440
Читать 17 минут мин
Поделиться
Читать 17 минут мин
Как взять аскезу? Определить свои цели и мотивацию и начать с малого, например, ограничить употребление сладкого или время нахождения в соцсетях. Важно постепенно усложнять практику, сохраняя при этом баланс и не перегружая себя. Устанавливают реалистичные правила для аскезы и следуют им каждый день.
На что обратить внимание? Не стоит забывать про физическую активность: она поможет укрепить волю и тело. Если возник дискомфорт, нужно скорректировать практику и быть терпеливым к себе, так как аскеза требует времени для достижения результатов.
Аскетизм отражает стремление к достижению высших целей через самодисциплину и отказ от материальных удовольствий. Включая разнообразные методы, такие как молитва, медитация, пост и уединение, этот подход принимается во многих вероисповеданиях, включая христианство, ислам и буддизм, для преодоления личных слабостей и расширения духовных горизонтов.
Помимо своего религиозного измерения, практика может применяться в более широком контексте в качестве инструмента саморазвития и достижения целей, подразумевая любые формы самоконтроля и ограничений в повседневной жизни.
Практика аскезы охватывает три аспекта: умственный, физический и вербальный.
Аскезы тела:
возможность улучшения духовного развития через выбор правильного питания;
ведение умеренного активного образа жизни;
поддержание чистоты тела и одежды;
простота во всем;
отказ от негатива в любых его проявлениях.
Эта практика поможет людям, которые задаются вопросом о том, как взять аскезу на похудение. Важно избегать фанатизма и самоистязания. Жизненные истории великих махасиддхов-йогов, испытывающих на себе крайние испытания, являются, скорее, исключением, чем правилом.
Фото: fonwall.ru
Чтобы ответить на вопрос о том, как взять аскезу слова и речи необходимо:
говорить правду;
избегать критики и сплетен;
воздерживаться от ненужных обсуждений;
не перебивать и не повышать голос;
не утомлять своей речью тех, кто не желает ее слышать;
отказаться от споров и попыток переубедить других в своих взглядах, включая религиозные и жизненные убеждения.
Аскеза ума включает:
управление эмоциями и восприятием;
изучение священных текстов и медитацию;
практику джняна-йоги;
рефлексию;
преодоление гордыни;
искреннее раскаяние;
уважение к окружающим.
Вынужденное воздержание фактически очищает карму, а физический и душевный дискомфорт служат напоминанием о неотвратимости жизненных испытаний и важности саморазвития.
Чтобы правильно взять аскезу, важно знать и учитывать ключевые принципы:
Принимать обязательства с полным осознанием и постоянно контролировать их исполнение.
Выбор в пользу аскезы должен быть сугубо личным решением.
Определение того, от чего вы хотите отказаться, происходит индивидуально, с учетом различных аспектов аскезы.
Важно самостоятельно определять свои стремления.
Необходимо установить четкие условия, как в договоре, чтобы избежать уклонения от обязательств, начиная с самоопределения.
Нельзя допускать, чтобы то, как вы решили взять аскезу на здоровье, повредило организму. Самопринуждение к действиям также неприемлемо.
Иногда бывает, что желания не сбываются, ведь они могут не соответствовать вашим истинным целям.
Чтобы понять, как правильно взять аскезу, необходимо тщательно взвешивать все опции и потенциальные опасности, стараясь избегать излишнего увлечения.
Аскеза может улучшить жизнь и помочь достичь целей. Это связано с тем, что ум человека и окружение открывают перед ним новые пути, притягивая возможности. Она часто упоминается успешными людьми в качестве биохакинга.
«У всего есть своя цена» – это ключевой принцип самоограничения, который является загадкой на перекрестке науки и мистики. Чтобы уравновесить вложенные усилия и полученные результаты, важно освоить аскетические правила. Перед тем как взять аскезу на исполнение, ознакомьтесь с ними:
Фото: vk.com
Цель, к которой вы стремитесь через аскезу, должна быть единственной. А подходит ли для этого текущий день, или стоит взять паузу завтра, расскажет ежедневный астрологический прогноз Telegram ONOS.
Важно, чтобы ваши стремления были высокими и чистыми, избегайте вреда себе и окружающим.
Оставьте в тайне свое желание, разрешено лишь упомянуть о личном решении о воздержании.
Аскезу желательно взять на 21 день, но идеально – на 30. Допустимо продлить практику до 60 или даже до 90 суток, тогда желание должно реализоваться.
Зафиксируйте обязательство, написав: «Я, (ваше имя), принимаю на себя аскезу (тип) на срок до (конечная дата) с целью достижения (описание желания)». Не забудьте указать дату начала и личную подпись для подтверждения намерения.
Отслеживайте личный рост, записывая его в дневник или используя трекер. Это позволяет видеть, сколько времени уже ушло и сколько еще предстоит воздерживаться.
