1689
Что делать, если муж изменил: приемы, рекомендации психологов
Читать 13 мин
Поделиться
Читать 13 мин
Почему изменяют? Узнав об измене мужа, супруга чаще всего начинает искать причину в себе. Однако мотивы мужчины могут быть самыми разными: от желания сменить обстановку и разбавить однообразные будни до стремления вступать в отношения с каждой, кто проявит интерес.
Что делать, если муж изменил? Измена – как удар в спину, предательство. Жена понимает, что совершенно не знает супруга. Если это произошло, в первую очередь нужно взять паузу и попробовать разобраться в реальных причинах. Дальнейшие действия зависят от желания сохранить семью.
Из этого материала вы узнаете:
Первые шаги после измены мужа
Для женщины измена мужа – это удар. Узнав о предательстве, она испытывает невыносимую душевную боль. Буря переживаемых эмоций приводит к сильному стрессу. Такая реакция естественна. Важно в такой ситуации постараться осознать свои переживания, разобраться в них и научиться их контролировать.
После случившегося муж теряет уважение жены. Он уже не тот мужчина, которому она могла доверять. Все, что их объединяло, разбилось вдребезги. Теперь женщина видит в нем чужого человека, способного на подлость и предательство.
Жене кажется, что если муж изменил, то ее жизнь остановилась, она не знает, что теперь делать, как дальше жить. Однако нужно постараться не впадать в отчаяние. Следуя простым советам, можно совладать с нахлынувшими эмоциями и помочь себе в этот сложный период:
-
Не стоит сразу выяснять обстоятельства. Возьмите паузу. В порыве гнева или отчаяния вы можете сделать то, о чем будете жалеть. Во время стресса излишнее употребление пищи и алкоголя не способствуют выходу из состояния напряжения. Этим вы можете еще больше усугубить свое самочувствие.
-
Побудьте наедине с собой. Осознайте ситуацию. Проживите нахлынувшие чувства. Поговорите с человеком, которому можете доверять. Используйте письменные практики – заведите дневник, напишите письмо гнева. В проживании стрессовой ситуации помогают активные виды деятельности. Полезно много ходить или бегать.
-
Ваша задача сейчас – не навредить себе. Отношения в паре – это союз двух взрослых людей. Если мужчина совершает какой-то поступок, то сам несет за него ответственность. Не оправдывайте его. Он принял это решение самостоятельно. Чувства, которые вы испытываете, объяснимы, поэтому имеете полное право злиться.
Не пренебрегайте помощью специалистов. Если есть возможность, обратитесь к психологу. Существует множество способов и методов справиться с нахлынувшими переживаниями. В этот тяжелый период нужно осмыслить то, что произошло, и трезво оценить ситуацию. Вам сейчас горько и обидно. Привычный уклад жизни пошатнулся. Поэтому нужно время, чтобы боль утихла.
Постарайтесь сконцентрироваться на других вещах – на работе, увлечениях. Откройте в себе новые грани. Так максимально раскрыть ваш потенциал поможет Индивидуальный план развития.
Измена мужа во время беременности
Особенно остро измена ранит женщину во время беременности. Вынашивание ребенка – это сложный в моральном и физическом плане период, когда будущая мама очень уязвима. Она хочет быть любимой, ощущать себя в безопасности, чувствовать заботу мужа.
Беременность часто сопровождается волнением: все ли хорошо с малышом, правильно ли протекает процесс вынашивания, нет ли угрозы прерывания, как пройдут роды. Тело женщины трансформируется, она чувствует малейшее его изменение. Все это может сопровождаться плохим самочувствием, болями в пояснице, тошнотой, головокружением, отеками. Гормональный фон неустойчив и приводит к частым сменам настроения. Внимание и поддержка мужа в этот период крайне важны.
Узнав об измене супруга, беременная женщина испытывает невыносимую боль. Вся радость материнства, ожидание встречи с малышом, приятные семейные хлопоты отходят на задний план. Пара уже не единая семья. Наступает период кризиса в отношениях.
