Получите скидку 50% на ваш личный прогноз на 2025 год от профессионального астролога
Читать 17 минут мин

Что это такое? Самосознание — способность человека понимать себя: собственные чувства, эмоции, мотивы, потребности, мысли, поступки, а также место в мире. Интересно, что оно не заложено при рождении, а формируется в процессе приобретения жизненного опыта и с развитием умения рефлексировать.

Зачем нужно? Наиболее важная функция самосознания личности заключается в том, что ведет к стремлению найти смысл собственной жизни. Отсюда проистекают и другие: гармоничное построение внутреннего мира человека, зарождение желания самореализации и качественных изменений в жизни.

Понятие самосознания в психологии

В 1972 году психологи Шелли Дюваль и Роберт Виклунд первыми дали определение понятия самосознания. Они описали его как способность, которая позволяет человеку сосредоточиваться на собственной личности и объективно сопоставлять собственное поведение с внутренними стандартами и ценностями. Впоследствии эту концепцию развивали такие исследователи, как Т. Липпс, А. Пфандер, С. Л. Рубинштейн, Е. В. Шорохова и др.

Психология рассматривает самосознание как процесс, в котором человек осознает собственную индивидуальность, анализирует сущность и определяет свое место в обществе.

Этот навык не врожденный, а формируется через опыт, обучение и воспитание. По мнению Б. Г. Ананьева, самосознание возникает, когда ребенок осознает себя субъектом собственных действий, переходя от анализа собственных поступков к самооценке. 

Сначала выделяется физическое «Я», затем — духовное, а в подростковом возрасте самосознание значительно меняется, поскольку структура юношеского самосознания приобретает новые свойства и качества.

kriticheskoe-myshlenie00.jpg

Самосознание как особая форма психологического восприятия выполняет функции саморегуляции, самопознания и формирования отношения к себе. Важным исследованием самосознания в психологии является «Я — концепция», предложенная У. Томасом и Ф. Знанецким в 1918 году. Она объединяет все представления человека о себе: отслеживание мыслей, оценку собственных качеств и видение настоящих и будущих возможностей.

Состоит самосознание из трех основных элементов: когнитивного, эмоционального и поведенческого.

Типы самосознания

Обычно самосознание подразделяют на личное и социальное. Личное развивается, когда человек осознает себя, например, видит собственное отражение в зеркале и понимает, что это он и есть.

b69cce3f39661668cd2093f5d6401964.jpg

Общественное же связано с принятием себя как части общества и с тем, как воспринимают вас окружающие. Оно актуально, когда вы привлекаете к себе внимание или получаете обратную связь от других. Именно социальное самосознание побуждает людей соблюдать нормы и следовать общественным правилам поведения.

В рамках «Я — концепции» выделяются три дополнительных аспекта. Человек может управлять собственными действиями и осознавать их («Я — контролирующее»), а также выступать как наблюдаемый субъект («Я — исполнительное»).

Концепция «Я» включает три стороны: идеальное «Я» (относящееся к представлениям о том, каким безупречным человеком следует быть), зеркальное «Я» (как личность воспринимают другие) и реальное «Я» (отражающее текущие способности, роли и намерения). 

Несоответствие между этими сторонами может приводить к внутренним конфликтам, которые в свою очередь стимулируют развитие или, напротив, вызывают проблемы.

Структура самосознания

Самосознание человека включает три ключевых компонента:

Когнитивный аспект (самопонимание)

Под этим подразумевается восприятие таких собственных качеств, как таланты, способности, внешний вид, характер и пр. По сути, это самоанализ.

Эмоционально-оценочный аспект (самоотношение)

Другой вид самосознания — способность объективно оценивать свои черты и особенности. Здесь идет речь о самопринятии, самоуважении, самокритике, самооценке и самоконтроле.

Поведенческий, или волевой аспект (саморегуляция)

Отражает стремление быть понятным и принятым другими, завоевать уважение и достичь определенного положения в обществе.

5 форм самосознания

Психологи различают пять уровней самосознания. Их характеристики перечислены ниже:

Самоощущение

Люди испытывают множество ощущений, которые быстро меняются и переходят одно в другое. Обычно сложно отследить эти изменения.

um1000.jpg

Легко распознаются ощущения холода, голода, жажды, напряжения, общего дискомфорта, боли в разных частях тела. Также знакомы приятные эмоции, сопровождающие удовольствие, спокойствие, влюбленность, вдохновение. Человек описывает чувства легкости, свежести, будто у него за спиной выросли крылья.

Эти ощущения играют важную роль в понимании себя и своих отношений. Если учиться замечать их, прислушиваться к ним, не спешить подавлять, то можно многое узнать о своей внутренней жизни, полной неожиданностей, интереса, важности и актуальности.

