140
Поделиться
Что такое аскеза? Это самоотречение от чего-либо (алкоголя, сигарет, секса, материальных благ) временно или навсегда. Человек добровольно принимает такое решение в надежде получить вознаграждение от Вселенной. Нарушать обет нельзя, иначе это подтвердит слабость духа и несерьезность намерения.
Что учесть? У данного метода выхода из зоны комфорта есть критики, которые считают, что человек может добровольно отказаться от плохой привычки или благ, преследуя определенную цель. Жесткие рамки в этом деле лишь провоцируют когнитивный диссонанс. Так ли это, предстоит разобраться каждому, кого заинтересовала практика аскезы.
Что же такое аскеза? Ее можно определить как сознательное стремление выйти за пределы привычного комфорта, применяя методики, направленные на достижение духовных, материальных и личностных целей через самодисциплину, самоотверженность и самоограничение. Среди средств самоотречения выделяются молитвы и строгие обеты, которые проверяют устойчивость характера и укрепляют силу воли. Для этого могут использоваться как физические, так и интеллектуальные нагрузки. Чаще говорят о «принятии» аскезы.
С древнегреческого языка слово «аскеза» переводится как «упражнение» или «тренировка». Те, кто придерживается аскетического образа жизни, называются аскетами. Они ведут скромное существование, избегая излишеств, предпочитая воздержание и самоограничение.
Принятие аскезы широко распространено в различных вероисповеданиях, культурах и обычаях. В иудаизме и христианстве существует практика соблюдения поста, в ииндуизме есть тапас, в буддизме – бхикшу, а в исламе – зухр. В книге «Современный аскетизм: исторический обзор» Каат Вильс, Лин Ван Молле и Эверт Питерс описывают, как старинные традиции самоотречения гармонично вписались в жизнь современного общества.
Считается, что аскетизм контролируется планетой Сатурн, символизирующей целеустремленность, дисциплину и добровольное ограничение. Что такое аскеза? Если говорить простыми словами, то это серьезное усилие над собой, принятие решения, выполнение которого связано со стремлением к самосовершенствованию.
То, что приносит легкость и удовольствие, не является самотречением. Основная цель человека, практикующего такое упражнение, – преодоление внутреннего сопротивления, противоборство ментальным установкам, победа над природными инстинктами и слабостями. Например, рассмотрим, что такое аскеза на секс. Для многих людей такое воздержание от сексуальных отношений становится частью духовной практики и стремления к самоочищению.
Что такое аскеза на желание, если объяснить простыми словами? В общедоступном изложении это различные способы самоограничения. Среди самых распространенных видов самоотречения можно выделить следующие отказы от:
употребления пищи или определенных продуктов;
алкоголя или табака;
сна или удобных условий для отдыха;
сексуального удовлетворения;
материальных благ;
использования гаджетов, Интернета или социальных сетей.
Аскезой могут быть также:
занятия медитацией, молитвой, йогой;
проведение длительных сессий гвоздестояния и других болезненных физических упражнений;
соблюдение обета молчания.
Некоторые решают воздерживаться от употребления бранных слов в разговоре. А что такое аскеза для женщин? Говоря простыми словами, это отказ от необдуманных покупок, которые удовлетворяют лишь мимолетные желания.
Аскезы в речи включают:
соблюдение правды в высказываниях;
избегание критики;
отказ от обсуждения других людей;
отсутствие злословия;
нераспространение сплетен о других в их отсутствие;
решение слушать собеседника, не перебивая;
отказ от крика;
решение не навязывать свое мнение или веру другим людям;
отказ от споров.
Аскезы ума подразумевают следующие ограничения:
управление чувствами и эмоциями;
чтение и размышления над писаниями;
джняна-йога;
самоанализ и духовные практики;
преодоление гордыни;
раскаяние;
уважительное общение с людьми.
Многие современные люди понимают, что такое аскеза, и знают, как ее применять. Они практикуют самоотречение, выбирая метод самоконтроля, устанавливая длительность обета и определяя цель – чего именно они хотят достичь после завершения практики. Чаще всего это желание записывается, но иногда достаточно произнести его вслух. После этого они начинают следовать самоограничению.
Рассмотрим, что такое аскеза и как ее брать:
Определите свою цель. Четко сформулируйте, чего именно вы хотите добиться с помощью аскезы. Постарайтесь быть максимально конкретными и объективными в своих ожиданиях. Подходит ли для этого текущий день, или стоит взять паузу завтра, расскажет ежедневный астрологический прогноз Telegram ONOS.
Составьте план. Сформируйте подробный перечень ограничений, который поможет достичь поставленной цели. Разделите аскезу на небольшие, выполнимые этапы и укажите сроки их завершения.