В такой ситуации женщине особенно важно обратиться к себе, к своим чувствам, проанализировать ситуацию, продумать варианты развития отношений. Главное – бережно отнестись к своему состоянию. Сейчас особенно уязвим ребенок в утробе матери. Ее физическое и моральное здоровье влияет на правильное формирование плода. Мама всегда должна помнить, что она несет ответственность и за свою жизнь, и за жизнь малыша.
Нередко во время беременности между супругами интимная близость практически исчезает. На это влияют стереотипы, недостаток информации, страх за ребенка. Бывает, что под воздействием гормонов просто пропадает желание. В таких случаях в паре возникает напряжение. И, как следствие, муж начинает обращать внимание на других женщин, что может закончиться изменой. Однако вынужденное воздержание ни в коем случае не оправдывает непристойного поведения.
Если будущие родители опасаются за течение беременности и не уверены, можно ли вступать в интимные отношения, нужно проконсультироваться с гинекологом. Все пары испытывают тревожность, оказавшись в новых для себя обстоятельствах. Опытный врач всегда выявит риски, влияющие на развитие ребенка (неблагоприятный анамнез, угроза выкидыша или преждевременных родов, многоплодная беременность и некоторые другие факторы), и посоветует, как лучше взаимодействовать супругам в ожидании появления малыша.
Благоприятно сказываются на отношениях в паре беседы с психологом. Ему можно рассказать обо всех своих сомнениях, переживаниях, страхах, высказать свои претензии друг другу или просто выговориться. Специалист выслушает обе стороны, проанализирует причины разногласий и окажет квалифицированную помощь. Если будущие мама и папа знают, что нет препятствий для интимной близости, оба этого хотят, то нет смысла себя ограничивать. И уж, конечно, нет оправдания изменам в этот особенный период.
Измена мужа с подругой
Бывает, жена узнает, что муж изменяет с ее же подругой или родственницей. Она расценивает это как двойное предательство. Женщина понимает, что два близких человека осознанно пошли на сближение, зная при этом, как ей будет невыносимо больно.
В такой ситуации психологи советуют постараться сохранять самообладание. Не стоит впадать в истерику и сразу выяснять отношения. Последствия этого могут быть неприятными для всех. Возьмите паузу. Остыньте. Трезво оцените ситуацию. Тщательно продумайте, о чем вы хотите поговорить с каждой из сторон, что хотите получить после этих разговоров, к какому результату планируете прийти.
Если цель разговора – выяснить мотивы непристойного поведения, то не стоит зацикливаться на обвинениях. Ваши претензии могут привести к тому, что собеседник уйдет от разговора либо начнет оправдываться, возможно, сам перейдет к взаимным обвинениям. Для конструктивного диалога постарайтесь совладать с эмоциями, выслушайте объяснения. Расскажите о своих чувствах. Так вы снизите градус своего напряжения и сможете проанализировать причины, которые привели вашу семью к кризису.
Помните, что выяснять отношения нужно не в «треугольнике», а со своим мужем. Насколько бы ни была близка вам подруга, сейчас важно прояснить отношения в семье. Несмотря на то, что в сложившейся ситуации виноваты двое, постарайтесь говорить со своим мужчиной наедине, без участия третьей стороны.
Даже если вы считаете себя обманутой и преданной, постарайтесь не вступать в словесные перепалки с разлучницей. Не стоит ей звонить и провоцировать скандал. Не опускайтесь до оскорблений. Станет ли кому-то от этого легче? Чего вы добьетесь? Помогут ли эти разговоры успокоиться? Ситуация уже произошла и ее не изменить.
Вы можете считать, что в случившемся виновата подруга, соблазнившая вашего мужа. Однако сейчас речь идет о взрослом мужчине, который сам принял решение быть с другой женщиной, будучи в браке. И он несет ответственность за свой поступок.
Мужчина и женщина вступают в связь по обоюдному согласию. Редко случаются ситуации, когда взрослого человека принуждают к близости. Такое только в фильмах кажется реальным и даже комичным. Вспоминается шикарная Светлана Светличная в роли соблазнительницы героя Юрия Никулина – Семена Семеновича Горбункова в фильме «Бриллиантовая рука». Как она танцевала перед ним в гостиничном номере, а потом, едва прикрытая, играя на публику, оправдывалась: «Невиноватая я, он сам пришел!». Но жизнь не кино, и в реальности подобные ситуации не вызывают смех. И хоть виноваты тут оба, а приходит мужчина к сопернице действительно сам.
