953
9 мин
Прокрастинация в натальной карте: почему вы откладываете дела
Прокрастинация — не лень и не слабость. За каждым "сделаю потом" стоят конкретные астрологические блоки: лунные тревоги, солнечная самооценка, сатурнианская дисциплина, марсианский старт. Разбираемся, что именно мешает вам действовать.
Поделиться
Талон к стоматологу в районной поликлинике берут через приложение за пару минут, пока закипает чайник. Если эта запись с июня переезжает с понедельника на понедельник, хочется списать всё на характер. Психологи называют такую привычку прокрастинацией: человек сам откладывает то, что собирался сделать, хотя понимает, что потом будет хуже.
Прокрастинация — это добровольная отсрочка, когда силы есть. Если дела стоят месяцами, встать с кровати тяжело и не радует ничего, речь уже о другом, об этом в конце статьи.
Астролог смотрит на ту же привычку через натальную карту. Он ищет планеты, связанные с чувствами, верой в себя, сроками и началом дела, и оценивает, в каком они положении. Отдельно смотрит управителей: у каждого знака есть своя планета-хозяйка, у Козерога это Сатурн, у Льва Солнце. Планету читают вместе с управителем её знака, поэтому Луна в Козероге разбирается в паре с Сатурном, где бы тот ни стоял.
Карта описывает склонности на языке традиции. К каждой планете ниже мы добавили, что по той же теме измеряли психологи.
Если хочется сначала понять, как часто это случается с вами, пройдите Тест на прокрастинацию. В нём 12 вопросов, ответы займут около трёх минут.
Содержание:
Почему люди откладывают дела
Канадский исследователь Пирс Стил свёл вместе опросы на эту тему. От 80 до 95 % студентов признавались, что откладывают дела, а среди взрослых постоянно тянут с делами примерно 15–20 % (Steel, 2007).
Сильнее всего с откладыванием у Стила связаны импульсивность и самоконтроль. Человек, который легко отвлекается на всё подряд, тянет чаще. Многое решает и сама задача: авансовый отчёт с чеками из командировки лежит в столе дольше, чем заявка на отпуск.
Фуксия Сируа и Тимоти Пичил объясняют механизм через чувства (Sirois, Pychyl, 2013). Задача поднимает что-то неприятное: тоску над пустым файлом, неловкость перед звонком, страх, что сделаете плохо и это увидят. Отсрочка убирает это чувство за секунду, поэтому мозг её и выбирает. Расплачиваться будет тот, кем вы станете через неделю, и этого человека мозг считает кем-то посторонним. Какие чувства стоят за отсрочками, подробно разобрано в статье Прокрастинация и страх перед чувствами.
Так получается круг: чем дольше дело лежит, тем неприятнее к нему подходить, и тем легче отложить снова.
Луна и Солнце: чувства и вера в свои силы
Решение встретить Новый год в своём городе принимают в октябре. Маме об этом сын или дочь сообщают числа двадцатого декабря, когда тянуть уже некуда.
Луна в натальной карте описывает, что нужно человеку для спокойствия и чувства безопасности. Смотрят её знак, аспекты и дом. Домами называют двенадцать секторов карты, отсчитанных от точки рождения, и каждый отвечает за свою область жизни: повседневная работа и обязанности относятся к шестому, взятый на себя долг и репутация к десятому.
Луну в Козероге, знаке её изгнания, и в напряжённом аспекте с Сатурном описывают как сдержанность и тяжесть в чувствах. В Скорпионе, знаке падения, толкование другое: чувства сильные, но спрятанные, человек долго носит их в себе. Оба положения астрологи считают ослабленными и связывают с тем, что тяжелее даются дела, после которых меняется привычный уклад. Заявление об уходе, разговор о разводе, переезд в другой город.
С Солнцем связана другая сторона, самовыражение и вера в своё дело. Репетитор поднимает цену занятия с 1200 до 1500 рублей, и сообщение родителям третью неделю висит в черновиках мессенджера. В такой карте ищут напряжённые аспекты Солнца с Сатурном или Солнце в Водолее и Весах, его знаках изгнания и падения.
Психологи в этом месте измеряли другое. С общей самооценкой откладывание связано слабее, чем с уверенностью, что вы справитесь с конкретным делом. Такую уверенность называют самоэффективностью, и растёт она от небольших завершённых дел того же рода. Отдельно стоит страх оценки: когда дело сделано, его можно будет сравнить с чужим и признать неудачным, а пока оно не начато, сравнивать нечего.
Сатурн: сроки без внешнего контроля
Документы на налоговый вычет собирают до 30 апреля. Справку из банка и договор с клиникой обычно скачивают в апреле, а справку 2-НДФЛ заказывают в последнюю неделю.
Психологи связывают такие сроки с самоконтролем и умением планировать. Те, кто заранее расписывает шаги, тянут реже. У срока, который назначил себе человек сам, есть слабое место: сдвинуть его ничего не стоит, и внешних последствий у сдвига нет.