Самочувствие

Следующая ступень самосознания — формирование самочувствия, которое, в отличие от отдельных ощущений, более целостное. Самочувствие включает множество элементов, таких как эмоциональная окраска, настроение, здоровье, субъективное чувство благополучия и глубина принятия самого себя, что тесно связано с признанием и поддержкой от значимых людей.

Самонаблюдение

Следующий уровень самосознания — самонаблюдение, которое определяется как внимательность к проявлениям своей внутренней жизни. Оно позволяет человеку отслеживать и осмысливать личные переживания, тайные мысли и слабо осознаваемые мотивы поступков.

819.jpg

Развитие самонаблюдения зависит от социального окружения. Во время взаимодействия с другими людьми человек наблюдает различные способы реакции и эмоциональные проявления. Это помогает ему постепенно узнавать и собственные желания, влечения, претензии и импульсы. Накопленный опыт позволяет все точнее интерпретировать собранные посредством самонаблюдения данные.

Самоанализ

Это один из высоких уровней самосознания. Поведение и мышление находятся под его контролем.

По мере осознания себя личностью, отдельной от других, человек начинает не только уделять внимание личным ощущениям и общему самочувствию, но и глубоко изучать себя. Он сравнивает свои действия с поступками других, оценивает свои намерения, планы и результаты, делает заключения и выводы. 


Без развитого самоанализа невозможно эффективно корректировать поведение, моделировать желаемое будущее, формировать Я — концепцию и направлять личностный рост.

Самоконтроль

Это высший уровень самосознания.

Роль самосознания в жизни человека огромна, поскольку оно позволяет ему по-настоящему контролировать ход собственной жизни.

07ab661ccb6eb7c1dfa434115281e9ac.jpg

Самоконтроль дает возможность не только отслеживать личные эмоциональные реакции, сравнивать и анализировать их, но и менять, улучшать, изменять собственное поведение и значимые отношения, сдерживать негативные импульсы и выбирать наилучшее для себя. В трудных внешних условиях контроль над личными действиями помогает сосредоточиться, сконцентрироваться и мобилизоваться для преодоления препятствий.

Функции самосознания

Самосознание выполняет несколько функций:

  • Регулирующая. Посредством самосознания человек координирует и организует собственные действия — как в отношении себя, так и во взаимодействии с окружающим миром.

  • Функция развития и самосовершенствования. Базируется на понимании самосознания как ключевого элемента внутренних и внешних изменений личности. Полное понимание себя направляет личность к качественным преобразованиям, расширяет круг жизненных возможностей.

  • Экзистенциальная. Мотивирует личность искать смысл жизни.

  • Интегративная. Создает целостный и гармоничный внутренний мир человека, связывает его с внешним опытом и достигает баланса между социализацией и индивидуализацией.

  • Защитная. Проявляется в стремлении человека поддерживать и защищать стабильный образ собственного «Я».

Стадии развития самосознания

Существует множество взглядов на то, как и в каком возрасте самосознание развивается. Можно выделить четыре основных этапа.

Первая стадия: осознание своего «Я» (обычно в возрасте около года).

Вторая стадия: различение собственных действий и поступков других (два—три года). В это время ребенок начинает правильно использовать личные местоимения и воспринимать ощущения, вызванные внешним миром.


Третья стадия: зарождение самооценки и способности к самокритике (около семи лет). Это очень важный этап, так как он формирует психические основы, влияющие на всю дальнейшую жизнь.

Четвертая стадия: активный поиск себя и развитие индивидуального стиля (подростковый и юношеский возраст). В этот период запускаются процессы психологического самосознания, узнавания и принятия личных особенностей. Одновременно возрастает значение самооценки. Если предыдущая фаза пройдена успешно, есть высокая вероятность избежать многих комплексов в дальнейшем.

Взаимосвязь самосознания и самооценки

Сознание и самосознание, понимание собственного «Я» неизбежно влияет на самооценку человека. Глубокое понимание себя способствует улучшению качества жизни. Максимально раскрыть ваш потенциал поможет Индивидуальный план развития.

Как связаны самосознание и самооценка?

  • Соотношение между реальным «Я» и идеальным «Я». Их сравнение может привести как к положительному, так и к негативному результату. Если ребенок сосредоточен только на достижении целей, то это может стать причиной развития низкой самооценки, так как его ожидания еще не реализованы. Если же поддерживать малыша в получении удовольствия от процесса, а не только от результата, разрыв между реальным «Я» и идеальным станет менее значительным.

  • Как отмечалось ранее, важно поощрять детей и подростков (а иногда и взрослых) за усилия, а не только за результаты. Концентрация только на успехах может вызвать серьезные психологические проблемы, включая страх перед ошибками. А если начать избегать ситуаций из страха ошибиться, возможна остановка в развитии.

