Научная шкала · RAS (Rathus, 1973)

Тест на уверенность в себе: шкала ассертивности Ратуса

Редакция Chronos · обновлено 28 сентября 2026

Личными границами в быту называют право решать за себя: что покупать, с чем соглашаться, кому и в чём помогать. В психологии умение защищать их в разговоре называют ассертивностью. Трудности с ней видны в мелочах. Вам принесли остывший суп, и вы молча его съедаете. Продавец полчаса показывал куртки, и вы покупаете ту, что не нравится.

Шкала Ратуса спрашивает о таких ситуациях: в ресторане, в магазине, в очереди, в споре со знакомыми и с родными. Для каждого утверждения нужно отметить, насколько оно вам подходит.

Перед началом

Отвечайте, как обычно поступаете

У каждого утверждения шесть вариантов, от «Очень характерно для меня» до «Совсем не характерно». Среднего варианта нет, поэтому выберите сторону, к которой вы ближе. Если ситуации у вас не было, отвечайте, как поступили бы. Утверждения написаны в мужском роде, как в русском тексте шкалы. В конце покажем балл от −90 до +90.

Методика. Шкалу ассертивности из 30 утверждений опубликовал американский психолог Спенсер Ратус в 1973 году. В русских сборниках она известна как опросник уверенности в себе Рейзаса. Русский текст взят с сайта psytests.org по книге Е. И. Рогова, автор перевода не установлен. Три утверждения с ошибками перевода мы поправили по оригиналу. Зоны построены по процентилям англоязычной выборки и служат ориентиром.

Ответы остаются в вашем браузере. На сервер они попадают, только если вы сами попросите прислать результат на почту.

Шкала описывает поведение в общении. Диагноз по ней не ставится.

1 / 30
Насколько это характерно для вас? Большинство людей, по-видимому, агрессивнее и увереннее в себе, чем я
Насколько это характерно для вас? Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидания из-за своей застенчивости
Насколько это характерно для вас? Когда подаваемая в ресторане еда меня не удовлетворяет, я жалуюсь на это официанту
Насколько это характерно для вас? Я избегаю задевать чувства других людей, даже если меня оскорбили
Насколько это характерно для вас? На рынке мне трудно сказать «нет» продавцу, которому стоило значительных усилий показать мне товар, хотя этот товар не совсем мне подходит
Насколько это характерно для вас? Когда меня просят что-нибудь сделать, я настаиваю, чтобы мне объяснили необходимость этого дела
Насколько это характерно для вас? Бывают случаи, когда я ищу хорошего, жаркого спора
Насколько это характерно для вас? Я стараюсь вырваться вперед, как и большинство людей
Насколько это характерно для вас? Честно говоря, люди часто используют меня в своих интересах
Насколько это характерно для вас? Я получаю удовольствие, завязывая разговор с новыми знакомыми и посторонними
Насколько это характерно для вас? Я часто не знаю, что сказать людям другого пола, которые мне симпатичны
Насколько это характерно для вас? Я испытываю нерешительность, когда надо позвонить по телефону в учреждения и организации
Насколько это характерно для вас? Я предпочту написать письменную просьбу о принятии на работу или зачислении в институт, чем проходить устное собеседование
Насколько это характерно для вас? Я стесняюсь возвратить некачественную покупку
Насколько это характерно для вас? Если близкий и уважаемый родственник раздражает меня, я скорее скрою свои чувства, чем проявлю раздражение
Насколько это характерно для вас? Я избегаю задавать вопросы из страха показаться глупым
Насколько это характерно для вас? В споре я иногда боюсь, что буду волноваться и меня начнет трясти
Насколько это характерно для вас? Если известный и уважаемый человек выскажет свою точку зрения, которую я считаю неверной, я заставлю аудиторию выслушать и свою точку зрения
Насколько это характерно для вас? Я избегаю спорить с продавцами о цене
Насколько это характерно для вас? Когда я сделаю что-нибудь важное и стоящее, я стараюсь, чтобы об этом узнали другие
Насколько это характерно для вас? Я откровенен и искренен в своих чувствах
Насколько это характерно для вас? Если кто-то распространяет обо мне сплетни, я стараюсь быстрее найти этого человека, чтобы поговорить с ним
Насколько это характерно для вас? Мне часто трудно сказать «нет»
Насколько это характерно для вас? Я склонен сдерживать проявления любых своих чувств, а не устраивать сцены
Насколько это характерно для вас? Если я недоволен, я жалуюсь на плохое обслуживание
Насколько это характерно для вас? Когда мне делают комплимент, я теряюсь и не знаю, что сказать в ответ
Насколько это характерно для вас? Если в кинотеатре или на лекции рядом со мной люди громко разговаривают, я прошу их говорить потише или беседовать в другом месте
Насколько это характерно для вас? Тот, кто пытается пролезть в очереди впереди меня, может быть уверен, что получит от меня отпор
Насколько это характерно для вас? Я быстро высказываю свое мнение
Насколько это характерно для вас? Бывают случаи, когда я просто не могу ничего сказать

