436
Читать 17 минут мин
Поделиться
Читать 17 минут мин
Как изменить свою жизнь? Поставить цель и следовать к ней небольшими шагами. Звучит все легко и просто, а на деле оказывается непосильной задачей. Виной всему сложившиеся установки, не дающие выйти из зоны комфорта.
Что делать? Чтобы действительно изменить свою жизнь к лучшему, нужно разобраться в причинах страха и преград на пути. Только тогда удастся сдвинуться с мертвой точки и стать лучшей версией себя в любое время (а не с понедельника) и в любом возрасте.
Каждый человек хотя бы раз ловил себя на мысли, что ему хочется привнести что-то новое в обыденность, изменить свою жизнь в лучшую сторону. Над изучением этого феномена трудились многие ученые, после чего пришли к определенным выводам.
К примеру, профессор психологических наук Скрантонского университета США Джон Норкросс выпустил книгу, основанную на полученных им результатах труда. В издании «Прокачай себя!» сказано, что практически все перемены, к которым люди стремятся на своем жизненном пути, можно поделить на четыре категории.
Отказ от вредных привычек. Сюда относится избавление от никотиновой или алкогольной зависимости, фастфуда и сладкого, борьба с шопоголизмом и т. п.
Достижение новых целей. Кто-то хочет заработать свой первый миллион, другой — покорить самую высокую гору в мире, третий — приобрести машину своей мечты, четвертый — прочитать все книги любимого автора.
Межличностные изменения. Речь идет о желаниях одних людей, напрямую связанных с другими. Иначе говоря, кто-то мечтает о браке, кому-то хочется завести много детей, а некоторые желают установить более тесные контакты со своими родственниками.
Повышение качества жизни. Разумно полагать, что об этом задумываются в том случае, если все практически идеально, не хватает лишь некоторых «деталей». Допустим, одним нужно научиться держать под контролем свои эмоции, а другим — снизить текущий уровень тревожности.
В начале разговора о том, как изменить свою жизнь, нужно признать сложность этого процесса. Все из-за базальных ядер в головном мозге: отвечают за установление привычек и доведение ряда определенных действий до автоматизма. Они настроены так, чтобы экономить ресурсы, а ведь именно они должны максимально активно расходоваться, если человек занимается чем-то новым, непривычным для него.
Фото: orenlib.ru
Еще один барьер, мешающий даже думать о том, как изменить свою жизнь к лучшему, — пугающая неопределенность. Люди склонны тревожиться о том, что будет в будущем. Мало кому на ум приходят позитивные мысли о чем-то светлом и хорошем, обычно все рисуется в мрачных красках. Даже гарантированный негативный исход не так тревожит людей, как неопределенность.
В качестве доказательства этому есть результаты одного эксперимента. Фокус-группе предложили сыграть в компьютерную игру. Смысл в том, что при нажатии клавиши на экране переворачивался камень, под которым могла обнаружиться змея (тогда участник эксперимента получал небольшой заряд тока) или не обнаружиться (последствий не было). Все испытуемые были подключены к машине, измеряющей их физиологические показатели и, что важно, уровень стресса. Так вот, он зашкаливал не в те моменты, когда люди видели змею и находились в ожидании удара током, а перед самым нажатием на клавишу для открытия камня.
Прежде чем говорить о том, как можно изменить свою жизнь, нужно признаться самому себе, что будет трудно. Даже позитивные изменения могут привести к проблемам. К примеру, после отказа от употребления алкоголя человека будут беспокоить ломки, навязчивое желание выпить еще немного, а мысли о здоровом будущем очень быстро вытеснит желание вернуть все так, как было. Очень важно держаться, преодолевать трудности на этом нелегком пути, чтобы достичь желанных изменений.
Далее приведем полезные рекомендации о том, как кардинально изменить свою жизнь.
Многие любят убеждать себя и других, что начинать новую жизнь разумно с какого-то знакового дня. Например, с понедельника, первого дня любого месяца или года, после дня рождения или новогодних каникул. Ошибка состоит в том, что за один день невозможно перестроиться. Перемены должны начинаться изнутри.
Человеку следует обдумать и принять для себя ряд решений, которые помогут достичь желаемого.
Переместите фокус на себя. Речь не об эгоизме, а о здоровом осознании собственной ценности. Ближе самого себя никого нет и больше не будет. И сейчас этому близкому человеку требуется поддержка. Позаботьтесь о себе, настройтесь на положительные перемены.
