14
Жизнь в ритме slow: искусство наслаждаться каждым моментом.
Читать 7 мин
Поделиться
Читать 7 мин
Из этого материала вы узнаете:
О чем речь? Направление Slow Life (дословно – «медленная жизнь») набирает обороты не первый год и объединяет все большее количество людей. Оно призывает перестать спешить и проживать каждый день осознанно, обращая внимание на качество, а не на количество в любой сфере жизни.
Почему популярно? Примерно 43 % работающих россиян сталкивались с профессиональным выгоранием, значительная часть сотрудников все еще находится в таком состоянии. В подобных сложных эмоциональных ситуациях философия Slow Life является спасением.
Что собой представляет философия Slow Life
Последователи движения Slow Life (в переводе «медленная жизнь») призывают отказаться от бессмысленной суеты. По их мнению, такой подход помогает вырваться из бесконечной гонки, оставив позади стресс и депрессию. Что такое Slow life? Это призыв остановиться и замедлиться, обратить внимание на окружающий мир и его красоту. Как давно вы наблюдали за плывущими облаками и их силуэтами, смотрели на улыбку ребенка, на падающую листву и просто на какие-то детали обычных будней? Тот, кто умеет замедляться, всегда сможет найти время для прогулки по парку и получить удовольствие от всего происходящего.
Движение «Медленная жизнь» появилось около 25 лет назад в Италии. Его история началась с протеста журналиста Карла Петрини и его единомышленников, которые выступили против ресторанов быстрого питания в Риме. Как бы это ни было удивительно, но эта акция нашла поддержку среди многих гурманов, которые считают, что около 30 % жизненных удовольствий человек получает именно через гастрономические впечатления. И, естественно, помимо способа питания, важно и то, что именно мы едим.
Фото: Image by freepik
Идеи автора статьи «Медленная еда» моментально нашли единомышленников по всему миру. Это были те, кто не посещает известные рестораны быстрого питания, кто разбирается в специях и готовит еду из свежих, сезонных овощей, после чего дегустирует блюдо за красиво сервированным столом. Сейчас набирают популярность рестораны в стиле slow life, где отсутствуют телевизоры и ноутбуки, а стол сервируют посудой ручной работы.
Движение Slow Food придерживается принципов сохранения экологии. Эта особенность придала ему особую социальную значимость и вызвала широкий общественно-политический резонанс. Со временем философия медленной жизни вышла за рамки кулинарии и нашла отклик и в других сферах. Стали набирать популярность такие течения, как «Медленная красота», «Медленный бизнес». Все больше развивается сфера «Медленный туризм». В отличие от общепринятого отдыха в стиле галопом по Европам, который оставляет лишь поверхностные впечатления, это направление предлагает погрузиться в местную культуру. Для этого рекомендуется дольше оставаться в одном месте.
Что дает Slow Life
-
Укрепляется физическое и психическое здоровье человека, ведь всем известно, что жизнь в спешке и постоянная занятость повышают уровень стресса, что приводит к недомоганию.
-
Повышается уровень стрессоустойчивости.
-
Личность начинает чувствовать большую удовлетворенность жизнью.
-
Приходит в баланс эмоциональная сфера.
-
Улучшаются когнитивные способности.
-
Человек начинает прислушиваться к себе и своим потребностям.
-
Появляется дополнительная мотивация и вовлеченность в работу. Личность получает удовольствие от процесса, тем самым скорее достигает поставленных целей.
-
Происходит принятие себя и осознание собственной ценности («Я не робот, не функция, я нечто большее»).
-
Человек начинает ценить свой опыт и благодарить за него, что делает его более счастливым.
-
Результативность действий. Личность разрешает себе выделить больше времени на решение проблемы, все взвесить и найти несколько путей ее решения.
-
Улучшаются отношения (полностью концентрируясь на времяпровождении с близкими, человек укрепляет связь с ними и создает значимые воспоминания).