Неважно, настроены вы на восстановление отношений и сохранение семьи или решили расстаться, прекратите любое общение с подругой. Она посторонний человек. Оставьте ее наедине со своими проблемами. Не тратьте на нее свои силы и энергию, а направьте их на себя. Сейчас вам важно вернуться в гармоничное состояние, договориться с мужем, прийти к консенсусу. Это особенно необходимо, если у вас есть дети.
Эмоциональная измена
Эмоциональная измена мужа приносит не меньше боли, чем физическая. И переживать ее тоже мучительно. Женщине трудно принять тот факт, что ее мужчина влюбился в другую или просто испытывал к кому-то повышенный интерес.
Перед тем как связывать себя узами брака, вы должны быть уверены, что одинаково видите свои отношения в будущем. Понаблюдайте, как ведет себя ваш избранник с представительницами слабого пола. Не склонен ли он к флирту. Чувствует ли ваше напряжение, когда оказывает знаки внимания другим женщинам. Если, даже будучи в паре, мужчина позволяет себе вольности в общении, например, с коллегами, с вашими подругами или с незнакомыми девушками, то маловероятно, что, создав семью, он изменится.
Выстраивая отношения, определите приемлемое для вас обоих поведение с противоположным полом. Сначала для себя обозначьте границы допустимого: какие действия партнера в общении с противоположным полом не вызывают у вас негативных эмоций, а какие, наоборот, причиняют боль или приводят к раздражению. Обсудите это со своим мужчиной. Выслушайте его точку зрения на флирт, проанализируйте высказанные им доводы. Лучше в самом начале совместного пути уладить все разногласия, а только потом принимать решение о заключении брака. Если на данном этапе возникли сомнения, подходит ли вам партнер, поможеет Натальная карта.
В таком случае, когда увидите своего мужа с незнакомой женщиной в невинной обстановке, например, в кафе, вы не будете эмоционально реагировать, ведь доверие – важная часть взаимоотношений.
К сожалению, не все пары осознанно подходят к созданию прочных отношений. Разочарования в браке зачастую происходят оттого, что люди просто не умеют разговаривать, а может, и не хотят. Многим проще последовать советам друзей и подруг или жаловаться на неурядицы во взаимоотношениях коллегам, порой даже игнорировать наличие проблемы, чем сесть за стол переговоров. Поэтому обычные недомолвки со временем накапливаются и превращаются в неразрешимые противоречия.
Все люди разные, у каждого свои взгляды на жизнь. Нужно уметь говорить о том, что нравится, а что нет. Потому что один человек может просто не догадываться о существовании проблемы, а другой в это время переживает боль и разочарование. Отношения нужно учиться строить на фундаменте любви и доверия, чтобы даже непохожим друг на друга людям было вместе комфортно и безопасно.
Если все-таки случился флирт на стороне или вы заметили повышенное внимание к какой-то женщине, возможно, узнали о влюбленности вашего мужа в другую и теперь расцениваете это как эмоциональную измену, то не нужно делать вид, что ничего не произошло. Обязательно обсудите случившееся. Не подавляйте свои чувства.
Не спешите принимать решения, пока не утихли эмоции. Обида, раздражение или гнев не дают мыслить рационально и логично. Вы можете пожалеть о своих словах и поступках. Дайте себе время успокоиться. Холодный ум видит перспективы и последствия яснее. Говорить оскорбительные слова разлучнице или осыпать обвинениями неверного супруга хочется на пике напряжения. А когда чувства взяты под контроль, устраивать истерики уже не имеет смысла.
Если муж вам изменил, неважно, эмоционально или физически, и теперь вы не знаете, что делать, воспользуйтесь советами психолога. При возникших сложностях помощь специалиста всегда на пользу. Можно обратиться за помощью самостоятельно или вместе с супругом. Положительный результат будет в обоих случаях. Кому-то нужно для начала выговориться, понять себя, проанализировать собственные чувства, снова прожить эмоциональные моменты. А другим важно поработать именно над отношениями в паре – услышать партнера, донести свою и выслушать чужую точку зрения на ситуацию. Можно обратиться к Синастрии – она подскажет, подходит ли вам в принципе ваш партнер.