Начните ценить время. Ценнее ресурса просто нет, поскольку вернуть назад потраченное впустую время невозможно. Если цель поставлена, то не надо ждать до начала следующего месяца или года. Используйте каждый час, чтобы совершенствовать свою жизнь.
Осознайте свою цель. Разумнее всего взять лист бумаги и написать на нем подробно о том, какая жизнь кажется вам идеальной. Путь к ней следует разделить на этапы, зафиксировав письменно и их. Так будет проще двигаться к идеалу, шаг за шагом, отмечая пройденный путь.
Проанализируйте собственные ощущения. Представьте, что текущее положение — точка А, а желаемое будущее — точка Б.
Следует прислушаться к внутренним чувствам, чтобы понять свои ощущения от текущего местоположения, предвкушения долгого и тернистого пути, от потенциального достижения желаемого. Все это нужно зафиксировать.
Фото: music.youtube.com
Проявите заботу о своем теле. Надо подготовить себя к переменам не только ментально, но и физически. Многие просто не знают, как изменить свою жизнь и с чего начать. Например, с утренней гимнастики. Даже такая непродолжительная физическая активность поможет в адаптации к грядущим серьезным переменам.
Введите полезные привычки. Первые шаги на пути к изменению такие маленькие, но очень важные. Например, можно начинать день со стакана воды с лимоном или свежевыжатого сока. В течение дня разумно совершать променад, чтобы избавить организм от стресса и подышать свежим воздухом. Следует отказаться от сахара, от кофе и прочих вредных продуктов.
Постепенно наполняя свою жизнь такими полезными привычками, человек меняет свое настоящее и будущее.
Займитесь чем-то новым. Ученые доказали, что нетривиальные поступки и решения формируют новые нейронные связи. Так меняется мышление человека. Достаточно в сутки добавлять что-то одно. К примеру, в понедельник ввести в свою жизнь гимнастику, во вторник — обливание ледяной водой и т. п. Адаптация к новому будет происходить проще, а значит, и глобальные жизненные изменения пройдут легче.
Смените имидж. Простейший способ, как женщине изменить свою жизнь сейчас, после 40 лет и в 50, — сменить прическу, стиль одежды и т. п. Многие девушки уверены, что именно это является сильнейшим толчком к переменам в других жизненных сферах.
Да, мысли об изменениях одновременно и пугают, и радуют. Чтобы снизить уровень стресса в такой непростой период, следует тщательно подготовиться.
Теперь о прикладных советах, способствующих тому, чтобы жизнь стала в разы лучше.
Для начала необходимо четко сформулировать желаемую цель или обозначить мечту, которую так хочется достичь, выделяя ее основные преимущества. Идти к ней придется поэтапно, так что нужно еще прописать задачи, ведущие к достижению цели, а также распланировать в виде графика, к какому сроку должны быть выполнены те или иные шаги.
Ни одно достижение не должно остаться без внимания. Только так, двигаясь шаг за шагом, можно прийти к серьезному результату. Подходит ли для этого текущий день, или стоит взять паузу завтра, расскажет ежедневный астрологический прогноз Telegram ONOS.
Мало кто знает, как изменить свою жизнь с помощью собственных мыслей. Все просто: чтобы сделать это, нужно отбросить весь негатив и мыслить только позитивно.
Фото: mindtheproduct.com
Любое испытание дается для проверки собственной стойкости, так что не нужно отступать, конфликтовать, злиться на самого себя за превратности судьбы. Так человек только еще больше притягивает к себе негатив.
Только инфантильные люди ищут виноватых в своих поражениях и неудачах. Сначала провалы оправдываются желанием других, а затем в голове прочно укрепляется мнение, что от их решений ничего не зависит, они просто пешки в чужой игре. При этом они забывают, что это их единственная жизнь и другой не будет.
Есть те, кто и хотел бы изменить свою жизнь к лучшему, но боится потерять то, что уже имеет. Такие «тепличные» условия притормаживают личностное развитие. Если появились раздумья на тему, как самому изменить свою жизнь, то самое время покидать зону комфорта, даже если очень страшно.
Интересный феномен: многие люди вечером задумываются над глобальными изменениями, придумывают массу интересных идей, вдохновленно рассуждают о переменах, но откладывают все на следующее утро, а после пробуждения теряют былой запал.
К сожалению, если желания растягиваются на долгий срок, то человек перестает видеть в них значимость. Именно так мысли о том, как было бы хорошо изменить что-то в жизни, испаряются в ворохе прочих проблем.
