Научная шкала · HSPS (Aron & Aron, 1997); русская версия: Ершова и др., 2018

Тест на высокую чувствительность (HSP): 13 вопросов

Редакция Chronos · обновлено 28 сентября 2026

Высокой чувствительностью психологи называют черту, при которой человек сильнее откликается на всё, что его окружает. Один спокойно работает в опенспейсе, где рядом звонят телефоны. Другому к обеду хочется уйти в пустую переговорную и посидеть без света. Одному переезд в новую квартиру даётся как обычные хлопоты, другой месяц не может прийти в себя.

В тесте две шкалы. Первая показывает, как быстро вас выбивают из колеи спешка, голод, чужое настроение и перемены. Вторая показывает, насколько мешают сильные раздражители: сирена за окном, резкий запах, колючий свитер.

Перед началом

Сравнивайте себя с другими людьми

Для каждого утверждения выберите ответ от 1 «Абсолютно не согласен» до 7 «Абсолютно согласен». Во многих утверждениях есть слова «более, чем другие»: сравнивайте себя со знакомыми вам людьми. Утверждения написаны в мужском роде, как в русской версии шкалы. В конце покажем средний балл от 1 до 7 и две шкалы.

Методика. Шкалу чувствительности HSPS опубликовали Элейн и Артур Эйрон в 1997 году, в ней 27 утверждений. Русскую версию проверили Р. В. Ершова, Д. А. Шляхта и соавторы на 860 участниках и оставили 13 утверждений в двух шкалах. Текст утверждений взят из их статьи без изменений. Норм у русской версии нет. Границы зон мы перенесли из исследования Лионетти и коллег 2018 года, поэтому зоны служат ориентиром.

Ответы остаются в вашем браузере. На сервер они попадают, только если вы сами попросите прислать результат на почту.

Шкала описывает черту восприятия. Диагноз по ней не ставится.

1 / 13
Насколько вы согласны с утверждением? На вас, более, чем на других, влияет настроение других людей
Насколько вы согласны с утверждением? Вы более других чувствительны к боли
Насколько вы согласны с утверждением? Вы чувствуете необходимость в течение загруженного дня оказаться в кровати, темной комнате или другом месте, где можно почувствовать себя уединенно и восстановиться после чрезмерных впечатлений
Насколько вы согласны с утверждением? Вы быстро устаете от таких вещей как яркий свет, резкие запахи, грубая ткань, звучащий рядом звук сирены
Насколько вы согласны с утверждением? Вам, более, чем другим, доставляют дискомфорт громкие звуки
Насколько вы согласны с утверждением? Ваша нервная система иногда бывает настолько истощена, что вы испытываете желание спрятаться даже от самого себя
Насколько вы согласны с утверждением? Вас легче, чем других ввести в замешательство
Насколько вы согласны с утверждением? Вы заводитесь, если вам нужно многое сделать за короткий промежуток времени
Насколько вы согласны с утверждением? Вы раздражаетесь, когда люди пытаются заставить вас сделать слишком много вещей одновременно
Насколько вы согласны с утверждением? Голод сильно влияет на вас, нарушая концентрацию и ухудшая настроение
Насколько вы согласны с утверждением? Изменения в вашей жизни являются встряской для вас
Насколько вы согласны с утверждением? Вас раздражают интенсивные стимулы, такие, например, как громкие звуки или беспорядок вокруг
Насколько вы согласны с утверждением? Когда за вами наблюдают в момент соревнования или решения какой-либо задачи, вы становитесь настолько нервным, что делаете все намного хуже, чем обычно

Как устроен этот тест

Понятие sensory-processing sensitivity описали американские психологи Элейн и Артур Эйрон в 1997 году. Так они назвали черту, при которой человек глубже обрабатывает всё, что видит и слышит, и быстрее устаёт от избытка впечатлений. Для её измерения они составили шкалу HSPS из 27 утверждений с ответами от 1 до 7.