Фото: Image by freepik
Почему людям сложно замедлиться
Далее рассмотрим некоторые причины, почему людям сложно взять перерыв, отложить дела, перестать постоянно чем-то заниматься.
Взяв паузу, человек может почувствовать неприятные для него эмоции: скуку, одиночество, вину, стыд. Людям проще избежать этого состояния, чем столкнуться с ним, поэтому они продолжают себя занимать.
В случае, когда негативные воспоминания оставили пустоту внутри человека, он начинает заполнять ее делами, чтобы отвлечься от проблем, которые беспокоят его, но у него нет желания решать их.
Люди привыкли думать, что отдых и лень – это плохо, а полная отдача работе – хорошо. Не исключено, что, выбрав для себя такую роль, личность ищет любовь и принятие от окружающих.
Фото: pikisuperstar / freepik
Желание быть постоянно занятым часто является паттерном поведения, который трудно осознать. Например, привычка решать все за других сохраняется, даже когда в этом нет реальной нужды – действия совершаются на автомате.
Как разобраться с собственными трудностями, которые мешают замедлиться?
Попробуйте взять паузу на небольшой срок и понаблюдать, что из этого выйдет. Таким образом получится понять, что именно для вас значит «спешить». Начните с небольших перерывов в течение дня, когда вы ничего не делаете, а потом отметьте для себя, что изменилось. Попробуйте прожить любую эмоцию самостоятельно, не отвлекаясь на гаджеты. Начинает ли одолевать вас скука, тревога, одиночество, грусть или вина? Появились ли какие-то новые ощущения? Хочется ли избавиться от этого ощущения сейчас? Почему?
Порефлексируйте. Задумайтесь о том, какое место занимает занятость в вашей жизни. Может, это та самая роль, которую вы играли в детстве? Если это так, то хотите ли вы продолжать жить по этим правилам? Когда и при каких условиях вы стали настолько занятыми? Какую пользу вы извлекли из этого для себя? Насколько это является для вас препятствием? Возникает ли у вас с кем-то ассоциация при мыслях о загруженности? Какую функцию она выполняет в вашей жизни сейчас?
Чтобы разобраться с глубинными причинами постоянной занятости и научиться осознанно замедляться, воспользуйтесь Chronos для составления натальной карты. С его помощью вы легко откроете для себя индивидуальные особенности своего характера, поймёте скрытые мотивации и внутренние установки, которые мешают отпускать контроль и позволять себе отдых. Доступны также индивидуальные консультации, которые помогут в саморазвитии: анализ натальной карты поможет выявить, почему именно вам бывает трудно расслабиться и отпустить ситуацию, а практические рекомендации позволят шаг за шагом перейти к более гармоничному и осознанному образу жизни.
[sgInset112]
Способы замедлить жизнь
-
Научитесь расслабляться.
Введите в привычку хотя бы один час в день посвящать только себе. Не занимайтесь рабочими вопросами в свой выходной, лучше уделите это время близким.
-
Расставляйте приоритеты.
Не планируйте больше, чем можете выполнить. Не стоит браться сразу за все дела одновременно и пытаться закончить их как можно скорее. Уделите внимание одной задаче, это окажется гораздо эффективнее.
-
Практикуйте бездействие.
Попытайтесь посидеть хотя бы пять минут, ничего не делая. Не думайте, не планируйте, не двигайтесь. На самом деле это получается далеко не у каждого. Но таким образом вы сможете замедлиться физически и духовно.
-
Отдыхайте в течение дня.
Разрешите себе ничего не делать и при этом не винить себя за то, что не уделяете время детям, работе или быту.
-
Получайте удовольствие от готовки и сервировки.
Представьте, что процесс приготовления – это своего рода медитация. Погрузитесь в него с головой, откинув все мысли. Следите за тем, что происходит на плите, и получите удовольствие от этого.
Фото: Image by freepik
-
Избавьтесь от лишнего.