Перемены не терпят фальши. Нет смысла пытаться следовать ЗОЖ, позитивно мыслить и стремиться к лучшему, если все заканчивается тем, что практически каждый день нужно идти на место работы, которое вызывает искреннее отвращение. Нужно попытаться найти свое призвание в том, что по-настоящему оставляет удовольствие, тогда душа и тело будут пребывать в гармонии.
Не зря говорят: скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты. Если человек окружил себя людьми, мыслящими негативно, настроенными ко всему скептически, не видящими красоту в мелочах, то и сам он вскоре ассимилируется.
Фото: culture.ru
Следует прервать подобное общение, убрать из своей жизни токсичных людей, познакомиться к теми, кто сможет положительно повлиять на духовное развитие и личностный рост.
Советы о том, как изменить свою жизнь, и истории людей могут принести желаемый эффект только в том случае, если человек поймет, как она скоротечна. Нет смысла бояться перемен, ведь это то, что может привнести истинное счастье в жизнь каждого. Следует лишь не останавливаться на половине пути и не страшиться осуждений или завистливых речей со стороны окружающих.
О том, как человек может изменить свою жизнь, расскажут на курсах по развитию, тренингах личностного роста, на семинарах и медитациях. Что-то новое можно узнать при посещении театров, музеев. Возможно, стоит открыть для себя арт-увлечение или что-то еще. Именно так и расширяется кругозор.
Благотворительность нужна и тем, кто ею занимается, и тем, в сторону кого направлены благие дела. Сразу создается ощущение нужности, важности, востребованности. Когда видишь благодарные лица, хочется совершать добрые дела вновь и вновь.
Речь идет не только о финансовой помощи, но и о посильной, например с животными, уборкой. Сюда же относится донорство, поскольку сдача крови и ее компонентов может спасти кому-то жизнь.
Некоторые так погружаются в работу, что забывают о своих увлечениях. Нужно всегда оставлять место в жизни для того, что искренне вдохновляет. Удачно, если с хобби получится связать профессиональную деятельность, получая прибыль от занятия, которому хочется отдаться полностью.
Если не знаете, как полностью изменить свою жизнь, попробуйте поискать истинное призвание или заняться прокачкой имеющихся навыков. Какие именно навыки нужно проработать, можно узнать из натальной карты, которую можно сформировать в приложении Chronos.
Фото: fs.znanio.ru
Нужно помнить, что никому успех не дается просто. Люди тратят много сил, энергии и времени на то, чтобы измениться во имя своего лучшего будущего. Если человек усиленно работает в этом направлении, то и результат будет отличным.
Составьте список, в котором поблагодарите за все хорошее, что есть сейчас в вашей жизни. Там же зафиксируйте то положительное, что намечается в будущем.
С благодарностью принимайте комплименты в свой адрес и не отказывайтесь от искренних предложений о помощи.
Перед тем как уснуть, проговорите вслух: «Что было, то было. Завтра будет новый день».
Возьмите паузу в 4–6 секунд перед тем, как дать реакцию на какую-либо ситуацию. Этого времени хватит, чтобы обдумать происходящее и осознанно ответить.
Тщательно фильтруйте ту информацию, что поступает извне.
Внимательнее относитесь к собственным чувствам. Иногда они подсказывают лучше разума.
Вот что надо сделать, чтобы изменить свою жизнь: сформулируйте видение реальности. Нужно ответить на вопросы о том, почему вы здесь, что нравится делать и чему хотелось бы научиться.
Очень ценно принимать опыт других людей и делиться с миром своим.
Следует безусловно любить себя при любых обстоятельствах и видеть в себе союзника.
Отведите время в своем расписании для хобби, которые по-настоящему радуют.
Научитесь прощать и оставлять обиды в прошлом.
Начинайте жить настоящим, проживайте каждый жизненный момент на 100 %.
Не бойтесь подвергать сомнению некоторые рассуждения. Только так можно сформировать набор убеждений, делающий вас сильнее.
Задавайтесь вопросом о том, как вы можете посильно повлиять на улучшение этого мира.
Привнесите в свою обыденность баланс. Принимайте и отдавайте, действуйте и расслабляйтесь, балуйте и ограничивайте себя.
Не стесняйтесь бурного воображения. Только с ним можно найти новые возможности для развития жизни.
Принимайте то, на что просто не можете повлиять (погоду, очереди, чужое мнение).
Страх не может регулировать ваше поведение, вы должны научиться им управлять.
Фото: championat.com
Примите, что качественный рост не бывает без проблем и неудач.
Пообещайте себе жить в полную силу. Делайте то, о чем всегда мечтали.
Осознайте свои ценности и позвольте им вести вас по жизни.