Как устроен этот тест

Ассертивностью психологи называют умение прямо и уважительно говорить о своих желаниях и мнении. В 1960-х годах Джозеф Вольпе и Арнольд Лазарус начали учить этому клиентов в поведенческой терапии. Спенсер Ратус собрал вопросы, которые они задавали, в шкалу из 30 утверждений и в 1973 году опубликовал её в журнале Behavior Therapy. В русских сборниках её называют опросником уверенности в себе Рейзаса.

На каждое утверждение отвечают от +3 до −3, нулевого варианта нет. Семнадцать утверждений описывают неуверенное поведение, например «Мне часто трудно сказать „нет“». У них знак ответа меняется на противоположный. Сумма лежит от −90 до +90, чем выше, тем ассертивнее. Границы зон взяты из таблицы процентилей в книге психолога Луиса Янды (1996). Балл −29 в ней соответствует 15-му процентилю, балл 0 соответствует 50-му, балл +29 соответствует 85-му.

Русский текст взят с сайта psytests.org, там он приведён по книге Е. И. Рогова. Автор перевода не установлен, проверки на русской выборке перевод не проходил. В трёх утверждениях перевод расходился с оригиналом по смыслу, их мы поправили. Например, в оригинале седьмого пункта речь о том, что человек иногда ищет хорошего спора, а в переводе было про умение быстро найти довод.

Что измеряет

  • Насколько легко вы отказываете, жалуетесь, возражаете и заговариваете с незнакомыми людьми.
  • Где ваш балл находится относительно норм шкалы.

Чего не измеряет

  • Психологическую суверенность, то есть состояние границ человека в разных сферах жизни. Её измеряют отдельные опросники.
  • Стратегию в споре, когда интересы уже столкнулись. Это тема теста о поведении в конфликте.
  • Социальную тревожность, депрессию и другие состояния. Их оценивает специалист на очной встрече.

Rathus S.A. A 30-item schedule for assessing assertive behavior // Behavior Therapy. 1973. Vol. 4, No. 3. P. 398–406. DOI 10.1016/S0005-7894(73)80120-0. Русский текст: psytests.org по кн. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога. М.: Владос, 1999; пункты 7, 11, 15 поправлены по оригиналу. Нормы: Janda L.H. The Psychologist's Book of Self-Tests. 1996.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. Шкала описывает, как вы ведёте себя в бытовых разговорах: отказываете ли, жалуетесь ли, возражаете ли. Диагноз по результату не ставится, психологических расстройств шкала не выявляет. Если из-за уступок вы постоянно устаёте или боитесь разговоров, это можно обсудить с психологом.

Что такое личные границы в психологии?

В быту личными границами называют право решать за себя: чем занять вечер, кому и в чём помогать, с чем соглашаться. В научных работах этому ближе всего два понятия. Психологическая суверенность описывает состояние границ человека в разных сферах жизни, её изучает Софья Нартова-Бочавер. Ассертивность описывает поведение: умение прямо сказать о своих желаниях и мнении. Шкала Ратуса измеряет ассертивность.

