним там считается диапазон сумм 104–135 у мужчин и 106–141 у женщин. В пересчёте на наш средний балл это около 4,1 и 4,3, а диапазоны примерно 3,6–4,7 и 3,7–4,9.

Почему часть утверждений звучит отрицательно?

Так опросник устроен у авторов: 12 из 29 утверждений сформулированы наоборот, например «Я редко просыпаюсь отдохнувшим». Согласие с ними снижает балл. Благодаря этому привычка со всем соглашаться не завышает результат: если на все утверждения выбрать один и тот же ответ, выйдет от 3,1 до 3,9 балла. Формулировки взяты из русской адаптации без изменений, поэтому некоторые звучат книжно, например «Я всегда проявляю приверженность и вовлеченность».

Почему утверждения в мужском роде?

Русский текст мы сверяли по бланку на psytests.org, где есть мужской и женский варианты. Слова в них одинаковые, различается только род: «доволен» и «довольна», «счастлив» и «счастлива». Наш тест пока показывает один вариант, и мы взяли мужской. Если вы женщина, отвечайте так, как если бы утверждение было написано в женском роде.

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы мы не получаем. Они попадают на сервер, только если вы попросите прислать результат на почту: тогда ссылка с ответами уходит в письме, и больше нигде мы их не сохраняем.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья Hills P., Argyle M. The Oxford Happiness Questionnaire: a compact scale for the measurement of psychological well-being Personality and Individual Differences, 2002, 33(7), 1073–1082. Текст шкалы и обратные пункты в приложении, передача шкалы в public domain на с. 1074
  2. Адаптация Голубев А.М., Дорошева Е.А. Апробация «Оксфордского опросника счастья» на российской выборке Психологический журнал, 2017, т. 38, № 3, 108–118. DOI 10.7868/S0205959217030096. Статья платная, открытой лицензии нет
  3. Сайт Оксфордский опросник счастья, OHQ psytests.org: описание методики с указанием авторов оригинала и адаптации
  4. Сайт Пример результата OHQ, женский бланк psytests.org, страница результата, на которую ссылается описание методики. Нормы, которые сайт приписывает авторам адаптации (n = 817), в сырых баллах: у женщин M = 123,45, SD = 17,15, средний диапазон 106–141
  5. Сайт Пример результата OHQ, мужской бланк psytests.org, страница результата. Те же нормы для мужчин в сырых баллах: M = 119,28, SD = 15,58, средний диапазон 104–135
  6. Сайт Бланк: Оксфордский опросник счастья, OHQ psytests.org: русский текст утверждений и вариантов ответа, мужской и женский бланк. По нему сверен текст теста
  7. Сайт Wright S. Oxford Happiness Questionnaire meaningandhappiness.com, заметка 2008 года о подсчёте среднего балла. Пояснение диапазонов 1–2, 2–3, 3–4, 4–5 и 5–6, из которого взяты границы зон, добавлено позже (по архивным копиям страницы, между 2010 и 2011 годами)

Что дальше

Шкала Удовлетворённость жизнью: тест за одну минуту Насколько жизнь близка к той, какую вы хотели бы: шкала Динера, 5 утверждений 5 вопросов · 1 минута Шкала Тест на выгорание по шкале CBI Шесть вопросов об усталости и уровень истощения от 0 до 100 6 вопросов · 2 минуты Шкала Тест на самооценку по шкале Розенберга Десять утверждений об отношении к себе и балл от 0 до 30 10 вопросов · 2 минуты

Почитать в блоге

Все тесты →

Chronos AI

Средний балл описал ваше благополучие. Разговор поможет понять, что вас радует

Расскажите Chronos AI, что в последнее время вас радует и что забирает силы. Он посмотрит на это через натальную карту, в том числе на Юпитер и пятый дом, и подскажет, на что опереться в ближайшие месяцы.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ или в Max ↗
^