Специалист создаст условия для конструктивного диалога и укажет, над чем именно нужно работать, с чего начать и какими способами можно прийти к согласию и гармонии. Так вы преодолеете существующие разногласия и определите для своей семьи новые перспективы.
Сохранение семьи после измены мужа
Всегда помните о том, что измена необязательно конец отношений. В эмоционально острый период женщине кажется, что выход один – расставание.
Но проходит время, и ситуация уже не кажется настолько критичной. Теперь главное – выяснить, что именно привлекло вашего мужчину в другой женщине, насколько она ему дорога, как долго длилась их связь. Постарайтесь понять причины, которые привели к происходящему. Поговорите с мужем, при необходимости обратитесь к семейному психологу. Конструктивный диалог поможет узнать, что именно не устраивает вашего партнера в семейных отношениях, даст понять, куда направить внимание.
Теперь самое время высказать свои претензии, которые вы замалчивали и считали не особо важными, озвучить свои желания и потребности. Это может стать началом нового витка ваших взаимоотношений. Если есть возможность и готовность простить супруга и сохранить семью, то придется еще больше сил вкладывать в развитие отношений. Осознайте это. А когда желания оставаться парой уже нет, оцените все плюсы и минусы грядущего расставания и примите верное решение. Всегда есть выбор. Не нужно себя мучить и следовать чужим советам. Слушайте себя. Вы не заложник ситуации.
Перед тем как принимать решение о будущем, попробуйте честно ответить на важные вопросы. Сделайте это вместе с мужем. Можете дать себе время, не торопитесь. Главное, четко определить, чего именно вы хотите.
Если изменили вам, спросите себя:
-
Хочу ли я сохранить отношения?
-
Готова/готов ли я простить измену?
-
Есть ли у меня силы работать над отношениями?
-
Смогу ли снова довериться человеку, который меня предал? Готова ли я идти ему навстречу?
Если изменили вы, спросите себя:
-
Хочу ли я сохранить отношения?
-
Готова/готов ли я работать над отношениями, учитывая переживания партнера по поводу измены? Принимаю ли я их?
-
Готова/готов ли я отказаться от измен?
Ответив на эти вопросы, вы построите фундамент для развития ваших отношений либо озвучите и осознаете причины прекращения брака.
Когда изменивший партнер искренне раскаивается, приносит свои извинения, озвучивает мотивы и осознает последствия своего поступка, пытается наладить отношения и принимает активные действия для сохранения семьи, а тот, кому изменили, готов простить и довериться снова, брак можно и нужно сохранить. При этом у партнеров есть шанс выйти на новый уровень близости.
5 приемов, чтобы пережить измену
Примите свои чувства
Отслеживайте свои эмоции, наблюдайте за чувствами, не подавляйте их, а проживайте. Так вы сможете взять их под контроль, научитесь ими управлять, снизив общее напряжение.
Поработайте над своими мыслями
Отслеживайте негативные переживания. Они могут отравлять вашу жизнь. Лучше прописывайте свои мысли. Пишите все, что приходит в голову. Не перечитывайте, не анализируйте, вообще не думайте о формулировках – сейчас говорит ваш внутренний голос, слушайте его и фиксируйте на бумаге.
Закончив писать, прочитайте. Скорее всего, в этом тексте вы не увидите ничего, что представляет опасность. Используйте точные и конкретные формулировки, не преувеличивайте и не драматизируйте. А теперь проанализируйте. О чем вы написали? Какие всплывают воспоминания?
Перестаньте ждать от партнера невозможного
Ваш партнер – обычный человек – в чем-то силен, а в чем-то слаб. У него есть достоинства и недостатки, есть свой предел возможностей и, конечно, что-то ему не под силу.