Заведите дневник, чтобы наполнять его своими мыслями, желаниями, мечтами. Так удастся установить контакт с собственным подсознанием.
Хвалите себя даже за самые маленькие достижения. Именно они приведут к большим победам в будущем.
Открывайте в себе способности и таланты, а потом делитесь ими с миром.
Не бойтесь всего нового. Речь идет и о новых путях, и об увлечениях, о городах и странах, профессиях и т. д.
Акцентируйте внимание на решениях, а не на проблемах.
Сгенерируйте в сознании картину лучшей версии себя. Представьте, как этот человек думает, что чувствует и делает. Начните вести себя точно так.
Цените то, что уже имеете.
Ежедневно выбирайте намерение, которое будет вести вас, к примеру благодарность, прощение или смелость.
Расхламляйтесь и наведите порядок как в голове, так и в доме.
Не ограничивайте себя в желании больше играть и весело проводить время.
Меньше фокусируйтесь на результатах, больше — на проделанной работе.
Анализируйте свое настоящее: что складывается удачно, а что следует подвергнуть изменениям.
Фото: beirresistible.com
Не нужно никогда никого осуждать.
Ставьте перед собой цели и отслеживайте прогресс.
Не бойтесь быть собой. Это важнее, чем растворяться в коллективе.
Ищите то, что роднит с другими, а не отличает от них.
Каждое дело начинайте и продолжайте с любовью и позитивом: работайте, готовьте еду, пишите песни.
Оставайтесь открытыми и честными в любой ситуации.
Многие люди обращаются к психологам с вопросом о том, как изменить свою жизнь. Те говорят, что преградой к качественным улучшениям являются заниженная самооценка, триггеры, особенность мировоззрения, душевные противоречия и т. д.
Эти термины понятны не всем, так что стоит их пересказать доступным для большинства языком.
Считается, что большинство проблем тянутся из детства. Родители как старшие наставники должны грамотно формировать мировоззрение подрастающего поколения. Если же они допускают чрезмерную заботу, тотальный контроль, сдерживание инициативы и прочие нездоровые моменты в процессе воспитания, то ребенок превратится в слабохарактерного взрослого с инфантильными чертами характера.
Такие люди уверены, что перемены в жизни не нужны, поскольку не приведут ни к чему хорошему.
Для некоторых людей вопрос о том, как изменить свою жизнь в 2025 году, неактуален. Проблема в том, что они сами не подозревают, как для них это плохо.
Речь о тех, кто с детства испытывал на себе гиперопеку и чрезмерную заботу. В том числе речь о выборе хобби, места работы, даже второй половинки. Из-за страха потерять материальную и духовную поддержку они даже не станут пытаться изменить что-либо.
Чтобы начать менять собственную жизнь, мало просто предаваться мечтам о светлом будущем. Необходимо иметь искреннее намерение, четкий настрой, стимул, проявлять настойчивость.
Фото: repiteri.ru
Некоторым людям не хватает сил даже на составление плана по развитию, на чем и рушится весь их путь на вершину успеха.
Часть людей искренне не осознает необходимость перемен в их жизни. Если человек с детства жил в грязи, нищете, среди ругани и оскорблений, то он может принимать это за норму всю свою жизнь.
Для некоторых забота о себе, будущем — чистый эгоизм. Они уверены, что лучше посвятить время семье, родственникам, друзьям, но не тому, что могло бы изменить их настоящее.
Следует помнить, как важно заботиться о себе, реализовывать собственные потребности и приводить желания в исполнение. При этом совершенно необязательно забывать об окружающих.
Вот что говорится в психологии о том, как изменить свою жизнь: не нужно бояться отвечать за свои поступки. Тот, кто не желает нести ответственность, не сможет ни на шаг приблизиться к позитивным изменениям.
У некоторых в голове присутствует стойкое убеждение, что будущее непонятно, опасно, а мысли о нем только отбирают энергию. Это самые настоящие пессимисты, которые видят только одну сторону обыденности. В их жизни нет белого цвета, они уверены, что те, кто желает изменить свою жизнь к лучшему, просто боятся принять себя в настоящем. В реальности же чувство тревоги и непреодолимый страх гложет именно их.
С их точки зрения, лучше просто жить, не пытаясь что-либо поменять. Эти установки требуют скорейшей проработки.
Очень часто путь к свободе и к тому, как изменить свою жизнь, прерывается из-за простой человеческой слабости. Некоторые люди ищут для себя «точки отсчета» (понедельники, первые числа месяца или года), после которых они наконец-то смогут начать жить по-новому.