Установите регулярность. Введите систему выполнения аскетических упражнений. Постепенно увеличивайте продолжительность и сложность, чтобы укрепить свою стойкость и волю.
Укрепляйте мотивацию. Найдите источники, которые будут вас подбадривать на пути к самодисциплине. Размышляйте о пользе и итогах, к которым вы стремитесь благодаря своей практике.
Подготовьтесь к трудностям. Имейте в виду, что соблюдение аскетических принципов может быть непростым и вызывать внутренние противоречия. Будьте готовы к сомнениям и препятствиям, но сохраняйте решимость их преодолеть.
Анализируйте и корректируйте. Время от времени оценивайте свой прогресс и достигнутые результаты. Изучайте достижения и неудачи, чтобы при необходимости внести изменения в аскезу.
Что следует учитывать:
Развитие самоконтроля. Аскеза помогает развивать самодисциплину и контролировать желания. Нарушение обета может привести к снижению самоконтроля и вернуть к прежним привычкам или негативным поведенческим схемам.
Достижение целей. Самоотречение служит эффективным средством для достижения поставленных задач и стремления к личному или духовному росту. Нарушение аскезы способно прервать процесс и замедлить достижение целей.
Развитие силы воли. Принятие аскетического образа жизни требует значительных усилий воли и самодисциплины. Постоянное следование подобным практикам способствует развитию и укреплению силы воли, что положительно влияет и на иные жизненные аспекты.
Поиск внутренней гармонии и равновесия. Практикуя самоотречение, мы освобождаемся от излишних материальных или духовных привязанностей, что помогает найти гармонию в жизни. Прерывание аскезы может нарушить баланс и вернуть нас к нежелательным и губительным привычкам.
Духовное просветление. Многие методы самообладания направлены на расширение осознания и духовное просветление. Путем отказа от определенных вещей или действий мы можем открыться для новых опытов и осознания себя в этом мире. Нарушение аскезы может помешать этому процессу и замедлить духовное развитие.
Рассмотрим, что такое аскеза на примере жизни знаменитостей.
Одним из наиболее узнаваемых аскетов нашего времени стал основатель компании Apple Стив Джобс. Его четкий и строгий стиль остался в памяти многих: черная водолазка, синие джинсы Levi's и кроссовки New Balance – вот его постоянный гардероб на любое событие.
Джобс имел множество идентичных водолазок, которые были изготовлены специально для него. Это позволило ему избежать ежедневных раздумий по поводу выбора образа. Со временем такой комплект одежды стал его фирменным стилем.
Коллеги также обращали внимание на скромность интерьера его жилища и аккуратное отношение к тратам. К примеру, Джобс не купил дорогое пальто, необходимое в дождливом Нью-Йорке, так как считал его лишним в солнечной Калифорнии, где он жил.
Другим ярким примером аскетизма является основатель IKEA Ингвар Кампрад, который считал растрату ресурсов «смертным грехом». Он стремился к рациональному и экономичному подходу не только в бизнесе, но и в личной жизни.
Кампрад нередко покупал вещи на блошиных рынках, пользовался дешевыми парикмахерскими, особенно в небогатых странах. Кроме того, предпочитал летать в классе «эконом» и водил одну и ту же машину примерно 20 лет.
Аскетизм является характерной чертой не только мировых, но и российских знаменитостей. Одним из успешных приверженцев этого образа жизни можно назвать предпринимателя Павла Дурова. Он заявляет: «Те, кто следит за моими постами в соцсетях, знают, что я убежденный сторонник аскетизма. В течение последних 15 лет я полностью отказался от алкоголя, кофеина, мяса, лекарств и фастфуда. Это положительно сказалось на моем здоровье: за все это время у меня только один раз была высокая температура, то есть сейчас я практически не болею».
В дальнейшем Дуров ввел дополнительные ограничения в питание: убрал из рациона глютен, молочные изделия, яйца и фруктозу. Все это он предпринял с целью «увеличить личную продуктивность, улучшить ясность ума, а также укрепить силу воли и самодисциплину».
Агата Муцениеце, известная актриса, приняла решение отказаться от алкоголя и простыми словами рассказала, что такое аскеза на алкоголь: «Я приняла решение полностью воздержаться от спиртного… Просто подумала, что было бы замечательно провести продолжительное время без алкоголя. Я выбрала путь аскезы. У всех, кто ее придерживается, сбываются мечты, поэтому я тоже решила попробовать».