Русскую версию шкалы в 2018 году проверили Р. В. Ершова, Е. В. Ярмоц, Т. М. Корягина, Д. А. Шляхта и Ю. Тарноу. В исследовании участвовали 860 человек, студенты и пользователи соцсетей. Из 27 утверждений авторы оставили 13 и выделили две шкалы. Лёгкость возбуждения описывает, как сильно действуют на человека боль, голод, спешка, чужое настроение и перемены. Низкий порог чувствительности описывает дискомфорт от сильных раздражителей. Третья шкала из англоязычных работ, эстетическая чувствительность, на русской выборке оказалась слабо связана с остальными и в версию не вошла.

Норм у русской версии нет. Мы считаем средний балл за утверждение, как принято у авторов шкалы. Границы зон взяли из исследования Франчески Лионетти и коллег 2018 года: 906 взрослых прошли полную шкалу, и по ответам выделились три группы с границами 3,71 и 4,66. Утверждений у нас меньше, поэтому перенос приблизительный.

Что измеряет

  • Насколько сильно на вас действуют нагрузка, голод, боль, чужое настроение и перемены.
  • Насколько вам мешают сильные раздражители: шум, яркий свет, резкие запахи, грубая ткань.

Чего не измеряет

  • Эстетическую чувствительность, то есть отклик на музыку и искусство. В русской версии шкалы её нет.
  • Экстраверсию и эмоциональную устойчивость. Их описывает тест на темперамент.
  • Расстройства сенсорной обработки, аутизм и СДВГ. Их оценивает специалист на очной встрече.

Aron E.N., Aron A. Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality // Journal of Personality and Social Psychology. 1997. Vol. 73, No. 2. P. 345–368. Русская версия: Ершова Р.В., Ярмоц Е.В., Корягина Т.М., Шляхта Д.А., Тарноу Ю. Операционализация шкалы чувствительности (Highly Sensitive Person Scale) на российской выборке // Вестник РУДН. Серия: Психология и педагогика. 2018. Т. 15, № 1. С. 22–37. DOI 10.22363/2313-1683-2018-15-1-22-37. Границы зон: Lionetti F. et al. Translational Psychiatry. 2018. 8:24.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. Высокая чувствительность — черта личности, болезнью она не считается. Авторы понятия в обзоре 2012 года отделяют её от расстройства сенсорной обработки. Шкала не выявляет ни это расстройство, ни аутизм, ни СДВГ, ни тревожное расстройство. Если шум и суета мешают жить и работать, обсудите это с психологом или врачом.

Почему в тесте 13 вопросов, а в оригинале 27?

Так устроена русская версия. Авторы проверили все 27 утверждений на 860 участниках. Восемь утверждений плохо согласовались с остальными, например про кофеин и про фильмы со сценами насилия. Пять утверждений о красоте и искусстве образовали отдельную группу, слабо связанную с остальной шкалой. Осталось 13 утверждений в двух шкалах, их мы и приводим без изменений.

Откуда границы зон?

У русской версии норм нет. Мы взяли границы из исследования Франчески Лионетти и коллег 2018 года, среди соавторов которого были и авторы шкалы. По ответам 906 взрослых выделились три группы: примерно 31 % с низкой, 42 % со средней и 27 % с высокой чувствительностью. Граница между первыми двумя группами прошла по среднему баллу 3,71, между второй и третьей по 4,66. Мы применили эти границы к среднему баллу 13 утверждений. Выборка была англоязычной, утверждений у неё больше, поэтому считайте зоны ориентиром.

Почему утверждения в мужском роде?

Текст взят из русской версии шкалы без изменений. Род виден в одном утверждении: «вы становитесь настолько нервным». В выборке адаптации женщин было больше, чем мужчин, 613 из 860. Если вы женщина, отвечайте так, как если бы это слово стояло в женском роде.

Чем этот тест отличается от теста на темперамент?