Почему некоторые утверждения отличаются от других переводов?

Русских переводов шкалы несколько, автор самого распространённого не установлен. Мы взяли текст с psytests.org и сверили его с английским оригиналом. В трёх утверждениях смысл расходился. В седьмом оригинал говорит о поиске хорошего спора. В одиннадцатом речь о людях другого пола, а в переводе стояло «женщинам». В пятнадцатом родственник раздражает, а в переводе было «не уважает». Эти три утверждения мы поправили, остальные оставили без изменений.

Откуда границы зон?

Из таблицы процентилей в книге психолога Луиса Янды «The Psychologist's Book of Self-Tests» (1996), где шкала приведена с разрешения Ратуса. По этой таблице половина людей набирает меньше 0 баллов, 15 % меньше −29 и 15 % больше +29. Выборку Янда не описывает, она англоязычная. Русских норм у шкалы нет, поэтому считайте зоны ориентиром.

Почему утверждения в мужском роде?

Мы взяли текст с мужского бланка русского перевода: «откровенен», «склонен», «показаться глупым». Род меняет только форму слов, смысл утверждений от него не зависит. Если вы женщина, отвечайте так, как если бы эти слова стояли в женском роде.

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы мы не получаем. Они попадают на сервер, только если вы попросите прислать результат на почту: тогда ссылка с ответами уходит в письме, и больше нигде мы их не сохраняем.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья Rathus S.A. A 30-item schedule for assessing assertive behavior Behavior Therapy, 1973, 4(3), 398–406. DOI 10.1016/S0005-7894(73)80120-0
  2. Статья Rathus S.A. This Week's Citation Classic: A 30-item schedule for assessing assertive behavior Current Contents / Social & Behavioral Sciences, 1984. Комментарий автора: происхождение пунктов, смешение уверенного и агрессивного поведения, запросы на разрешение
  3. Книга Janda L.H. The Psychologist's Book of Self-Tests 1996. Фрагмент на сайте Библиотеки Конгресса: английский текст RAS с разрешения автора, ключ обратных пунктов, таблица процентилей
  4. Сайт Шкала уверенности в себе Рейзаса, RAS psytests.org: бланк русского текста, источник — Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога, 1999
  5. Сайт Тест-опросник уверенности в себе Рейзаса Текст по изданию: Рудестам К. Групповая психотерапия / под ред. Л.А. Петровской. М., 1990. Сверка пунктов 11 и 15
  6. Статья Yoshinaga N., Cooper S. The four pathways of assertiveness: a multidimensional framework for enhancing individual well-being Frontiers in Psychology, 2025, 16, 1610807. Определение ассертивности, эффект тренинга ассертивности (по обзору Speed et al., 2018)

Chronos AI

Хотите разобрать свою ситуацию? Спросите Chronos AI

Chronos AI — психолог, астролог и сонник в Telegram и Max. Опишите, что происходит, и он разберёт ситуацию с психологической стороны, а натальная карта дополнит разбор. Он подскажет, что сейчас забирает силы и на что опереться в ближайшие недели.

Теперь вы знаете, насколько легко отстаиваете своё. Разберите трудные разговоры с Chronos AI

Расскажите Chronos AI, где вам труднее всего отказать или возразить. Он поможет подобрать слова для отказа или просьбы, а по желанию добавит взгляд через натальную карту, в том числе через Марс и седьмой дом.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ Спросить в Max ↗

Что дальше

Шкала Тест Томаса на поведение в конфликте: пять стилей Соперничество, сотрудничество, компромисс, избегание или приспособление в споре 30 вопросов · 6 минут Шкала Тест на созависимость: шкала Спанн–Фишер Шкала Спанн–Фишер: 14 утверждений о решениях, чувствах и близких 14 вопросов · 3 минуты Шкала Тест на самооценку по шкале Розенберга Десять утверждений об отношении к себе и балл от 0 до 30 10 вопросов · 2 минуты

Почитать в блоге

Все тесты →

^