По завершении аскезы произнесите: «Я, Ф. И. О., взял(а) на себя обязательство (вид самоограничения) и достиг(ла) цели. Теперь я направляю все достижения на реализацию моего желания (описание)».
В процессе вы сможете найти ответ на вопрос о том, как взять аскезу на отказ от сладкого или алкоголя.
Помните, что ключевым в аскезе является осознанный выбор и достижение поставленной цели. Практика этого образа жизни не должна причинять вред здоровью.
В основе самоограничений лежит простая истина: стремление к одной цели за раз. Попытки добиться многого одновременно, например, сразу взять аскезу на мужчину или на увеличение дохода, обречены на неудачу, даже если кажется, что стремление едино. Намного эффективнее выбирать несколько ограничений для достижения значимых результатов.
Важно не только выбрать самоограничение, но и правильно зафиксировать его. Мысли, записанные на бумаге ручкой, обладают большей силой, чем те, что хранятся в электронном виде или лишь обдумываются. Письменное закрепление помогает превратить желаемое в реальность.
Для добровольного самоограничения конкретная продолжительность не определена, предлагается несколько путей, подходящих под различные обстоятельства.
Для тех, кто только начинает, предпочтительнее кратковременные периоды, особенно когда есть сомнения в своих способностях и слабая воля. Небольшие шаги помогут избежать разочарований от неудач в долгосрочной аскезе. К примеру, начиная заниматься спортом, не стоит сразу рассчитывать на олимпийскую медаль. Такие ожидания будут весьма сдержанными – это честно и правильно.
Обычно, аскеза занимает период между 21 и 30 днями, в течение которого человеческая психика приспосабливается к изменениям, и достигнутые благоприятные исходы имеют долгосрочный эффект.
Например, отказ от курения в течение месяца может значительно облегчить дальнейшее освобождение от зависимости. Для достижения таких результатов необходима высокая сила воли, однако они окупаются значительными позитивными изменениями.
Фото: flectone.ru
При взятии аскезы нет верхнего предела ее длительности. Но специалисты в этой области советуют не увлекаться слишком долгими периодами практики, превышающими полгода, и уж тем более избегать крайностей в виде годовых или пожизненных аскез.
Подобные длительные периоды несут в себе угрозы как для умственного, так и для телесного здоровья. Если вы ставите перед собой слишком амбициозную цель, лучше разделите ее на несколько этапов. Такой подход позволит психике адаптироваться и пройти эти периоды без вреда для себя.
Чтобы аскеза приносила желаемые результаты, важно придерживаться ежедневной рутины. Один из способов поддержать свою мотивацию – вести записи о своих достижениях в планере или в личном дневнике. Осознание проделанного пути и определение оставшегося «расстояния» до цели может значительно увеличить эффективность аскетической практики.
Несмотря на то, что начинающий может ошибиться, устанавливая продолжительность периода аскетизма для достижения своих целей, результат всегда принесет выгоду. Выделенная в процессе энергия способствует появлению новых сил и упрощает процесс решения повседневных задач.
Практика аскезы тесно связана с тихой благодарностью без необходимости демонстрировать самограничение публично. Важно уметь скромно преодолевать испытания, сохраняя свои достижения в секрете, ведь хвастовство может нанести больше вреда, чем пользы.
Примером того, как взять аскезу, служит Великий пост в христианстве, когда верующие соблюдают временные рамки, но не делают свои усилия и веру предметом общественного обсуждения.
Завершив период воздержания, позвольте себе награду в виде приобретения или создания чего-то желанного, предварительно посоветовавшись с вашим ментором.
Общение с кем-то, кто не может управлять своими поступками или желаниями, часто вызывает дискомфорт, так как это свидетельствует о недостатке силы воли и верности своему слову. Случайные нарушения аскетического образа жизни, например, неосознанное употребление продукта, который исключен из рациона, не должны прерывать самоограничение.
Однако, если нарушение было совершено сознательно, потребуется начать все снова, чтобы сохранить ценность практики. Постоянное игнорирование установленных правил подрывает смысл аскезы. Если понимаете, что еще не готовы полностью посвятить себя этому процессу, лучше отложить начало до более благоприятного времени, когда будете готовы в полной мере отдаться своему стремлению.
Выбор, несмотря на его сложность, зависит от личных ощущений каждого. Часто, сталкиваясь с необходимостью такого решения, люди ищут внешние знаки, однако следует опираться на интуицию и подсознание.
Похожие статьи
•12 декабря, 19:06
•18 октября, 9:25
Помните о принципе аскезы: невозможное желать не станут. Нужно лишь осознать метод достижения этого. Желания не следует бояться, поскольку человек, который мыслит здраво, вряд ли позволит себе что-то неподобающее. Вместе с тем, важно подобрать и логичный путь для реализации обета.