Тест на темперамент описывает, насколько вас тянет к людям и событиям и насколько ровно вы переносите неприятности. Эта шкала описывает, как вы реагируете на силу и количество впечатлений: шум, яркий свет, спешку, перемены. В работе 1997 года чувствительность была связана с интроверсией и эмоциональностью, но с ними не совпадала. Высокий балл бывает и у общительных людей.

Тест на темперамент ↗

Мои ответы кто-то видит?

Результат считается в вашем браузере, ответы мы не получаем. Они попадают на сервер, только если вы попросите прислать результат на почту: тогда ссылка с ответами уходит в письме, и больше нигде мы их не сохраняем.

Политика обработки персональных данных ↗

Источники

  1. Статья Aron E.N., Aron A. Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality Journal of Personality and Social Psychology, 1997, 73(2), 345–368. DOI 10.1037/0022-3514.73.2.345. Исходная шкала из 27 утверждений
  2. Адаптация Ершова Р.В., Ярмоц Е.В., Корягина Т.М., Шляхта Д.А., Тарноу Ю. Операционализация шкалы чувствительности (Highly Sensitive Person Scale) на российской выборке Вестник РУДН. Серия: Психология и педагогика, 2018, 15(1), 22–37. DOI 10.22363/2313-1683-2018-15-1-22-37. Лицензия CC BY 4.0. Текст пунктов и подшкалы в табл. 1 и 3
  3. Статья Lionetti F., Aron A., Aron E.N., Burns G.L., Jagiellowicz J., Pluess M. Dandelions, tulips and orchids: evidence for the existence of low-sensitive, medium-sensitive and high-sensitive individuals Translational Psychiatry, 2018, 8, 24. DOI 10.1038/s41398-017-0090-6. Три группы чувствительности, границы 3,71 и 4,66 по среднему баллу
  4. Статья Smolewska K.A., McCabe S.B., Woody E.Z. A psychometric evaluation of the Highly Sensitive Person Scale: The components of sensory-processing sensitivity and their relation to the BIS/BAS and "Big Five" Personality and Individual Differences, 2006, 40(6), 1269–1279. Три подшкалы: лёгкость возбуждения, низкий сенсорный порог, эстетическая чувствительность
  5. Статья Aron E.N., Aron A., Jagiellowicz J. Sensory processing sensitivity: A review in the light of the evolution of biological responsivity Personality and Social Psychology Review, 2012, 16(3), 262–282. Обзор, отличие от расстройства сенсорной обработки
  6. Сайт Шкала чувствительности, HSPS psytests.org: бланк русской версии из 13 пунктов

Chronos AI

Хотите разобрать свою ситуацию? Спросите Chronos AI

Chronos AI — психолог, астролог и сонник в Telegram и Max. Опишите, что происходит, и он разберёт ситуацию с психологической стороны, а натальная карта дополнит разбор. Он подскажет, что сейчас забирает силы и на что опереться в ближайшие недели.

Вы увидели, как переносите нагрузку и раздражители. Разберите результат с Chronos AI

Расскажите Chronos AI, какая шкала у вас выше и в каких ситуациях это заметнее всего. Он поможет спланировать неделю так, чтобы оставалось время на отдых, а по желанию добавит взгляд через натальную карту, в том числе через положение Луны.

Первые 2 вопроса бесплатно

Спросить в Telegram ↗ Спросить в Max ↗

Что дальше

Шкала Тест на темперамент: опросник Айзенка EPI Сангвиник, холерик, флегматик или меланхолик: 57 вопросов опросника Айзенка 57 вопросов · 7 минут Шкала Тест на стресс: шкала воспринимаемого стресса PSS-10 Шкала PSS-10: десять вопросов о прошедшем месяце, балл от 0 до 40 10 вопросов · 2 минуты Шкала Тест на эмпатию по методике В. В. Бойко Методика Бойко: 36 утверждений, уровень эмпатии и шесть её составляющих 36 вопросов · 5 минут

Почитать в блоге

Все тесты →

^