Научная шкала · CD-Quest (de Oliveira et al., 2015); перевод: Белоковская, 2023

Тест на когнитивные искажения: опросник CD-Quest

Редакция Chronos · обновлено 28 сентября 2026

Когнитивные искажения — привычные ошибки в выводах, из-за которых ситуация выглядит хуже, чем есть. Начальник поправил в отчёте две строчки, и кажется, что вся работа никуда не годится. Подруга не ответила на сообщение, и вы уже решили, что она обиделась. Такие мысли приходят за секунду и выглядят как факт.

Опросник перечисляет пятнадцать таких ошибок с короткими определениями. У каждой вы отмечаете, сколько дней за прошлую неделю она у вас возникала и насколько сильно вы в неё верили. Из этих двух оценок складывается балл от 0 до 5 за каждое искажение.

Перед началом

Вспоминайте прошлую неделю

Прочитайте определение искажения и вспомните последние семь дней. Если такой мысли не было, выберите «Не возникает». Если была, выберите вариант, где совпадают и число дней, и то, насколько сильно вы в неё верили в тот момент. Например, мысль «я всё испортил» приходила в среду и пятницу, и вы верили ей почти полностью: это «время от времени», «очень сильно». В конце покажем сумму от 0 до 75.

Методика. CD-Quest составил бразильский психиатр Ирисмар Рейс де Оливейра, психометрическую проверку опубликовал с коллегами в 2015 году. Русский текст взят из перевода В. Белоковской (2023) без изменений, кроме одной опечатки. Проверки на русской выборке перевод не проходил. Зоны взяты из процентилей авторов по 184 студентам и служат ориентиром.

Ответы остаются в вашем браузере и на наш сервер не попадают.

Опросник описывает привычки мышления за последнюю неделю. Диагноз по нему не ставится.

1 / 15
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Дихотомическое мышление (также называемое «всё или ничего», «черно-белое» или «поляризованное мышление»): Я рассматриваю ситуацию, человека или событие только в терминах «всё или ничего», помещая их только в две крайние категории, а не в континуум
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Предугадывание (также называемое катастрофизацией): Я предвижу будущее в негативном ключе и верю: то, что произойдет, будет настолько ужасным, что я не смогу это выдержать
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Обесценивание или исключение позитивного: Я исключаю и обесцениваю позитивный опыт или события, настаивая на том, что они не учитываются
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Эмоциональное мышление: Я считаю, что мои эмоции отражают реальность, и пусть они определяют мои взгляды и суждения
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Навешивание ярлыков: Я навешиваю фиксированный, обобщенный ярлык, обычно негативный, на себя или других
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Преувеличение/преуменьшение: Я оцениваю себя, других и ситуации, преувеличивая недостатки и/или преуменьшая достоинства
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Избирательная абстракция (также называемая «ментальным фильтром» и «туннельным зрением»): Я обращаю внимание на одну или несколько деталей и не вижу всей картины
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Чтение мыслей: Я верю, что знаю мысли или намерения других (или что им известны мои мысли или намерения) без достаточных доказательств
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Сверхобобщение: Я беру единичные примеры и обобщаю их с помощью таких слов, как «всегда», «никогда», «все»
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Персонализация: Я полагаю, что поведение других и внешние события касаются (или направлены на) меня без рассмотрения других правдоподобных объяснений
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Утверждения «долженствования» (также включает слова «следует», «обязан», «нужно»): Я говорю себе, что события, поведение людей и мое собственное отношение «должны» быть такими, как я решил, а не такими, какие они есть на самом деле
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Спешка с выводами: Я делаю выводы (отрицательные или положительные) на основании небольшого количества или даже при отсутствии подтверждающих доказательств
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Обвинение (других или себя): Я обращаю внимание на других как на источники своих негативных чувств и переживаний, не учитывая собственную ответственность или, наоборот, беру на себя ответственность за поведение и отношение других
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Что, если?..: Я продолжаю задавать себе такие вопросы, как: «А что, если что-то случится?»
Как часто в течение прошлой недели у вас возникала такая мысль и насколько сильно вы в неё верили? Несправедливые сравнения: Я сравниваю себя с другими, которые, кажется, делают что-то лучше, чем я, и ставлю себя в невыгодное положение

Как устроен этот тест

Идея когнитивных искажений восходит к Аарону Беку. В 1960-х годах он описал систематические ошибки мышления у людей с депрессией: произвольные выводы, выхватывание одной детали, сверхобобщение. Позже список расширили, и в когнитивно-поведенческой терапии клиентов учат замечать такие ошибки в своих мыслях.

CD-Quest составил бразильский психиатр Ирисмар Рейс де Оливейра, автор метода когнитивной терапии, основанной на исследованиях. В опроснике пятнадцать искажений. У каждого человек отмечает, сколько дней за прошлую неделю оно возникало и насколько сильно он в него верил. По сетке из двух оценок получается балл от 0 до 5, сумма лежит от 0 до 75. В проверке 2015 года на 184 студентах средний балл был около 23. У студентов с признаками депрессии он был выше, около 32.

Русский текст взят из книги де Оливейры в переводе В. Белоковской (2023). В оригинале у каждого искажения одна таблица, где частота и сила веры отмечаются вместе. У нас та же таблица разложена на десять вариантов ответа, баллы за них взяты из сетки автора. Границы зон взяты из таблицы процентилей авторов. На русской выборке перевод не проверяли, поэтому зоны служат ориентиром.