Избавьтесь от перфекционизма
Нет предела совершенству. Это относится и к семейным отношениям. Не стоит стремиться к навязанным идеалам. У каждого человека свой образ семейного очага. Не гонитесь за лучшим. Берегите то малое, что приносит вам счастье. Главное – сохранять гармонию, находить компромиссы и жить в соответствии со своими идеалами, а не с чужими ценностями.
Отпустите желание все контролировать
Осознайте, что постоянно пытаетесь все контролировать. Примите это в себе. А теперь отпустите. Контроль – иллюзия. Опаснее и печальнее другое: своим страхом измены, подозрительностью, недоверием, попытками контролировать вы создаете напряжение в себе и в отношениях.
Это похоже на хождение по канату – всегда на грани срыва. Чем больше напряжения, тем больше усталость и чаще конфликты. Как итог, у партнера возникает желание отдохнуть в более спокойном месте – не с вами. Гораздо эффективнее – диалог, чуткость, умение вовремя спросить у партнера, все ли хорошо, что бы хотелось изменить в отношениях.
Запретами, страхом и недоверием вы сами загоняете взаимоотношения в угол и подталкиваете к тому, чего боитесь, одновременно лишая себя радости отношений в доверии, без тревоги, здесь и сейчас.
Часто задаваемые вопросы об измене
Что делать в первую очередь, если узнала об измене мужа?
Не выясняйте отношения в порыве эмоций. Возьмите паузу. Время сейчас лучший помощник. Вам нужно минимум 2-3 дня для того, чтобы обдумать ситуацию, порыдать, осознать свои чувства. Это не только поможет при желании сохранить семью, но и не впасть в состояние апатии или депрессии.
Есть возможность пожить отдельно какое-то время, разъезжайтесь. Если нет, постарайтесь не видеться хотя бы недолго. Выйдите из дома, посидите в кафе, прогуляйтесь. Ограничьте общение. Так вы сможете держать свои эмоции под контролем.
Через пару недель состояние шока пройдет, и вы сможете вести конструктивный диалог, договариваться, принимать взвешенные решения.
Почему мужчины изменяют своим женам?
Как правило, мужчины, которые сознаются в изменах, редко могут объяснить, что именно их на это подтолкнуло. Можно выделить два типа возможных причин:
-
1 тип – проблемы в отношениях;
-
2 тип – внутренние проблемы личности.
Как поговорить с мужем о его измене?
Редко когда партнеры способны выслушать друг друга и совместно решить проблему. Они не готовы к разговорам. Завязыванию диалога способствуют следующие условия:
-
Мужчина знает, что разговор неизбежен. Он понимает, что лучший выход – это признание.
-
Оба партнера понимают, что диалог поможет сохранить отношения и выйти из кризиса. Супруги должны видеть друг в друге не врага, а союзника.
Будьте готовы к тому, что вас могут захлестнуть эмоции. Заранее обсудите возможность «поставить разговор на паузу». В этом случае любой из супругов может закончить разговор, озвучив при этом время, когда он будет готов продолжить диалог. К примеру: «Больше не могу, давай вернемся к этому разговору в воскресенье утром».
Благодаря правильно заданным вопросам вы сможете не только быстрее понять друг друга, но и вынести пользу из случившейся ситуации:
-
Для чего тебе нужны были эти отношения? Что ты хотел от них получить?
-
Если я смогу тебя простить, твое отношение ко мне изменится? Ты сможешь меня уважать после этого?
-
Ты бы хотел, чтобы я узнала о вашей связи? Почему?
-
Какие чувства ты испытывал? Чего тебе не хватало в жизни (не только в семейных отношениях, но вообще)? Получил ли ты это в новых отношениях?
-
Что мы можем сделать, чтобы это не случилось вновь?
Похожие статьи
•28 апреля, 8:47
•28 апреля, 8:47
•28 апреля, 8:47
•28 апреля, 8:47
Если произошла ситуация, когда муж ушел, твердо и четко обозначил свою позицию, решил строить новые отношения, нет смысла удерживать его. Не стоит тратить свои силы и время на бессмысленные действия. Сосредоточьтесь на себе. Сейчас именно вы более всего нуждаетесь в заботе и внимании. Однако старайтесь быть рядом с близкими вам людьми. Это благоприятно скажется как на них, так и на вас самих.