Настасья Самбурская выбрала аналогичный путь. «Я решила полностью отказаться от алкоголя и курения на всю жизнь. Это кажется мне верным шагом. Аскеза заключается в добровольном лишении себя чего-либо для достижения того, чего не хватает. В моей реальности мало творчества, поэтому я пошла именно по этому пути», – призналась она. По ее словам, отказ от спиртного позитивно повлиял на ее действительность: у нее стало больше работы и качественных ролей.
Подобные практики окружены множеством мифов и когнитивных искажений. Что такое аскеза и как правильно ее выполнять? Подходы могут быть различными, и объяснения механизмов действий зависят от различных концепций. С точки зрения магического мышления, самоотречения оказываются действенными, так как человек становится ближе к духовной сфере и Вселенной.
Вопрос о том, что такое аскеза и как она работает, является предметом различных исследований. Прагматичные авторы, которые изучают практики самоотречения, утверждают, что эффективность ее заключается в перенаправлении внимания. Вместо того чтобы проводить время за просмотром развлекательных роликов в социальных сетях, человек направляет свою энергию и ресурсы на изучение нового языка или развитие собственного дела. Для некоторых это действительно может оказаться полезным, однако чрезмерно высокие ожидания и амбициозные самозапреты, даже если они добровольные, могут вызвать негативные последствия, включая когнитивные искажения:
Предшествующее мышление. Человек уверен, что его поступки и мысли обладают магическим воздействием на будущие события. Например, он убежден, что если сейчас воздержится от десяти поездок на такси, то Вселенная вознаградит его возможностью приобрести собственное жилье.
Мышление по принципу: «Все или ничего». Человек убежден, что либо достигнет выбранной цели, либо потерпит полный крах и ничего не добьется. Он считает, что, соблюдая ограничения на 100 %, получит награду от Вселенной и личное развитие, в противном случае окажется в еще более тяжелом положении.
Личность не принимает во внимание возможность достижения частичных результатов, предпочитая рассматривать мир в крайностях. Вследствие этого, если небольшое действие не приводит к немедленному успеху, человек может разочароваться и опустить руки. Такое искаженное мышление может помешать достичь целей и усилить чувство беспомощности и безнадежности.
Психологи утверждают, что определенные формы самоотречения могут оказывать отрицательное влияние на здоровье. Например, для женщин это аскеза на желание, выраженная в чрезмерно строгой диете. К таковым также относятся тяжелые физические нагрузки в совокупности с хроническим недосыпанием, которые оказываются причиной как физического, так и эмоционального истощения.
Более того, подобные практики могут искажать восприятие себя и окружающего мира, а также снижать самооценку и чувство уверенности в себе. Поэтому рекомендуется подходить к аскетичным практикам с ответственностью и перед их началом консультироваться с квалифицированным специалистом.
Решение практиковать аскезу или отказаться от этого должно быть исключительно самостоятельным. Отказ от некоторых привычек действительно может быть полезен. Например, цифровой детокс или ограничение потребления негативных новостей способны снизить уровень тревожности, а отказ от курения или нездоровой пищи положительно скажется на физическом здоровье. Важно, чтобы это суждение было взвешенным, а ожидания от результатов – объективными.
Что такое аскеза и как правильно ее взять? Основные правила:
Каждое воздержание должно быть связано с одним конкретным стремлением или целью.
Поставленная задача или желание обязаны быть благородными и не приносить вреда ни вам, ни окружающим.
Следует сохранять тайну: никому не рассказывать, какое желание хотите осуществить. О самом факте воздержания говорить можно.
Минимальный срок выполнения аскезы – 21 день, чаще всего ее принимают на 30 дней. Возможно продление до 60 или 90 дней.
Задокументируйте свое намерение на бумаге или в заметках телефона следующим образом: «Я, Ф. И. О., беру аскезу (указать вид) сроком на (дата) во имя исполнения желания (описание)». Не забудьте поставить дату и подпись для подтверждения своего намерения.
Похожие статьи
•23 октября, 1:18
•23 октября, 1:18
•23 октября, 1:18
Несоблюдение аскезы свидетельствует о слабости характера и неспособности сдерживать обещания. Людям неприятно общаться с теми, кто не контролирует свои желания и поступки. Если ошибка была случайной (например, вы избегаете сахара, но в кафе вам подали блюдо с его содержанием), нужно просто продолжить соблюдение аскезы. В случае осознанного нарушения правил необходимо начать процесс заново.
Аскеза – это метод самосовершенствования, направленный на лучшее понимание своей сути и достижение поставленных целей. Приняв решение следовать этому пути, важно соблюдать все предписания и условия, настойчиво двигаться вперед и не поддаваться слабостям. Тогда самоотречение станет успешным и даст желаемые результаты.