Что измеряет

  • Как часто за прошлую неделю у вас возникали пятнадцать типичных ошибок мышления.
  • Насколько сильно вы верили этим мыслям, когда они приходили.

Чего не измеряет

  • Как долго вы прокручиваете мысли после неприятности. Это измеряет тест на руминацию.
  • Уровень тревоги за последние недели. Его оценивает тест GAD-7, он есть в этом разделе.
  • Тревожное расстройство, депрессию и другие состояния. Диагноз ставит врач на очной встрече.

de Oliveira I.R., Seixas C., Osório F.L., Crippa J.A.S., de Abreu J.N., Menezes I.G., Pidgeon A., Sudak D., Wenzel A. Evaluation of the psychometric properties of the Cognitive Distortions Questionnaire (CD-Quest) in a sample of undergraduate students // Innovations in Clinical Neuroscience. 2015. Vol. 12, No. 7–8. P. 20–27. Русский текст: де Оливейра И. Р. Когнитивная терапия, основанная на исследованиях: отличительные особенности / пер. В. Белоковской. М.: Вильямс, 2023.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. Когнитивные искажения — обычная часть мышления, тревожные выводы время от времени делает каждый. Опросник показывает, как часто такие мысли приходили к вам за неделю и насколько вы им верили. Диагноз по нему не ставится.

Почему вариантов ответа десять?

В оригинале у каждого искажения таблица из двух осей: сколько дней за неделю возникала мысль и насколько сильно вы в неё верили. Если мысли не было, силу веры не оценивают. Мы развернули таблицу в список: «не возникает» и девять сочетаний дней и силы веры. Баллы взяты из таблицы автора: от 1 за «время от времени, немного» до 5 за «практически постоянно, очень сильно».

Откуда границы зон?

Из статьи авторов опросника 2015 года. Они собрали ответы 184 бразильских студентов и разделили баллы на четыре категории по процентилям. До 14 баллов искажения почти не встречаются, это нижняя четверть выборки. С 15 баллов они выражены слабо, с 25 умеренно, с 35 сильно. Выборка была небольшой и студенческой, на русскоязычных людях границы не проверяли.

Чем этот тест отличается от теста на руминацию?

Тест на руминацию спрашивает, как часто вы прокручиваете мысли о своём плохом настроении, его причинах и последствиях. Этот опросник спрашивает о содержании мыслей: какие ошибки в выводах вы делали за неделю и насколько им верили. Искажённая мысль может прийти и уйти за минуту, без долгого прокручивания. Поэтому в разделе два отдельных теста.

Тест на руминацию ↗

Что делать с результатом?

Начните с искажений, где вы поставили самый высокий ответ. Неделю отмечайте ситуацию, мысль и то, что выяснилось потом. К каждой такой мысли подбирайте два других объяснения. Если мысли мешают спать или работать, обратитесь к психологу: CD-Quest создан для когнитивно-поведенческой терапии, и специалисту будет удобно начать с ваших ответов. Если становится совсем тяжело, позвоните на линию психологической помощи или в 112.

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы остаются там и на наш сервер не попадают. Кнопка «Отправить себе на почту» открывает вашу почтовую программу с готовым письмом: ссылку с ответами отправляете вы сами, мы её не видим.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья de Oliveira I.R. et al. Evaluation of the psychometric properties of the Cognitive Distortions Questionnaire (CD-Quest) in a sample of undergraduate students Innovations in Clinical Neuroscience, 2015, 12(7–8), 20–27. PMID 26351620. Бланк и сетка баллов (рис. 1), процентили (табл. 3)
  2. Книга де Оливейра И. Р. Когнитивная терапия, основанная на исследованиях: отличительные особенности Пер. В. Белоковской. М.: Вильямс, 2023. ISBN 978-5-907515-30-7. Русский текст опросника
  3. Статья Kaplan S.C. et al. The Cognitive Distortions Questionnaire (CD-Quest): Validation in a sample of adults with social anxiety disorder Cognitive Therapy and Research, 2017, 41(4), 576–587
  4. Статья Beck A.T. Thinking and depression: I. Idiosyncratic content and cognitive distortions Archives of General Psychiatry, 1963, 9(4), 324–333
  5. Сайт Опросник когнитивных искажений, CD-Quest psytests.org: бланк русского перевода

Chronos AI

Хотите разобрать свою ситуацию? Спросите Chronos AI

Chronos AI — психолог, астролог и сонник в Telegram и Max. Опишите, что происходит, и он разберёт ситуацию с психологической стороны, а натальная карта дополнит разбор. Он подскажет, что сейчас забирает силы и на что опереться в ближайшие недели.

Вы увидели, какие ошибки мышления бывают у вас чаще. Разберите их с Chronos AI

Расскажите Chronos AI, какие искажения вы отметили выше всего и в каких ситуациях они приходят. Он поможет подобрать к таким мыслям другие объяснения, а по желанию добавит взгляд через натальную карту, в том числе через Луну и Меркурий.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ Спросить в Max ↗

Что дальше

Шкала Тест на руминацию: как вы думаете в плохом настроении Как часто в плохом настроении вы спрашиваете «почему я» и как часто ищете причины 10 вопросов · 2 минуты Шкала Тест на тревожность по шкале GAD-7 Семь вопросов о последних двух неделях и балл от 0 до 21 7 вопросов · 2 минуты По мотивам Тест на внутреннего критика: строгость к себе после ошибок Как строго вы относитесь к себе после ошибок: три шкалы и общий уровень от 0 до 45 15 вопросов · 3 минуты

Почитать в блоге

Все тесты →

^