  • Восприятие окружающих и статус среди сверстников. Нельзя уйти от влияния мнения других. Детей и подростков необходимо научить отделять внешнюю оценку от самовосприятия.

Человек с грамотно сформированным самосознанием становится уверенным в собственных силах и независимым от мнений окружающих. Он обретает свободу самовыражения, но при этом осознает ее границы — она заканчивается там, где начинается свобода другого.

7 упражнений на развитие самосознания

Как и любой навык, самосознание можно развивать. Уровень его растет, если прислушиваться к себе, анализировать личные эмоции, мысли и поступки. Также могут пригодиться следующие несколько упражнений:

Три «почему»

Упражнение на прокачку самосознания. Вопросы, которое оно содержит, направлены на лучшее понимание себя:

  • Как выглядит ваше идеальное «Я»?

  • Какие у вас мечты?

  • В чем ваша самая сильная сторона?

  • Вы принимаете решения, основываясь на логике или интуиции?

  • Кто вам ближе всего?

После ответа на каждый вопрос спросите себя: «Почему?». Ответьте как можно подробнее. После этого снова спросите себя: «Почему?». Снова ответьте и повторите цикл еще раз.

Данное упражнение поможет глубже изучить себя и лучше понять причины своих поступков, реакций, эмоций и убеждений.

Адвокат

Выразите свое мнение по любому вопросу, даже если он незначителен. К примеру: «По моему мнению, идеальный обед — это салат с морепродуктами». Далее изложите противоположную точку зрения, как мог бы сделать человек, которому это блюдо не по вкусу. Представьте дискуссию, в которой обе стороны приводят обоснования и доводы, стараясь убедить друг друга.

e7f54cf5a4097a903acfe4f1821e6553.jpg

Это упражнение поможет глубже осознать ваши убеждения, а также улучшить когнитивные способности и навыки аргументации.

Время против важности

Данное упражнение дает возможность определить, соответствуют ли ваши текущие приоритеты истинным ценностям. Возьмите лист бумаги и запишите то, что считаете важным: семья, друзья, работа, отдых, путешествия и т. д. Затем оцените каждую из этих категорий по шкале от одного до пяти: один — наиболее значимое, пять — наименее важное. После того как расставили приоритеты, задумайтесь, сколько времени вы реально уделяете каждой из этих ценностей. Это позволит увидеть, насколько реальные действия соответствуют вашим глубоким убеждениям.

Личный манифест

Это упражнение поможет систематизировать жизненные принципы. Запишите на бумаге или в блокноте правила, которым следуете. 

976dcd30-c554-539f-93c8-42c02ffb2ac1.jpg

Например:

  • доводить дела до конца;

  • говорить близким правду, не лгать;

  • проявлять самоуважение;

  • перестать сравнивать себя с другими людьми.

Список желаний

Стремления человека могут многое сказать о его личности и мировоззрении. Если составлять такой список каждые полгода или год, можно увидеть, как меняетесь вы, ваши приоритеты и цели.

Письмо сожаления

Важно понять, что глубокий уровень самосознания — это не только анализ прошлого и настоящего, но и грамотное, реалистичное планирование.


Представьте, что вам 90 лет, вы пишете письмо, оглядываясь на свою жизнь. Перечислите возможности, которые упустили, и сожаления. Это поможет исправить ошибки и выявить наиболее «болевые» запросы в настоящем.

Рассказ о себе от третьего лица

Это упражнение поможет научиться беспристрастности, необходимой для развития самосознания. Расскажите о себе историю так, как будто говорите о ком-то другом.

Часто задаваемые вопросы о самосознании

Что такое социальное самосознание?

В данном случае речь идет о том, что человек понимает и принимает общественные стандарты, принципы и требования. Это и называется социальным самосознанием. Особенность его в том, что человек знает о своем положении, функциях и обязательствах в обществе.

Какие компоненты входят в профессиональное самосознание?

Структурные компоненты профессионального самосознания:

  • когнитивный — осознание себя как будущего специалиста;

  • эмоционально-оценочный — самооценка своих возможностей;

  • регулятивный — выявление действий, которые ведут к самосовершенствованию и саморазвитию.

В чем суть национального самосознания?

Осознание национальной идентичности означает сформированные представления об исторической судьбе и миссии своего народа. А русское самосознание выражается в создании великой культуры, богатой в своих формах.

Каждый человек обладает самосознанием: он понимает, что является отдельной личностью со своими уникальными характеристиками.

Получите персонализированный анализ
личности за 1 минуту
со скидкой 22%
Астропроцессор произведёт астрологические
расчёты на основе данных вашего рождения
Он с невероятной точностью определит:
расположение планет и раскроет их влияние;
выдаст персональные рекомендации, как именно
вам добиться успеха в ключевых сферах жизни.
^
^
×
Ксения Нелепченко (астролог)
Ксения Нелепченко печатает ...