Очень часто беспорядок в доме порождает хаос в жизни. Избавьтесь от ненужного. Выбросите вещи, которыми не пользовались последний год. Перестаньте заниматься тем, что не приносит удовольствие и отбирает много сил.
-
Придумайте приятные ритуалы.
Чтобы полностью получать удовольствие от жизни, нужно научиться радоваться мелочам. Завтрак в постель, закат на берегу озера, чтение на свежем воздухе, йога – наполните свою реальность маленькими, но приятными ритуалами.
-
Займитесь «медленным» хобби.
Это не должно быть погоней за модой. Главное правило – получать удовольствие от процесса. Это может быть выпечка, вязание или даже спорт, который хоть и подразумевает определенный ритм, но позволяет упорядочить мысли.
-
Живите экологично.
Жизнь в стиле slow life и осознанное потребление очень связаны. Разного рода экопривычки помогают обрести внутреннюю гармонию.
-
Фильтруйте информацию.
Позволяйте себе отдохнуть от социальных сетей. Не стоит нервничать из-за постоянной проверки сообщений и ленты новостей.
Книги про Slow Life
-
Карл Оноре «Без суеты». В книге подробно описывается философия slow life, это в некотором роде антитренд, который появился в качестве противостояния ускорению во всех сферах жизни. Автор выделяет области, в которых можно замедлиться: еда, дом, работа, йога, отдых и воспитание детей.
-
Марк Уильямс, Денни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире». Двое ученых занимаются исследованием медитации как лекарства от всех болезней. Через рефлексию мы можем обрести себя, научиться жить в моменте, не отстраняться и иметь спокойный разум – те качества, которые способны повысить уровень жизни. А добиться этого можно, медитируя.
-
Carlo Petrini «Slow Food». Карло Петрини, который основал движение медленной еды, начал борьбу с фастфудом больше 25 лет назад. Его главная мысль в книге: выбирая пищу осознанно, человек не только получает шанс жить полной жизнью, но и меняет мир в лучшую сторону.
-
Доминик Лоро «Искусство жить просто». Как перестать зависеть от материальных вещей? В своей книге автор рассказывает о пути к простой, свободной и осознанной жизни, который он прошел сам.
-
Дэн Бюттнер «Голубые зоны». Образ жизни, который мы ведем, занимает 75 % ее качества и продолжительности и только 25 % – это гены. Автор изучал так называемые голубые зоны в тех уголках планеты, где люди живут дольше и счастливее. Их секрет заключается не только в природных условиях, но и в привычках. Они стараются больше улыбаться, употреблять умеренное количество пищи и оставаться наедине с собой. Все эти мгновения приносят им огромное удовольствие.
Часто задаваемые вопросы о Slow Life
Зачем практиковать slow life?
Умение заботиться о себе и концентрироваться на текущем моменте жизни способствуют увеличению осознанности в собственной жизни. Кроме того, у вас появится гармония между трудом и отдыхом. Начните жить по принципу slow life, и вы научитесь грамотно расставлять приоритеты и практиковать долгосрочное планирование.
Как внедрить принципы slow life в повседневность?
Чтобы начать жить в спокойном ритме жизни, важно в первую очередь применять принципы этого подхода в свою повседневность. Начните с малого, например, с тех изменений, которые помогут организовать комфортное пространство и снизят уровень стресса.
Что дает практика slow life?
Главными преимуществами являются укрепление здоровья, повышение уровня удовлетворенности жизнью, достижение гармонии в эмоциональной сфере, развитие когнитивных навыков и др.
Slow life – это философия, которая может изменить жизнь в лучшую сторону, а не просто очередной тренд. Начиная замедляться, человек находит время для себя и своих родных, для окружающей среды и размышлений. Для него становятся ценными простые радости, он приходит к выводу, что счастье – это не про количество, а про качество.
Источник изображения на шапке: Image by javi_indy on Freepik
Похожие статьи
•24 февраля, 23:45
•16 декабря, 12:25