Сроки и обязательства астрология относит к Сатурну. В традиции он отвечает и за саму задержку: замедляет, требует делать основательно и ждёт, пока сойдутся условия. Фраза «сделаю, когда сделаю как надо» тоже про него. Ослабленным Сатурн считают в Раке и Льве, знаках изгнания, и в Овне, знаке падения. Квадрат и оппозицию Сатурна к Марсу читают как придержанное действие. Сатурн тормозит то, за что берётся Марс, дело двигается через усилие, а раздражение копится. Около 29 лет Сатурн впервые возвращается в точку, где стоял при рождении, и этот период астрологи связывают с пересмотром обязательств.
Марс: почему трудно начать
Когда за дело берутся только накануне срока, астролог обычно открывает в карте Марс.
О свадьбе друга известно с февраля. Свидетель пишет речь в такси по дороге на банкет: пока до праздника три недели, она кажется делом на один вечер, и этот вечер всё не находится.
Марс в традиции отвечает за желание действовать и первый импульс. Ослабленным его считают в Тельце, Весах и Раке, и про такой Марс говорят, что импульс слабый: сил на дело хватает, а начала не происходит. Связь такого Марса именно с работой в последний момент добавили уже современные астрологи.
Отдельно смотрят, не идёт ли Марс ретроградно. Ретроградной называют планету, которая с Земли видна идущей по зодиаку назад. Традиция считает это своей, отдельной слабостью, не такой, как слабость по знаку: дела по ретроградной планете идут с возвратами, к ним приходится возвращаться и переделывать.
По данным Стила, намерение поработать у тех, кто откладывает, такое же, как у остальных. Расходятся они с другими позже, между решением и делом. Чем дальше результат, тем легче отложить: награда через полгода весит для мозга меньше, чем спокойный вечер сегодня.
Что помогает меньше откладывать
Причины у одного и того же человека бывают разными для разных дел. Итамар Шац, автор научно-популярного сайта Solving Procrastination, насчитал их 18. Показания счётчиков не передают от скуки. Сообщение соседу про общий стояк тянут из неловкости.
Поэтому сначала стоит понять, что мешает в этом конкретном деле. Ответы на четыре вопроса удобно сверить с картой:
- кто назначил срок и проверит ли его кто-нибудь, кроме вас (Сатурн);
- скоро ли будет виден результат (Марс);
- какое чувство поднимает само дело (Луна);
- верите ли вы, что справитесь с ним (Солнце).
Дальше помогает план «если… то…». Его пишут заранее и привязывают к тому, что в вашем дне точно случится: «если посуда убрана и младший уснул, открываю чеки за август и вношу их в таблицу». Питер Голвитцер и Пашаль Ширан собрали 94 проверки таких планов, и с ними цели достигались заметно чаще (Gollwitzer, Sheeran, 2006). Легко отвлекающиеся люди откладывают дела чаще, поэтому телефон на это время стоит убрать из комнаты. Когда вы должны быть на связи из-за ребёнка или больного дома, оставьте звонки и выключите остальные уведомления.
Если срок уже сорван, попробуйте простить себе прошлый раз. В исследовании Майкла Воля и коллег студенты, которые простили себе отсрочку перед первым экзаменом, перед вторым откладывали меньше (Wohl, Pychyl, Bennett, 2010). У Сируа похожий вывод: те, кто часто откладывает, обычно строже к себе, и это добавляет им стресса (Sirois, 2014).
Когда трудность в том, зачем всё это вообще нужно, пригодится статья Как мотивировать себя на достижения.
Часто задаваемые вопросы
Какая планета отвечает за дисциплину?
Сатурн. По его знаку, дому и аспектам астрологи описывают, как человеку даются обязанности, сроки и долгие проекты. Ему же традиция приписывает саму задержку: желание доделать до идеала прежде, чем показать.
Можно ли по натальной карте понять, почему я откладываю дела?
С этой привычкой астрологи связывают Луну, Солнце, Сатурн и Марс, а при разборе смотрят, что в их положении может мешать. Карта подсказывает, с какой стороны подойти к делу: с чувства, которое оно поднимает, или со срока, который никто не проверит. План для конкретной задачи составляют отдельно, приёмы описаны выше.
Что показывает Марс, если трудно начать дело?
Марс описывает желание действовать и первый импульс. Смотрят его знак, дом, аспекты с Сатурном и ретроградность. Слабый Марс в традиции читают как слабый импульс к началу, а долгие сборы и работу в последний момент связали с ним уже современные астрологи.
Вредно ли работать в последний момент?
Скорее да, хотя поначалу так даже спокойнее. Дайэнн Тайс и Рой Баумайстер наблюдали за студентами целый семестр (Tice, Baumeister, 1997). В начале те, кто откладывал, реже жаловались на стресс. К концу семестра жалоб у них стало больше, болели они в сумме чаще, а оценки вышли ниже.
Что делать, если откладываю вообще всё?
Посмотрите, сколько это длится и чего стоит. Тревожный набор такой: почти всё стоит месяцами, страдают работа или учёба, а радости нет две недели и дольше. С этим стоит сходить к психологу или врачу. Так выглядят и депрессия, и выгорание, и синдром дефицита внимания, а лечатся они по-разному. С обычной прокрастинацией психологи тоже работают: в обзоре 24 исследований после таких занятий люди откладывали меньше, и лучше других сработала когнитивно-поведенческая терапия (van Eerde, Klingsieck, 2018).