Фото: a.d-cd.net
Увы, но в выбранную дату обязательно находится кто-то или что-то, полностью меняющее железный настрой. После чего приходится вновь откладывать планы по изменениям на неопределенное время.
Чтобы такого не происходило, нужно усвоить, что построение новой жизни — не только трудный, но и продолжительный процесс. Не нужно и пытаться изменить весь свой быт за сутки. Это наверняка обернется полным провалом, что только еще больше укрепит страх перед переменами.
Страшно представить, как будет чувствовать себя в конце дня человек, который решил начать новую жизнь и с утра отказался от курения, посетил двухчасовую тренировку, отправился на пеший часовой променад, посвятил несколько часов изучению нового языка и т. п. К вечеру у него начнется мигрень от такого насыщенного дня, да и желание продолжать все это устремится к нулю.
Советы психологов о том, как изменить свою жизнь, сводятся к внедрению привычек в обыденность. Мозг человека положительно реагирует на то, к чему привык за долгие годы. Если человек постоянно будет заниматься каким-то делом, то его энергетический запас в процессе данного занятия будет расходоваться со временем все меньше и меньше.
Именно поэтому так сложно сделать резкий шаг из настоящего в будущее. Человеку кажется, что он попрощался с негативными установками и вредными привычками, но мозг еще принял этот акт в качестве нормы. Из-за этой неопределенности может появиться чувство опустошенности, бессилия, апатия.
Итак, процесс по изменению своей жизни — работа, которая завязана на изучении мозговой деятельности, создании новых нейронных связей, формировании определенных привычек на протяжении долгого времени.
Да, в борьбе с негативными установками попробуйте следующее:
Фрирайтинг. Напишите на листе в хаотичном порядке все, что идет на ум в данный момент, а потом поищите в потоке мыслей те, что вызывают тревогу.
Смените вредные установки на новые хорошие. Можно также выписать негативные на листе, а в противоположный столбик записать те, что несут заряд позитива и которым нужно следовать.
Составить коллаж успехов. Отличный способ выплеснуть плохие эмоции и окунуться в творчество.
Медитация. Избавляет тело и разум от негатива.
Проанализируйте окружение. Оставьте среди близких только тех, кто по-настоящему рад вашим изменениям.
Запишитесь к психологу. Специалист поможет разрешить даже самую трудную жизненную ситуацию максимально экологично для ментального здоровья.
Для этого можно прибегнуть к выполнению некоторых упражнений.
Работа с подсознанием. Необходимо переименовать определенный временной отрезок своей жизни, ассоциируя название с новой привычкой.
Связь прошлого с будущим. Для встраивания позитивного образа собственного будущего надо написать письмо из того времени, адресованное самому себе.
Заключение договора. Это поможет укрепить в подсознании образ того, что очень хочется поменять в жизни, придаст делу серьезности.
Таблица-контролер. Изменения должны начинаться только в том случае, если отлажена система контроля своих шагов к цели.
Группа поддержки. Нужно всегда держать в памяти имена тех, кто поддерживал вас на тернистом пути к заветной цели.
Визуализация. Необходимо максимально четко и ясно представить в своем сознании образ желаемого.
Аналитика. Следует проанализировать каждый свой шаг на пути к достижению успеха.
Благодарность. Чтобы изменить свою жизнь и судьбу, нужно ежедневно благодарить себя за тяжелый труд, ведущий к грандиозным переменам.
Да, о чем пишет в своем произведении «Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» Чарлз Дахигг. Лауреат Пулитцеровской премии рассказывает, как изменить свою жизнь, начав с привычек. В книге указаны источники их формирования, причины существования и способы изменения.
На страницах издания описывается множество познавательных примеров от владельцев известных компаний, именитых спортсменов, звезд в области политики и права. Автор раскрывает с неожиданной стороны истинность натуры человека, а также ее безграничный потенциал.
Похожие статьи
•28 декабря, 13:04
•5 декабря, 12:08
•15 августа, 9:00
Чарлз Дахигг говорит, что привычки меняют многое. От них зависит успех в спорте, творчестве, в мире финансов и т. д. Если человеку удастся поменять их, то для него не будет сложным вопрос, как изменить свою жизнь до неузнаваемости.
Очень важно помнить, что начинать грандиозные изменения нужно с малого. Для начала рекомендуется наметить план действий, а потом небольшими шагами идти по тернистому пути. Не нужно расстраиваться и сдаваться, если что-то пошло не так. Каждый новый день с изменениями делает человека лучше, чем он был вчера.
